Nu intelegi de ce nu slabesti cand abia mananci? Ești sigur că abia mănânci? Articolul nostru evidențiază motivele eșecului!

Abia mănânc toată ziua, dar nu pot slăbi!

Ești și un „colț”.

Majoritatea nu știu absolut ce mănâncă într-o zi. Mulți oameni, pentru că se așează într-o zi să mănânce, cred că mănâncă puțin. Din conversații reiese clar că majoritatea este „răsunătoare”.

Majoritatea oamenilor habar n-au câte calorii iau. Promovez o dietă sănătoasă, dar chiar și asta include să știi câte calorii ai. Să nu continui să numeri, pentru că după o vreme ai deja în cap ce este în afara luptei pentru a-ți păstra silueta și unde ești în acea zi și ce ți-ai putea permite încă seara.

Când vine vorba de dietă, este esențial să înțelegi unde greșești. Este foarte important să nu vă mințiți, să vedeți clar, pentru că numai de aici puteți crea ceva care să fie sustenabil pentru dvs. și să se încadreze în viața voastră.

Scopul nu este un regim alimentar, ci un stil de viață echilibrat.

Ce poate ajuta?

Îți voi arăta ceea ce cred că poate fi util pentru toată lumea și până la final poate îți poți modela singur dieta și îți vei da seama clar ce nu a funcționat până acum. De asemenea, revin la această metodă de mai multe ori pentru că mai ales atunci când deja crezi că mănânci sănătos, uneori calul poate fugi cu tine. Credem că dacă ceva este sănătos, este deja sărac în calorii și îl putem mânca impun. Nu este chiar cazul!

1. Scrieți un jurnal de masă!

Notează ce mănânci într-o zi. Cel mai bun lucru ar fi dacă ați putea face acest lucru timp de cel puțin cinci zile, deoarece știm că uneori zilele noastre sunt foarte variate, deci o zi nu este autoritară.

Este important să faceți acest lucru pentru dvs., deci nu merită să vă schimbați obiceiurile alimentare doar de dragul jurnalului sau nu merită să pierdeți ceva, deoarece nu are niciun sens atunci. Toată lumea începe undeva și nu-i este rușine să ne recunoască greșelile, problema este dacă nu vrem să le schimbăm.

Trebuie să notezi totul în jurnalul alimentar, de la cafea la un migdal de ochi, totul! Aceasta este singura modalitate de a obține o imagine realistă, care include să nu încercați să consumați alimente în zilele noastre care nu se încadrează în bugetul dvs. pe termen lung. Poți să faci o dietă foarte bună din câțiva bani, dacă ajungi la sfârșitul procesului, poate o vei simți și o vei înțelege și tu. Deci, nu înșelați, fiți sinceri pentru că așa funcționează!

2. Calculați câte calorii ați consumat!

La sfârșitul zilei, luați câteva minute pentru a calcula câte calorii ați ingerat de alimente. Există o mulțime de calculatoare de calorii pe Internet care pot calcula și conținutul de calorii al unei anumite rețete. Dacă cumpărați alimente gata preparate, este recomandabil să priviți în jos conținutul de calorii și să îl introduceți imediat în jurnal.

3. Calculați cât de mult ar fi aportul de calorii recomandat pentru ziua respectivă!

Există o mulțime de ghișee și pentru asta. Acestea ar trebui să ia în considerare metabolismul, activitatea fizică zilnică (săptămânală)!

4. Comparați cele două rezultate!

Dacă nu există nicio diferență între cele două, atunci greșeala nu este aici, dar dacă este semnificativă, atunci știi că trebuie să schimbi asta. Vedeți de ce puteți scăpa și scăpați de ea! Dacă există ceva la care nu poți renunța, vezi cum poți sărăci caloriile cu un alt ingredient!

Dacă nu există nicio diferență între aportul caloric teoretic necesar pentru scăderea în greutate și masa dvs. (dacă este, este încă recomandat), atunci comparați masa cu cele 10 puncte definite în acel an. Aportul de calorii poate fi corect, dar atunci când faci ce, nu mai este pentru pierderea în greutate sau pentru a rămâne în formă.

Sper că această mică scriere ajută pe cineva să fie mai conștient sau să-și dea seama că pierderea în greutate nu este nici măcar un diavol mare. A pune o oglindă curată în fața noastră poate fi mult mai greu, dar de aici începe totul. Chiar cred că trebuie să trecem prin asta o dată, să acceptăm că ne-am înșelat și să construim ceva mult mai bun din ceea ce am învățat despre noi înșine și despre obiceiurile noastre.

Autor:
Simon Alexandra