Merită să știi

Cât timp poate fi o persoană în saună?

Standardizat rămâneți în interior este de maximum 15 minute.

Rețineți întotdeauna că durata șederii în interior este individuală și de condiție. Rezistența unei persoane depinde de cantitatea de somn, de efectele stresului asupra ei, de posibilele boli latente și așa mai departe. Pe scurt, nu trebuie să ne străduim întotdeauna să stăm în cele 15 minute standardizate.

De câte ori pe zi pot avea o saună?

Până la 3-4 ori sugerează o zi. Saune cu experiență pot intra până la 5x, dar nu le mai recomandăm mai multe saune. Nu au nimic de-a face cu menținerea sănătății și pun în pericol echilibrul lor ionic.

De câte ori pe săptămână pot face o saună?

O persoană sănătoasăr de 3-4 ori pe săptămână poți avea și o saună. Sauna zilnică nu este recomandată.

Cine nu are voie să aibă o saună?

Febril, boală infecțioasăgel, cauzat de bacterii cu inflamație, chirurgie proaspătă după, muşchi-, íartrita si pneumoniaeșarfă.

Serios hipertensiuneeșarfă, tulburări circulatoriidin motive care se luptă cu rinichii și boala de inimaeknek.

Pentru cei care nu au avut niciodată o saună înainte de vârsta de 60 de ani, vă recomandăm să începeți sauna doar după un examen medical preliminar.!

Mănâncă sau nu mănâncă?

Nu să nu mergem plini obsesie flămând ia o saună! Pentru a evita greața. O saună cu stomacul plin poate provoca amețeli, greață și chiar vărsături. Dacă luați o saună pe stomacul gol, tensiunea arterială și zahărul din sânge pot scădea și vă puteți simți chiar amețit sau leșinat. Merită să mâncați cu 1-2 ore înainte sau după saună.

Ce trebuie să aveți în vedere atunci când consumați lichide?

Să bem o mulțime de lichide înainte de saună! Astfel, detoxifierea se face dintr-o adâncime mai profundă și mai eficientă.

Nu este recomandat aportul excesiv de lichide în timpul saunelor, merită să așteptați o oră după saună pentru multe lichide (din cauza subțierii sângelui).

După o saună, merită să consumați 100% suc de fructe pentru suplimentarea cu potasiu.

Ce altceva trebuie să fii atent?

Evitați alcoolul și consumul de iritanți cu cel puțin două ore înainte și după saună!

Pentru o detoxifiere eficientă, se recomandă golirea vezicii urinare și a intestinelor înainte de saună și să fim atenți la dieta noastră înainte și după saună. În ziua saunei, dacă este posibil, evitați alimentele grase și grele.

Este gratuit pentru femeile însărcinate și copii să ia o saună?

Sauna nu este recomandată mamelor însărcinate. Spre deosebire de noi, fătul nu poate emite căldură și poate exista un risc de avort spontan sau de naștere prematură.!

Mamele care alăptează sunt libere să ia o saună. Durata recomandată de ședere: 5-8 minute.

Nu recomandăm sauna sub vârsta de 4 ani! Peste vârsta de 4 ani, utilizarea saunei cu infraroșu și bio poate fi încercată cu un al treilea timp și jumătate, dar semnele copilului trebuie întotdeauna să aibă prioritate.

Copiii cu vârsta peste 12 ani pot încerca și sauna finlandeză. Timpul recomandat de ședere departe de aragaz pe rândul de jos al băncilor este de maxim 5 până la 8 minute. Depinde și de dezvoltarea fizică a copilului. Inimile lor nu pot rezista la sarcină la fel de bine ca adulții și ating eficiența mai devreme decât adulții.!

Bărbații pe cale să aibă copii ar trebui să ia în considerare cât și când să ia o saună. Sperma este ucisă în medie la 95 ° C.

Merită să mergi la tratamente înainte sau după saună?

