Chick Adventures mai 2015

Ați votat pe Facebook pentru a face din acesta următorul subiect și, deși am întârziat să ajung la postare, în cele din urmă am terminat cu asta (Ura!).
Există câteva concepții greșite despre acest subiect, să începem prin a le risipi.

1. Până în prezent, nu există nici un leac miraculos/boabe/băuturi/plasturi/etc. care să nu facă nimic de făcut, putem mânca în același mod ca până acum și kilogramele se vor topi de la noi. Sunt mulți care pot cheltui până la peste 10.000 HUF pe aceste „medicamente minune” în speranța unei pierderi în greutate ușor disponibile. Adevărul este că aproape toată lumea are o cunoștință care a încercat una, dar nimeni nu cunoaște pe cineva care de fapt a rămas fără ei. Este provocator de gândire. Nu-i cheltuiți pe astfel de prostii, cheltuiți banii pentru lucruri mai inteligente.

2. Este, de asemenea, o concepție greșită că, pentru a obține pierderea în greutate, trebuie să devenim capre și să mâncăm doar salate. Dacă cineva nu vrea să se taie din această cauză, pentru că nu vrea să meargă la o soartă de capră/iepure, vă asigur că nu este nevoie de asta. Pentru a obține pierderea în greutate, putem crea o dietă echilibrată, în care să nu lipsească cerealele, fructele, proteinele animale.
Trebuie doar să le mănânci la momentul potrivit și în cantitatea potrivită.

3. Este o greșeală uriașă să slăbești prin post. Corpul nostru este programat să supraviețuiască, așa că, dacă nu obține suficiente substanțe nutritive, începe să stocheze ceea ce are nevoie pentru a furniza energie în momente de nevoie. Dacă, după un post persistent, am pierdut încă câteva kilograme, dacă am înceta să slăbim și am mânca din nou la felul obișnuit, toate piesele deca ar reveni și chiar mai mult.

4. Nu doriți să realizați miracole și o scădere enormă în greutate cu produsele dietetice. Evităm produsele de fitness și dietă supra-comercializate pe rafturile magazinelor, deoarece acestea au un conținut scăzut de grăsimi, dar dacă ne uităm la lista ingredientelor, putem vedea că acestea conțin aceeași cantitate de zahăr ca și alte produse tradiționale, ne ajută să slăbim, dar sunt mult mai scumpe decât omologii lor normali.

Atunci cum și cum să mănânci pentru pierderea în greutate afectată de căldură?
Iată câteva reguli de bază:

Să vedem în mod specific ce putem mânca:

Mic dejun
- terci cu multe fructe
- terci de mei cu multe fructe
- smoothie de fructe cu fulgi de ovăz
- pâine integrală/chifle/croissant/etc. cu unt, mezeluri și legume
- omletă cu legume
- iaurt cu fructe

Ora zece
- disc de orez pufos
- bile de mei umflate
- fructe
- smoothie de fructe

Masa de pranz
- proteine animale: pui înăbușit/prăjit/la grătar, curcan, pește
- legume: salată, la grătar, prăjite, legume aburite
- garnitura: orez brun, mei, bulgur, ovăz, paste integrale din grâu

Gustare
- tratarea elevilor
- iaurt
- măr

Masa de seara
- proteine animale: pui înăbușit/prăjit/la grătar, curcan, pește, ouă (fierte, oglindă, omletă, omletă)
- legume: salată, la grătar, prăjite, legume aburite

Nasi
- brânză de vaci (în orice aromă sărată)
- iaurt (natural)

Iată cum să asamblați un anumit meniu zilnic:
mic dejun - 2 felii mici de pâine integrală ușor unse cu unt, piept de pui slab cu șuncă, roșii, castraveți
ora zece - smoothie cu fulgi de ovăz măr-scorțișoară
Masa de pranz - 2 felii de piept de pui la grătar marinat în sos de soia, (măsurat când este gătit) cu o jumătate de cană de orez brun, salată (salată, castravete, roșii cherry, morcovi)
gustare - 1 măr mai mare
masa de seara - omleta cu 2 oua si legume (dovlecei, rosii uscate)
nasi - iaurt natural

Dacă aveți nevoie, aplic și cu rețete specifice, vă rog să-mi spuneți sub orice formă dacă doriți să citiți rețete sănătoase, legate de greutate.

8 mai 2015.

Luna a 8-a

Greutate: În această dimineață, asistenta a cântărit 8,3 kg cu greutatea actuală a Gretei, acum a revenit la creșterea în greutate, ceea ce admir cu adevărat pentru că se mișcă constant și, de asemenea, mănâncă prost și puțin.

