490 de calorii minus: consumați suficientă apă pentru a vă susține în mod eficient dieta cu aceasta

pentru

Accelerează dramatic pierderea în greutate.

Puteți auzi adesea că un pahar mare de apă vă va ajuta să vă reduceți pofta de gustări. Cu toate acestea, asta nu este tot: cercetările au arătat cum și cât de multă apă consumați ajută la dietă.

O hidratare adecvată are ca rezultat și o serie de alte modificări benefice: netezește pielea, alimentează energia și ajută la absorbția nutrienților. În plus, trei grupuri de cercetare au găsit o relație suplimentară între consumul de apă și pierderea în greutate.

Puterea apei cu gheață

Cu cât apa este mai rece, cu atât este mai eficient procesul de ardere a grăsimilor, care se bazează pe puterea de încălzire a corpului. Aproximativ doi decilitri și jumătate de apă rece ca gheața determină corpul să ardă 7 calorii - citiți într-o publicație din Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism.

Deci, dacă cineva bea zece pahare de apă rece pe zi, poate arde 490 de calorii pe săptămână. Aceasta înseamnă mai mult de trei kilograme de pierdere în greutate într-un an, ceea ce poate să nu pară prea mult, dar dacă luați totul ca urmare a apei potabile, nu este un rezultat mic - și dacă îl luați ca supliment la dietă și sport regulat, este foarte posibil să faci o schimbare spectaculoasă cu ea.

Sporiți-vă metabolismul

Un studiu german mărturisește, de asemenea, că câteva pahare de apă pot revitaliza incredibil mecanismele de ardere a grăsimilor din corp. Subiecții din studiu care au băut două pahare de apă la temperatura camerei au experimentat un real creștere a arderii grăsimilor în doar o jumătate de oră.

Efectul benefic se datorează și faptului că organismul eliberează energie atunci când încălzește apa la propria temperatură. Pierderea rezultată a caloriilor în timpul unei diete poate fi de mare ajutor.

Ajută să mănânci mai puțin

Dacă beți apă fără să vă strângeți corpul, vă va face să vă simțiți plin după micul dejun, prânz și cină. Un studiu britanic a observat scăderea în greutate la adulții supraponderali care au băut aproape două pahare sau aproximativ jumătate de litru de apă cu o jumătate de oră înainte de masă.

Pe parcursul celor 12 săptămâni de studiu, subiecții au reușit să slăbească 1 până la 1,5 kilograme doar având stomacul parțial umplut înainte de masă, potrivit unui studiu publicat în coloanele Obezitate. Motivul constă în limitele de absorbție ale stomacului: dacă acesta este deja parțial umplut cu apă, pur și simplu rămâne mai puțin spațiu pentru hrană.