Ar trebui să planificăm masaje și tratamente de înfrumusețare după saună. Acesta este momentul în care mușchii noștri se relaxează și pielea noastră se înmoaie. După saună, evitați utilizarea săpunului sau a solarului, a radiațiilor ultraviolete puternice, în special la copii.

Care este părerea noastră despre costumul de baie dintr-o singură piesă?

uitați de costumul de baie dintr-o bucată pentru saună! Corpul acoperit cu material sintetic nu se poate proteja de căldură, adică nu poate elibera căldură, poate apărea stagnarea căldurii dedesubt. Acest lucru nu numai că nu este bun pentru piele, dar poate crește mai bine temperatura internă a miezului, în timp ce nici măcar nu a început chiar detoxifierea prin transpirație. Punem o presiune asupra inimii și a sistemului nostru vascular.

În plus, dacă înotăm în fața sa, cantitatea de apă clorurată pe care o luăm în costum de baie nu va fi cu adevărat răcoritoare și sănătoasă! Nu numai că poate fi inconfortabil pentru noi, dar poate fi și lipsit de tact pentru semenii noștri care stau înăuntru.

Puteți varia în siguranță diferitele tipuri de saune, ținând cont de următoarele:

THE sauna cu aburi ne împovărează corpul în același mod din cauza umidității ridicate ca o saună uscată, chiar dacă temperatura sa este mai scăzută. Prin urmare timpul petrecut în sauna cu aburi este egal cu timpul petrecut în sauna finlandeză. Același lucru este valabil și pentru sauna cu infraroșu

De asemenea, timp de 30 de minute.

Aici am menționa ape medicinale calde sau toancă utilizați, de asemenea. După aceea, o atenție specială trebuie acordată răcirii și odihnei după scăldat. Acest lucru se datorează faptului că lungimea și temperatura timpului petrecut în apă fierbinte pot determina, de asemenea, intervalul de timp petrecut în saună și numărul de sesiuni de saună.!

În acest caz, întrebați maestrul local de saună.

Pregătiri

Toaletă cu dus să începem. Nu vă saunați corpul cu apă clorurată! Intrați în saună cu un corp uscat și cearșafuri.

În saună

Mereu pune o foaie sub noi astfel încât să fie și sub picioarele noastre.

Vă recomandăm să luați cea mai confortabilă postură pentru toată lumea, pe care o puteți schimba.

În caz de bătăi puternice ale inimii, neliniște sau amețeli, merită să părăsiți cabina fără să vă preocupe de clepsidră.!

Finalizarea saunei

După ce părăsiți sauna, faceți întotdeauna un duș mai întâi, spălați sudoarea de la voi înșivă!
Aceasta este urmată de o fază de răcire.

Metode de răcire

Este o concepție greșită că o saună poate fi utilizată numai cu o piscină mică și adâncă! Deși în anumite privințe este într-adevăr cel mai eficient. Iată câteva opțiuni din care puteți alege.

1.) Piscină mică și adâncă

Utilizați numai după duș! Are un efect astringent intens al porilor și vaselor, cu apă de răcire adecvată

Efecte benefice: Oferă o oportunitate de exercițiu vascular, excelent împotriva aterosclerozei și prevenirii! Exercițiul vascular este efectuat în saună de vase dilatate, iar de apa rece acestea se contractă brusc.

Alte informații: nu ar trebui să plutim nemișcați în apă rece, mâinile și picioarele noastre ar trebui să se miște încet.

Vă puteți răcori rapid în piscina mică, aveți grijă. Înainte de a lua o saună, faceți din nou un duș, spălând apa tratată chimic.

2.) Duș

Acest lucru se datorează în principal amețelilor minore sau vârstei de peste 60 de ani care nu sunt saune obișnuite sau nu cronic recomandat celor cu probleme cardiovasculare. În acest caz, stropiți-ne cu apă călduță, răcind treptat apa. Stropindu-ne părțile corpului separat, începând din punctul cel mai îndepărtat de inimă cu picioarele și deplasându-ne spre trunchiul nostru.

