5 alimente cu îngrășare cruntă pentru a te ține departe de tine!

Cartofi prajiti in ulei din abundenta

Cartofii sunt o sursă importantă de energie și, atunci când sunt consumați cu moderație, nu îngrășează și chiar conțin multă vitamină C, vitamine B, fier, magneziu, potasiu și fosfor. Cu toate acestea, dacă îl combinați cu ingrediente grase (a se vedea cartofii prăjiți în ulei din abundență), conținutul caloric al acestuia va crește semnificativ și va deveni un aliment extrem de îngrășat; în plus, își pierde cea mai mare parte a conținutului de vitamine și minerale în timpul coacerii. În timp ce 100 de grame de cartofi fierți, aromatizați cu condimente verzi delicioase, conțin doar 80 de calorii, aceeași cantitate de cartofi prăjiți este deja de 270 de calorii, iar 100 de grame de chipsuri de cartofi pot ajunge până la 500 de calorii.

Cartofi prăjiți grași, chipsuri, hamburger ... Câteva frunze de salată și o felie de roșie nu fac meniul fast food sănătos!
Foto: Shutterstock

Brânzeturi grase

Multe brânzeturi conțin cantități mari de grăsime greu de digerat, iar consumul lor regulat în porții mari este o cale directă către obezitate. Brânzeturile slabe merită, de asemenea, consumate cu moderare, se recomandă verificarea conținutului de calorii și grăsimi al fiecărui soi. Experții în nutriție spun că cel mai gras aliment este cartofii prăjiți cu brânză și vă sfătuiesc să evitați consumul cât mai mult posibil.!

Fructe uscate confiate

Deși, de exemplu, strugurii sunt bogați în antioxidanți, consumați în cantități mai mari datorită conținutului ridicat de zahăr din fructe este cu siguranță un aliment pentru îngrășare. Acest lucru este cu atât mai adevărat cu delicatețea noastră preferată, cu struguri uscați sau cu stafide. Acest lucru se datorează faptului că zahărul este adesea adăugat pentru a-l face și mai dulce. Același lucru este valabil și pentru multe fructe uscate din magazin! Deci, înainte de a cumpăra produsul, asigurați-vă că verificați pe ambalaj pentru a ne asigura că versiunea neindulcită este în coșul nostru.

Alcool

Alcoolul îngrășează mai bine decât credem. Pe de o parte, are o valoare nutrițională scăzută și un conținut ridicat de calorii, în special pentru cocktail-urile zaharate sau berea. În plus, sunt cunoscute efectele alcoolului care stimulează pofta de mâncare. Datorită conținutului său de zahăr, crește rapid nivelul zahărului din sânge, rezultând o producție mai mare de insulină. Odată ce insulina a eliminat tot zahărul din sânge, nivelul zahărului din sânge scade, rezultând o altă senzație bruscă de foame. Dacă toate acestea nu ar fi suficiente, alcoolul va elimina și apa din corp, dar mulți vor interpreta greșit semnalul corpului și vor începe să mănânce în loc să se hidrateze. În plus, lipsa apei încetinește semnificativ metabolismul.

Carbohidrați simpli

Carbohidrații simpli, zaharurile, cofetaria, pâinea făcută din făină albă, produsele de patiserie energizează rapid corpul, cresc brusc nivelul zahărului din sânge, dar efectul lor durează puțin, iar senzația de foame reapare în scurt timp - ceea ce poate duce la supraalimentare . Astfel, în general, aducem mai multe calorii decât ne-ar trebui pentru o funcționare sănătoasă. Soluția este de a consuma carbohidrați complecși, cum ar fi pastele din cereale integrale și produse de patiserie.