5 + 1 alimente pentru îngrășat, spuneți întotdeauna nu!

Dacă doriți să slăbiți, alimentele sărace în nutrienți, adesea zero, ar trebui excluse din dieta dumneavoastră. Aceste 5 produse sunt cel puțin extrem de recomandate de evitat.

Gătite în ulei, prăjituri de gheață cu stropire de zahăr. - când spunem că gogoșile îngrășează alimente, le punem subtil. Fotografie/Shutterstock

Pizza este teoretic interzisă, dar cel puțin nu este un fel de mâncare recomandat în dietă - dar, de exemplu, pastele de fulgi de ovăz, versiunea de șuncă slabă de roșii pot fi chiar încorporate în dieta de slăbit în cantitatea potrivită (ca să nu mai vorbim de super conopidă pizza cu dovlecei). Sau luați ciocolata: 2 cuburi pe zi de ciocolată neagră cu cacao mare pot fi încorporate frumos în dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, există unele alimente pentru îngrășare care sunt mai bine evitate: nu numai dacă vrem să slăbim, ci și dacă alimentația sănătoasă este scopul nostru.

1. Băuturi răcoritoare cu zahăr

Toți experții în nutriție sunt de acord că ar trebui evitat consumul de băuturi răcoritoare cu zahăr. Mai multe studii au arătat că aceste băuturi contribuie foarte mult la obezitate atât în copilărie, cât și la vârsta adultă. Desigur, uitându-ne la conținutul caloric al băuturilor răcoritoare, uneori este sedus de faptul că există unele care au mai puțin zahăr, dar cel mai bine este să eliminați complet aceste băuturi din dietă.

2. Anumite fructe conservate

Nu există neapărat o problemă cu conservele. Fără fructe, o dietă sănătoasă și echilibrată este de neconceput. Toate fructele sunt proaspete atunci când sunt consumate cu adevărat, dar uneori trebuie să ne mulțumim și cu versiunea congelată sau conservată. Deși nu este nimic în neregulă cu prima, poate exista o problemă serioasă cu cea din urmă: în multe produse, fructele sunt conservate în suc zaharat, siropos. De asemenea, pentru conservele de fructe, revedeți întotdeauna lista ingredientelor pentru a vă asigura că fructele nu sunt conservate în sirop de zahăr.

3. Înghețare

Glazura nu este făcută doar pentru prăjituri și prăjituri, multora le place să o mănânce singure. Nu strică să știți că 2 lingurițe de glazură sunt aprox. Are 140 de calorii, plus multe alte ingrediente dăunătoare sănătății în versiunile gata preparate - grăsimi trans, zahăr simplu etc. - situat. Acest aliment pentru îngrășare se află pe lista de interdicții la magazin, la cumpărături și în timpul gătitului acasă.

4. Ciocolată albă

Din păcate, efectele benefice ale ciocolatei negre nu se aplică ciocolatei albe. Ciocolata albă constă în principal din unt de cacao, lapte sau smântână, arome și emulgatori și nu are cacao bogată în antioxidanți, găsită în ciocolata neagră.

5. Legume prajite prajite in ulei din abundenta

De fapt, tot ceea ce se face în făină-ou-pâine-pesmet, prăjit în ulei din belșug este din păcate hrană nesănătoasă, care îngrașă, pentru cei care vor să slăbească, ai putea spune, un inamic. Și cartofii prăjiți sunt doar un lucru, dacă alegem inele de ceapă prăjite în loc de, să zicem, restaurantele de tip fast-food, nici noi nu suntem cu mult în față. Când este prăjită în ulei din abundență, ceapa își pierde conținutul de vitamine și minerale și este uimitor de grasă. Ca să nu mai vorbim de sosurile consumate odată cu el (ketchup, maioneză), care adaugă calorii în plus.

Untul de arahide 100% natural este bogat în grăsimi sănătoase, de aceea este recomandat consumul acestuia - în cantități mici, desigur. Dar să nu începem să ne bucurăm imediat când întâlnim unt de arahide ușor/cu conținut scăzut de grăsimi în magazin. În acest caz, asigurați-vă că vă uitați la etichetă, deoarece, deși aceste preparate reduc cantitatea de grăsimi benefice, în schimb, acestea adaugă zahăr suplimentar și alți coloranți și potențatori de aromă.