3.) Răcire spontană în aer

După duș, puteți ieși în aer curat cu o ștergere uscată sau puteți sta într-o cameră închisă. Aceasta este cea mai blândă metodă de răcire. Îl recomandăm celor care nu doresc să se epuizeze, vor să rămână mai în formă la sfârșitul unei saune.

Efect benefic: Răcirea în aer liber are un efect foarte răcoritor atât asupra minții, cât și asupra corpului nostru. Blocurile psihice sunt mai solubile.

Recomandat pentru amețeli minore, saune neregulate sau peste 60 de ani și pentru toți cei care au probleme de sănătate, dar care pot lua o saună cu aprobare medicală.

. și nu în ultimul rând tuturor celor care se descurcă atât de bine.

Am compilat Etichetă de saună formată din 13 puncteet și a adăugat o mică explicație, punând bazele pentru publicul maghiar.

1.) Papucii trebuie lăsați în afara saunei

THE papuci, costum de baie plecați în afara saunei. Papucii se datorează faptului că majoritatea materialelor plastice sunt fabricate și lipite. La o temperatură medie de 90 ° C, aceste materiale sintetice se dizolvă și se evaporă. Mai degrabă, uleiul esențial amestecat de maestrul saunei este inhalat după turnare pe el. Cei sănătoși!

2). Costumele de baie trebuie lăsate în afara saunei

THE costum de baie merită în saună in afara să plecăm și să ne acoperim cu o țesătură din materiale naturale, astfel încât pielea noastră să poată respira și dacă înotăm înainte de saună, nu uscați costumul de baie cu apă clorurată, adică nu evaporați clorul în camera de saună.

3.) De asemenea, trebuie să poți „purta” nuditate

Laxitate excesivă, doar mersul gol sau luarea unei posturi neadecvate îi poate deranja pe ceilalți însoțitori ai saunei noastre. Fiecare persoană are o atitudine diferită față de nuditate. Să încercăm să rămânem discreți, oricum ne putem simți bine.

4.) Intrare cu corp uscat și țesătură

Mulți oameni nu acordă importanță textilelor umede și corpurilor lor, deși este foarte important să se obțină un climat potrivit. corp uscat și cearșafuri, pentru a nu răcori zona de saună și pe noi înșine cu ea. În acest fel, putem realiza suficient transpirația și astfel detoxifierea.

5.) În toate cazurile, acoperiți-vă cu textile

Și de dragul nostru și al celorlalți important și ildomos stai pe textile întins astfel încât să fie și sub picioarele noastre. Acest lucru va împiedica transpirația noastră să se scurgă pe bancă.

6.) Evitați utilizarea de produse cosmetice și parfumuri cu miros puternic

Datorită evaporării noastre puternice în căldură, ceea ce este pe noi produse cosmetice se evaporă mai intens. Atunci când faceți saună, nu toată lumea dorește parfumul care ne este potrivit. Gândește-te, dacă toată lumea ar intra puternic parfumată și parfumurile s-ar amesteca între ele. Mai degrabă, simțim uleiurile esențiale și ne bucurăm de efectele lor benefice.

7.) Politică, religie exclusă

În saună și zona de saună nu este potrivit să se discute despre religie și politică. Poate provoca tensiuni și poate crea o oportunitate de discuție la mulți oameni.

8.) Acordați atenție distanței corespunzătoare

Luați loc și fiți așezat astfel încât transpirația noastră nu ar trebui să picure pe tovarășii noștri de saună. Dacă sauna este prea aglomerată, merită să ieșim și să așteptăm spațiu pentru noi.

9.) Nu fi tare

Dacă nu faceți saună într-o sesiune de saună, atunci fiți atenți împreună cu partenerul nostru de conversație a la pitch-ul nostru. Vorbirea tare sau expresiile puternice sunt inadecvate și pot perturba alte saune.

10.) Folosiți piscina mică după duș

De dragul nostru și al altora transpirația noastră spălat ca urmare a folosește piscină mică și adâncă. Apa rece elimină deșeurile din pori care se micșorează brusc. Nici măcar nu vă gândiți la ce ar fi dacă toată lumea s-ar spăla în ea!

