Listări de mesaje

pagina principala
CORP ȘI SUFLET
SFATURI FITT
5 surse perfecte de carbohidrați pentru o dietă de succes

5 surse perfecte de carbohidrați pentru o dietă de succes

Cercetări recente arată că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mult mai favorabile unei diete eficiente decât cele cu conținut scăzut de grăsimi. Iată cinci surse de carbohidrați care sunt sănătoși pe lângă promovarea pierderii în greutate.

Cercetări recente sugerează că dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt mult mai favorabile unei diete eficiente decât cele cu conținut scăzut de grăsimi. Iată cinci surse de carbohidrați care sunt sănătoși pe lângă promovarea pierderii în greutate.

Marionetă

Fie că este vorba de fasole, fasole sau orice altceva, fiecare soi conține o cantitate suficientă de fibre și ceva zahăr. Un bun exemplu în acest sens sunt fasolea neagră, dintre care o ceașcă conține șapte grame de carbohidrați pur și două grame de fibre. Cu toate acestea, conține și proteine și, potrivit unui alt studiu, deși consumatorii de fasole mănâncă mai mult decât cei care omit din dietă, pierde și ei în greutate.

Dovleac

Dovleacul este o sursă de fibre foarte bogate și carbohidrați cu conținut scăzut de zahăr. Un alt aspect pozitiv este că conțin și carotenoizi, care sunt unul dintre cei mai buni antioxidanți de prevenire a bolilor.

Cereale

Datorită conținutului ridicat de fibre din fulgi de ovăz, acesta ajută la prevenirea bolilor de inimă și la menținerea nivelului de colesterol sub control. Bună bază pentru o dietă cu carbohidrați, dar uitați de pansamentele cu zahăr, folosiți suc pentru aromatizare.

Cartofi dulci

Toate tipurile de cartofi sunt o sursă bogată de carbohidrați din piele, dar cartofii dulci, cum ar fi dovleacul, conțin mai mulți carotenoizi, plus vitamina C și potasiu.

Banană

„Bomba energetică a naturii” rivalizează și cu băuturile sportive, bogate în zaharuri naturale, dar o banană medie conține și trei grame de fibre și o cantitate mare de vitamina B6, care este esențială pentru funcționarea a aproape o sută de funcții ale corpului nostru.

Promovare:
Te-ai gândit vreodată să ai propriul tău jacuzzi? Aflați ce oportunități așteaptă!