Salată dietetică cu conserve de ton

Salată proaspătă conservată cu ton, castraveți, măr verde îmbrăcat în ulei de măsline și suc de lămâie.

Ingredientele

File de ton - 1 buc.

Mazăre verde - 3 linguri.

Castraveți proaspeți - 2 buc.

Salată verde - 30 g

Măsline - 3 linguri.

Verde Apple - 1 buc.

Suc de lămâie - 1 lingură.

Ulei de măsline - 2 linguri.

Ceapă verde - după gust

Gătit

Fructele de mare sunt cunoscute pentru proprietățile sale benefice și sunt sărace în calorii. Conservele de ton nu fac excepție. Are un conținut caloric semnificativ mai mic decât carnea sau alte produse cu componente benefice similare și conține doar 96 kilocalorii la 100 kilograme. Totuși, tonul nu își pierde aromele frumoase. Acizii grași Omega-3 și Omega-6 sunt deosebit de utili.

De multe ori nu este necesar să mâncați conserve de ton, dar uneori vă puteți permite să preparați o salată simplă. Pentru cei care au grijă de forma lor, o astfel de salată poate fi un substitut pentru prânz sau cină.

Realizăm produsele enumerate pentru a face o salată de ton conservată.

Pregătim benzinăria. Pentru a face acest lucru, amestecați uleiul de măsline și sucul de lămâie. Mai adaug si un praf de sare si zahar. Dacă tonul este în ulei, nu se poate adăuga deloc ulei de măsline, sucul de lămâie va fi suficient.

Castraveți proaspeți și mere verzi tăiate felii.

Deranjați verdele și lăsați salata să se rupă cu mâinile.

Se amestecă castraveți, mere și verdeață.

Faceți mazăre și file de ton și scurgeți apa din cutii. Este bine să dai mazăre verde proaspătă în loc de mazăre conservată. Tonul este împărțit în bucăți, nu zdrobit.

Adăugați ton, mazăre și măsline la castraveți și verdeață. Se amestecă și se toarnă peste dressing.

Serviți o salată conservată ca fel de mâncare independentă, de exemplu, pentru cină.