8 alimente cu conținut scăzut de calorii

1. CEAI VERDE

Fără zahăr adăugat, ceaiul verde nu este aproape nimic calorii nu contine. De fapt. are un conținut foarte ridicat de antioxidanți, ceea ce reduce riscul de a dezvolta cancer și favorizează, de asemenea, arderea grăsimilor. Studiile arată că, dacă bem 2-4 căni de ceai verde pe zi, putem crește arderea grăsimilor cu până la 50 de calorii pe cană. Cu doar 2-4 căni de ceai verde pe zi, puteți pierde până la 3 kilograme pe an fără a vă schimba dieta.
0 CALORII!

2. CALEA DE APĂ

Data viitoare când mergi la o piață sau la un magazin mai bine echipat, primește o porție mare de năsturel. 10 kg cu doar 11 calorii! Acest lucru va îmbogăți sandvișurile, se va adăuga la salate. Nu numai că lactează și saturează, dar conține cantități mari de vitamine A, K și C, a căror combinație crește semnificativ producția de luteină și beta-caroten care conțin antioxidanți.
11 CALORII!

3. SPINO

Spanacul poate fi consumat nu numai ca legumă. O putem umple cu carne, ciuperci, putem face orez brun cu spanac sau chiar paste, dar este și foarte proaspăt, preparat ca salată. 10 dkg reprezintă doar 20 de calorii, dar, mai important, este bogat în vitamina K, calciu, fosfor, potasiu, zinc și seleniu. În plus, spanacul conține un hormon care ajută la regenerarea țesutului muscular, astfel încât sportivii ar trebui să îl includă cu siguranță în dieta lor.
20 CALORII!

4. PIATRA

O bucată de kiwi este aproape ca și cum ai vorbi despre o boabă gigantică. deoarece conținutul său de fibre este la fel de ridicat ca cel al fructelor de pădure, iar un singur kiwi acoperă deja cantitatea zilnică de vitamina C necesară. În plus, are un conținut foarte ridicat de potasiu și vitamina E, iar o singură bucată acoperă o treime din necesarul zilnic de vitamina K. Organismul îl digeră foarte ușor, substanțele benefice din el sunt utilizate pe scară largă. Înfrumusețează și hidratează pielea din interior.
52 CALORII!

5. AUR

Această plantă asemănătoare spanacului devine din ce în ce mai populară și în Ungaria. Gustul este foarte asemănător cu spanacul, dar mult mai intens. Este cel mai bine pregătit prin abur sau prăjire, dar îl putem umple și. 100 de grame sunt doar 19 calorii, pe lângă faptul că sunt foarte suculente, saturează complet stomacul. foarte bogat în proteine, fosfor, potasiu, calciu, magneziu. Conținutul său de vitamine este ridicat în rândul salatei, conține și vitaminele B1, B2 și C.
19 CALORII!

6. TUR LOW FAT

De fapt, nu putem obține la fel de multe vitamine și minerale din brânza de vaci slabă ca, de exemplu, un fruct bogat în antioxidanți, dar conținutul de proteine care alăptează și saturează fructul nu poate fi depășit. Este scăzut în calorii și bogat în proteine. Ocazional, putem consuma în siguranță 8-10 kg, deoarece există doar 94 de calorii în 100 de grame. Cu toate acestea, acordați atenție conținutului de sare al cașului. Degeaba pentru calorii scăzute, dacă brânza de vaci este prea sărată și leagă apa.
94 CALORII!

7. ARDEI VERZI

10 dkg reprezintă doar 20 de calorii, ceea ce înseamnă că am putea mânca cel puțin una din ele pentru fiecare masă, astfel încât am putea avea grijă de cantitatea zilnică necesară de vitamina C cu o cantitate minimă de calorii. În plus, ardeii verzi au un conținut foarte ridicat de fibre dietetice și chiar proteine.
20 CALORII!

8. BROCHOL

Planta verde închis este bogată în acid folic, ceea ce este bun pentru sistemul nervos. Mamele însărcinate ar trebui să o includă cu siguranță în dieta lor, deoarece are un efect foarte bun nu numai asupra dezvoltării sistemului nervos al mamei, ci și al copilului. conține cantități mari de vitamina K, care ajută la funcționarea ficatului. De asemenea, este bogat în vitaminele A și C și conține calciu și fier. Are doar 24 de calorii la 100 de grame și este o sursă bogată de proteine, deci poate fi perfect integrată în orice dietă.
24 CALORII!