Anual: Mănâncă 170 ml de formulă dimineața și 240 ml seara. Obține fructe și biscuiți timp de zece ore, dar în ultima vreme nu mănâncă nici mere rase, nici banane, doar deserturile din fructe de sticlă alcătuiesc maximum 1/3 din ele. El primește legume la prânz, deocamdată experimentăm ce este dispus să mănânce din ceea ce gătesc, dar până acum numai bulionul meu a avut un succes nedivizat pentru el. Mănâncă aproape tot felul de legume sticloase. Pentru o gustare, primiți o jumătate de porție de pastă de lapte din fructele rămase de la ora zece. În timpul zilei, acceptă 1 cățel de mere sau pere (exclusiv pentru a putea mesteca singur) și atât. Noutatea a fost sparanghelul și croissantul, el a primit iaurt, brânză de vaci, brânză și ficat de pui acum la începutul lunii. Iaurtul în natură i se potrivește foarte mult, dar dacă pun fructe în el, el refuză să-l mai mănânce, de asemenea, nu mănâncă brânză de casă cu fructe, dar îi place foarte mult iaurtul sticlos, brânza de vaci, deserturile cu fructe. El mănâncă brânza, nu există nicio problemă cu ea și ficatul de pui s-a sfărâmat în bulionul de piure, a mâncat-o fără probleme

Dormi: Dormi noaptea sunt bine, de obicei adormi și adormi după cină la nouă și jumătate seara. Media în această lună a fost de a dormi 5 - un sfert la 6 - jumătate până la maximum 6. În timpul zilei, el refuză să adoarmă singur, așa că mă așez în balansoar, îmi pun Greta pe poală, îmi înclin capul peste umărul sau pieptul meu, închid ochii și mă plâng puțin (asta înseamnă maxim 2 minute) și el deja doarme. După aceea, rămânem așa încă 5 minute și continuăm să dormim mai adânc, apoi îl pun în patul lui și mă strecor afară. În medie, el doarme de 3 ori în timpul zilei, este foarte rar să aibă doar 2 ori.

Sănătate/Boală: Nasul lui este înfundat de câteva săptămâni, dar degeaba l-am supt, nu ies secreții de la el, așa că nu mai sufăr cu el (probabil este și din cauza dinților). În plus, există două bibi în Greta, dar puiul este atât de puțin vântos și nu acord atenție faptului că sunt nedefendabili, pentru că pur și simplu nu pot fi întotdeauna la fel de rapidă ca și ea să mă prindă.

Scutec: Folosim pelus lavabil de la vârsta de o lună la Greta. (Am scris mai multe despre acest lucru aici.) Cu brevetele complet eliberate, le folosim la cea mai lungă dimensiune, în medie 4-5 pelus pe zi.

Plâns: Recent, a existat o ușoară scădere a numărului de strigăte (în loc de scânceturi și scâncete, ceea ce face ca nervii noștri să plângă și mai mult decât să plângă). Ea încă plânge când aude alți bebeluși plângând, plânge noaptea din cauza dinților și, dacă nu, voința ei predomină.

Favoritele bebelușului: Îi plac foarte mult cântecele lui Judit Halász, legănându-se la muzică și apoi sărind din pielea ei. Încă este entuziasmat și își dorește telefoanele, telecomenzile, laptopurile și orice altceva pentru toate lucrurile tehnice. Îi place foarte mult să se leagăne, țipă pe uriașe, deja am încercat toboganul (i-am prins talia în timp ce el aluneca în jos) a fost, de asemenea, un succes uriaș. Pagerele, fluturașii și cărțile de baie sunt încă preferate în zilele noastre: răsturnarea, căutarea, mestecarea. Îi place să deslușească diferitele forme de la aruncătorul de matriță și este fericit doar că poate scoate primele două inele din piramida inelului. La articulații, știftul din spumă este îndepărtat și aruncat într-o singură mișcare.

Momentul preferat al mamei: Îmi place felul în care ea se ascunde cu mine, acel corp mic moale, cald, cu miros de bebeluș. După-amiaza, stau în poală și îi citesc din leporello, în timp ce se ascunde, se uită la poze, se răstoarnă și mormăie când imit sunetul animalelor pentru el. Când îți spun să nu scoți știftul de spumă și să-l mesteci, te uiți la mine cu jumătate de ochi și îl rupi și mai mult și râzi în timp ce mesteci.

Momentul cel mai puțin preferat al mamei: Încă nu este obișnuit să sfâșie părul (deși ar fi minunat pentru că nu mai am acest obicei prost). Există încă anxietate de separare, tatăl mai spune că nu vrea să fie cu ea Greta doar cu mine și este rău pentru mine că nu pot respira niciodată pentru că el mă vrea tot timpul (desigur, este bine că el iubește și insistă, dar ar fi bine dacă relația lor cu tatăl lor ar fi cel puțin la fel de strânsă).