4 trucuri ușoare despre cum să începeți o masă curată

Ce este alimentarea curată, cunoscută și sub numele de alimentația curată, cum să începeți? Iată câteva sfaturi bune care vă vor ajuta să faceți diferența. Nu mai așteptați, începeți o masă curată mâine sau chiar astăzi, treceți la o dietă sănătoasă, fără aditivi!

1. Adăugați mai multe fructe și legume în dieta dumneavoastră

Bine, probabil ați auzit, dar poate merită să le repetați: legumele și fructele sunt pline de vitamine valoroase, minerale, antioxidanți puternici și esențiale pentru o viață sănătoasă. Ierburile proaspete nu sunt doar prietenoase cu inima, ci vă ajută să vă ușurați pofta de zahăr. Majoritatea garniturilor pe care le punem pe farfurie sunt pline de amidon. Dacă schimbați acest lucru cu un fel de legume, ați făcut deja multe pentru sănătatea dumneavoastră. Amintiți-vă, cu cât o farfurie are mai multe culori, cu atât este mai sănătoasă.

2. Înlocuiți alimentele procesate cu cele proaspete

Înlocuirea alimentelor procesate este esențială dacă doriți să mâncați curat. Alimentele procesate sunt de obicei pline de zahăr, sare, grăsimi, aditivi și conservanți. În schimb, mâncați fructe proaspete, legume, cereale integrale și paste și grăsimi sănătoase. Câteva idei: înlocuiți carnea procesată din sandwich-ul dvs. cu brânzeturi proaspete, avocado sau humus. În loc de sosuri de salată gata preparate de casă (ulei, suc de lămâie și gata preparate). Faceți multe pentru sănătatea dumneavoastră dacă continuați să evitați iaurturile aromate și produsele lactate.

3. Păstrați alimente sănătoase

Este foarte important să aveți întotdeauna mâncare sănătoasă acasă, astfel încât, dacă vă este foame, să nu atingeți alimentele procesate. Dacă te expui să mergi înfometat la magazin, vei fi mai probabil să alegi niște alimente grase și semipreparate. Cu toate acestea, vă puteți ușura cu ușurință pofta de sare și cu legume ușor sărate. Ești dulce? Gustând pe felii de pere unse cu unt de caju și scorțișoară, nu veți pofti niciun fel de ciocolată sau tort concentrat. Dacă doriți să aveți grijă de dvs., aveți întotdeauna ceva ușor de transportat și sănătos cu dvs., cum ar fi alune sau mere.

4. neglijați alcoolul

Este în regulă dacă vă place să vă relaxați, dar nu beți alcool în fiecare zi și nu aveți mai mult de 10 porții de alcool pe săptămână. Nu vă faceți griji, băutura dvs. nu trebuie să fie plictisitoare nici măcar fără alcool. Vă puteți reîmprospăta adăugând câteva picături de suc (lămâie, portocală) în apă, dar sucurile reci neîndulcite, piureurile verzi, cafele cu gheață neîndulcite sunt, de asemenea, alternative excelente.