În loc să ținem dietă, promitem să trăim mai sănătos decât anul acesta

Să trăim mai activ, dar să ne mișcăm pentru distracție

Nu pentru că trebuie. Ceea ce este obligatoriu este întotdeauna gravidă. Dacă trebuie să facem ceva, se otrăvește și nu mai avem chef. suntem mult mai predispuși să facem sport în mod regulat dacă găsim un sport pe care ne bucurăm să îl facem. Să experimentăm, să mergem la tot felul de antrenamente, să nu economisim timp și energie pentru a găsi forma potrivită de exercițiu pentru noi. La urma urmei, dacă ne bucurăm de sport, îl putem face neobservat, cu bucurie și joacă pentru sănătatea noastră.

Uitați de site-urile sociale

Dar măcar să luăm o pauză. Nu contează dacă uneori trecem cu cine ni s-a întâmplat sau postăm o fotografie, o muzică care tocmai ne-a venit în minte sau ne descrie starea de spirit. Dar nu te lăsa tot timpul pe aceste pagini. Să închidem și să ne trăim viața! Poate părea banal, dar experții spun că putem aduce o contribuție mai mare la un stil de viață mai sănătos, întrerupându-ne viața online, deoarece nu stăm întinse pe canapea zile întregi, avem mai mult timp să ne ocupăm de noi înșine, de bunăstarea noastră.

Căutăm antrenori

Unii oameni singuri nu sunt la fel de entuziaști ca în companie. Dacă aparținem și acestui grup, întrebați unii dintre prietenii noștri, cunoscuți, dacă nu au chef să rămână cu noi. Indiferent dacă este vorba de o dietă nouă sau de exerciții fizice regulate, un pic de sprijin poate fi util. Chiar dacă nu intră în mod activ, putem cere cuiva să verifice ocazional pentru a vedea dacă continuăm o dietă nouă și mai sănătoasă, dacă ne antrenăm în continuare.

Să mâncăm mai multe legume

Consumul de mai multe legume și fructe este o parte esențială a unei diete sănătoase. Aceasta nu înseamnă neapărat trecerea la o dietă pe bază de plante, ci să fim mai conștienți și să ne străduim să obținem mai multe legume pe farfurie decât oricând. Când pregătiți prânzurile sau cina, acordați atenție garniturii, depuneți eforturi pentru o dietă mai sănătoasă.

Să gătim pentru noi înșine

Cel mai bun mod de a mânca alimente sănătoase este să-l preparați singuri, deoarece acest lucru vă va asigura că sunt incluse doar ingredientele pe care le-am pus în aceeași dietă. În plus, putem economisi gătind prânzul și cina în avans - și luându-l la serviciu sau mâncându-l seara, după serviciu, ca și cum am cumpăra/comanda ceva în fiecare zi.

Ia-ți timp să te reîncarci

Poate fi mai ușor de spus decât de făcut, dar unele cercetări sugerează că vigilența și bunăstarea pot fi strâns legate de cine petrece cât timp se odihnește, se relaxează și se reîncarcă. Câteva minute de meditație pe zi, puțină yoga poate face minuni, doar o faceți regulat pentru a aduce efectul dorit.

Să fim bine

Nu vă fie teamă să pierdeți ceva, că viața noastră nu este la fel de bună (?) Ca și altele, așa cum este tot ce vedem pe social media. Să ne acceptăm pe noi înșine așa cum suntem și să facem tot ce putem în măsura în care ne putem simți mai bine, cu atât ne simțim mai bine. Nu pentru a putea posta o imagine interesantă, ci pentru noi înșine și pentru cei dragi, care vor fi cu siguranță recunoscători pentru asta dacă suntem mai echilibrați.