De asemenea, este subțire peste 40-50-60 de ani

Pe măsură ce îmbătrânim, au loc diferite schimbări în corpul nostru:

capacitatea noastră de încărcare scade
procesele metabolice încetinesc, prin urmare, s-ar putea să te îngrași
diferitele simțuri se pot deteriora
pot apărea probleme de sănătate (cele mai frecvente: hipertensiune, diabet, tulburări circulatorii)
senzația pielii noastre va fi diferită etc.

De asemenea, poți trăi în tinerețe cu vârsta peste 40-50-60 de ani

Majoritatea doamnelor de 40/50/60 de ani trebuie să fi experimentat că, deși mănâncă aceeași cantitate ca înainte, încă mai arată kilograme și centimetri în plus, ici și colo, iar aceste perne mici nu mai pot fi scăpate atât de ușor într-un scurt timp timp. Și între timp, puteți vedea în mod constant imagini în reviste și pe internet, unde actrițele de vârstă mijlocie sau mai mari sunt într-o formă instantanee. Există, de exemplu, Jennifer Aniston sau Meryl Streep. Nu numai că îi privim cu invidie, dar arătăm că suntem capabili să arătăm bine. În plus față de o dietă echilibrată, ar trebui să ne concentrăm și pe exerciții fizice regulate, desigur, pe cât putem. Dacă simțim nevoia, putem chiar să vizităm un profesionist care să ne ajute. Dreptul de a decide este în mâinile tuturor! Desigur, noi, femeile, din păcate, tindem să mestecăm prea dens cum putem fi mai subțiri și, pe parcursul multor morfuri, judecăm situația noastră actuală, înfățișarea noastră, pentru a fi din ce în ce mai limpezi. Deoarece auto-biciul nu îl folosește, de fapt, doare, așa că merită să renunți, dar nu este ușor de spus?.

Ce poate face oricine dorește să rămână subțire peste 40 sau peste 40 de ani? Primul pas important este să vă reformați dieta.

Slăbit alimente, băuturi
Este demn de remarcat de la început că nu vom cădea după diete mai puternice, de exemplu, nu vrem să slăbim 5 kilograme în 2 săptămâni cu o cură de supă de varză. Să nu stabilim așteptări iraționale pentru kilogramele în plus care au urcat de-a lungul anilor. Ideea este gradația, nu viteza! În loc de diete stricte, schimbarea durabilă a stilului de viață este ceea ce poate aduce un real succes. Dacă cineva are doar câțiva centimetri în plus, ici și colo, nu este recomandat să începeți o dietă drastică, este suficient să schimbați câteva obiceiuri alimentare pentru a începe cu.

În fiecare zi, merită să consumați legume și fructe proaspete și crude, dar putem prepara sucuri cu gust plăcut într-o centrifugă de fructe - acestea completează energia în diferite momente ale zilei.
Suplimentarea adecvată de proteine este importantă pentru a opri defalcarea musculară, iar alimentele bogate în antioxidanți ne pot ajuta să luptăm împotriva îmbătrânirii. În plus, este important să creșteți consumul de fibre.
În ceea ce privește consumul de lichide, acordați prioritate apei curate (de preferință alcaline) și ceaiurilor detoxifiante și ceaiurilor din plante.
Dacă, pe lângă numeroasele, multe combinații fructe-legume-apă-ceai, începem să ne reducem consumul de carbohidrați, putem spune deja că suntem pe drumul către un stil de viață sănătos.

Mișcări de slăbire
Peste 40-50-60 ani, din păcate, începe pierderea musculară, motiv pentru care este recomandat să încercăm să ne folosim și să ne încărcăm mușchii de câte ori este posibil. Dacă nu am mai jucat sport de mult timp, este inițial suficient să ne mișcăm o jumătate de oră pe zi pe zi, ar putea fi o mică plimbare, o plimbare mai scurtă cu bicicleta sau un mic receptor cu copii, eventual nepoți. Deci, putem experimenta rapid că exercițiul este o recreere excelentă!

Dacă ați avea această „încălzire”, ați putea ajunge la nivelul următor: de 3 ori pe săptămână. 20 de minute de exercițiu. Gândiți-vă la asta, acum vârsta este unul dintre cele mai importante argumente pentru (re) declanșarea unei mișcări. Cu toate acestea, înainte de a alege o formă de exercițiu, este recomandabil să vă examinați cu un medic pentru a vedea dacă starea dumneavoastră fizică este adecvată. Este întotdeauna mai bine să vă mutați în companie, așa că merită să vă uitați în jur unde există un studio de mișcare aproape de locul în care trăim, unde putem practica sport după bunul nostru plac, mai ales cu noi înșine.

Câteva forme populare de exerciții cu vârsta peste 40-50-60 de ani:

Pilates: combină unele dintre instrumentele culturii mișcării estice, iar tehnica adecvată de respirație este de o importanță capitală în implementarea exercițiilor.
Înot: mișcă excelent toți mușchii corpului.
Nordic walking: dacă iubești natura, ar trebui să o încerci.
Fizioterapie: foarte recomandat pentru probleme ale coloanei vertebrale și articulațiilor.

Tratamente cosmetice de slăbire - degresare prin cavitație
Ce, dacă facem exerciții fizice în mod regulat, încercăm să mâncăm sănătos, dar simțim că s-au betonat câțiva centimetri din părțile corpului nostru? Acesta este momentul în care tratamentele cosmetice sunt la îndemână, care ajută la eliminarea tampoanelor de grăsime într-un mod specific. Printre tratamentele cosmetice de slăbire, descompunerea grăsimii prin cavitație este extrem de populară, deoarece unda cu ultrasunete este capabilă să reducă numărul de celule adipoase, nu volumul lor, astfel încât efectul va fi durabil.