5 + 1 exercițiu pentru a strânge brațele superioare

Una dintre cele mai grele părți ale dietei este să te formezi - la propriu. În timpul antrenamentelor, încercăm să facem exerciții care ne modelează corpul și mușchii în mod corect. Un braț suspendat este un coșmar pentru orice femeie, dar nu trebuie să rămână așa! Iată un exercițiu de 5 + 1 pentru a ne menține brațele strânse!

Fie că îl tăiem cu sau fără gantere, este evident că nu lucrăm doar mușchii brațelor în timpul antrenamentelor. Funcționează și antebrațul, bicepsul, tricepsul, mușchii umerilor și ai spatelui și ai pieptului. Așadar, ar trebui să facem exerciții potrivite pentru noi, de exemplu, care „nu ne fac să dispară sânii”, ci să devină mai strânși, iar buclele mici din jurul axilelor noastre, de exemplu, dispar.

Pentru primul exercițiu, stați într-o mică întindere, nu contează dacă ne îndoim puțin și nu ne întindem genunchii. Greutatea ganterei nu ar trebui să fie foarte mare, dar observă că ridicăm ceva. Dacă se utilizează două fiole de jumătate de litru, asigurați-vă că acestea cântăresc la fel. Deci, în primul exercițiu, ridicăm greutățile până la umeri și apoi le împingem în sus deasupra capului nostru. Între timp, asigurați-vă că spatele dvs. rămâne drept și umerii și coatele nu vin înainte, rămâneți și voi strânși. Repetați cel puțin de zece ori, dar dacă putem rezolva cincisprezece, este chiar mai bine!

Am dori să ne recomandăm și articolele editorilor și autorilor Ridikül. Găsește-le adunate aici!