Cele mai eficiente exerciții de ardere a grăsimilor

Cercetările au arătat că, cu câteva practici și exerciții simple, puteți pierde în greutate în mod eficient, chiar și la locul de muncă! Iată care sunt cele mai bune metode pentru care nici măcar nu trebuie să te ridici, așa că, dacă nu ai timp pentru sală, poți compensa exercițiile pierdute și arde calorii.!

Studiile au arătat că prea multă ședere și lipsa exercițiilor fizice pot provoca probleme în organism, cum ar fi diabetul, metabolismul lent, inflamația crescută, problemele coloanei vertebrale și, desigur, obezitatea.

Într-un studiu, experții au fost întrebați despre metodele pe care le putem folosi pentru a ne accelera metabolismul și a arde cantități mari de calorii chiar și la locul de muncă! Experții au prezentat metode surprinzătoare, desigur, este important să știm că aceste exerciții și practici nu sunt un substitut pentru exerciții fizice și o dietă sănătoasă, dar dacă stați mult în timpul zilei sau doriți să accelerați procesul de slăbire sau să vă reîmprospătați corp, cu siguranță vei beneficia.!

Râs = arderea caloriilor?
Da, un slogan plictisitor și plictisitor este că râsul este un leac, dar, conform ultimelor date de la Centrul Medical al Universității Vanderbilt, nu este atât o farsă, de fapt, una dintre cele mai bune modalități de a slăbi! 10-15 minute de râs arde 40 de calorii pe zi. Râsul dintr-o inimă reală crește ritmul cardiac cu 10 sau chiar 20%, ceea ce la rândul său crește metabolismul. Aceasta înseamnă că, chiar și după râs, arderea caloriilor nu se termină.

Mutați-vă în timp ce stați!
Cercetătorii americani au descoperit în cercetările lor că cei care merg frecvent, se ridică sau pur și simplu se ghemuit pe scaunele lor la locul de muncă pot arde până la 300 de calorii pe zi. Antrenorul personal Anette Cain spune că este important să nu uitați de mișcare în acest moment, așa că, dacă puteți, uneori vă așezați în scaun, atingeți piciorul sau ghemuiți-vă puțin și repetați acest lucru de opt ori, de zece ori pe zi. Și de ce funcționează? Mișcările, oricât de mici ar fi, necesită energie, astfel încât să arzi calorii.

Uneori nu strică să ai puțin răceală
Potrivit expertului, corpul tău va arde mai multe calorii dacă trebuie să lucrezi pentru a te încălzi. Țesutul adipos maro, sau „grăsime bună”, se activează atunci când răciți, folosește grăsimea umană ca combustibil și, pentru a reține căldura, vă aspiră cea mai mare parte a corpului, arzând calorii. Prin urmare, uneori nu strică să păstrezi uneori temperatura mai scăzută acasă sau la birou.

Mai multă muzică echivalează cu o senzație trecătoare de foame?
Ridicați căștile sau porniți radioul ori de câte ori puteți! Buna dispoziție, muzica ritmică, potrivit psihologului clinic Lavina Rodriguez, te menține plin de viață chiar și în timp ce stai și provoacă adesea mișcări ritmice, involuntare. De aceea, ardem calorii neobservate. Muzica are, de asemenea, o serie de efecte pozitive asupra corpului, inclusiv reducerea stresului și ajutarea la controlul greutății. Ne simțim mai fericiți, ceea ce ne face să ne mișcăm inconștient și este, de asemenea, surprinzător, dar cercetarea reduce și foamea! Cu ascultarea zilnică de muzică pe termen lung, îți poți elibera corpul de până la 132 de calorii pe zi. De multe ori este suficient să asculți muzică în timp ce mănânci, deoarece acest lucru ajută la relaxare, îmbunătățind astfel digestia și accelerând metabolismul.

Gustă cu înțelepciune și mult!
Potrivit unui expert în nutriție de la Universitatea din New York, pentru unele alimente, puteți crește cu ușurință metabolismul și arde grăsimi. Acestea includ alimente picante, proteine (în special pui și brânză) și ingrediente bogate în fibre, cum ar fi broccoli, morcovi sau sparanghel. Corpurile noastre trebuie să lucreze mai mult pentru a digera proteinele și alimentele bogate în fibre, astfel încât aceste alimente ard mai multe calorii. Dacă puteți, gustați sănătos în timpul zilei, de preferință din ingredientele menționate mai sus, de preferință de câte ori pe zi, în porții mai mici. Potrivit experților, consumul de porții mici la fiecare câteva ore va consuma mai multă energie și va scăpa de mai multe grăsimi. Mulți oameni înfometează în timpul zilei, chiar dacă nu duce nicăieri, corpul nostru trece doar la „modul de înfometare”, ceea ce încetinește metabolismul, corpul nostru stochează grăsime în rezervă! Acest lucru poate fi evitat cu mesele frecvente!