11.) Scufundați-vă în piscina mică și nu săriți

Până la bazinul mic pentru cateva motive este periculos să sari înăuntru în plus, tovarășii noștri de saună care se odihnesc afară sunt deranjați de apa de condensare și de zgomot.

12.) Nu este potrivit să mănânci și să bei în cabina saunei

Dincolo de asta aduceți alimente și băuturi neigienice, ne poate deranja pe tovarășii noștri de saună. Printre altele, poate fi periculos. Poate duce la stări de rău și nesănătoase. alimente și lichid admisie întotdeauna cu 1-2 ore înainte sau după saună merită consumat.

13.) Nu aduceți ziare, tipărituri sau cărți în saună

Deși în zilele noastre nu mai este imprimat cu cerneală care conține plumb presă, cărți totuși substanțe chimice din vopsele Nu într-adevăr sunt sănătoși pentru cei care stau înăuntru. În plus, evaporarea lor provoacă un miros puternic, neplăcut în încălzitor.

Masaj limfatic

Promovăm fluxul de fluide limfatice și îndepărtarea toxinelor depuse în spațiul intercelular. Masăm presopunctura și punctele reflexe care îmbunătățesc și circulația limfatică.

Acupunctura urechii

Tratamentul nostru vizat: pierderea în greutate. Conform medicinei occidentale: Prin tratarea punctelor celor trei organe de detoxifiere (rinichi, ficat, plămâni), susținem detoxifierea corpului. Puncte ale sistemului nervos parasimpatic și simpatic prin stimulare echilibrul este stabilit. Conform medicinei chineze: restabilim echilibrul energetic al yinului și al yangului din corp.

Masaj celulita

Scopul este de a scăpa de celulită! În timpul masajului, o bucată specială de grăsime este dizolvată cu o tehnică, iar apoi toxinele „eliberate” sunt îndepărtate în funcție de direcția circulației limfatice cu ajutorul unei mantii și a unei perii de cauciuc.

SaunaSseánsz® Kriya

Condus într-o saună cu tehnică de respirație pentru consumatori.

Realizăm transpirații mai intense și o detoxifiere mai intensă. Datorită ritmului cardiac crescut, pe care îl menținem la un nivel, este de așteptat și pierderea în greutate. Kriya yoga: se desfășoară în împletirea respirației și a minții.
Calmează corpul și ne deschide către sufletele noastre prin meditație și respirație. „Kri” înseamnă „acțiune”, „ya” înseamnă suflet.

Testarea tălpii computerului, producerea de tălpi interioare individuale

Deformitatea arcadelor picioarelor este o problemă frecventă în caz de sarcină și supraponderalitate. Pentru a evita durerile de picior și complicațiile ulterioare (plângeri articulare, dureri lombare), este recomandabil să susțineți arcadele cu un branț individual, care se realizează pe baza unei amprente computerizate.

Consultanță în formare dietetică și personală

Cura Schüssler

Susținem tratamentul celulitei cu săruri Schüssler.

Cum functioneaza? 60-70% din corpul nostru este apă și 4% mineral. Mineralele joacă un rol foarte important în aproape fiecare fază a metabolismului. Dacă mai puține minerale intră în corpul nostru sau dacă absorbția și încorporarea lor sunt inadecvate, vom găsi boli, iar detoxifierea și alte funcții ale corpului nostru vor fi, de asemenea, perturbate. Acesta este momentul în care sărurile Schüssler, care, la fel ca un manager de construcții, pot ajuta la ghidarea organizației noastre, ajută la atragerea atenției asupra când, ce, unde să o instaleze.

Indicații
în procesele de slăbire, împotriva celulitei sau celulitei, în procesele de detoxifiere, indigestie, reducerea stresului, pentru prevenirea bolilor sau stimularea imunității, pentru stimularea fluxului limfatic, cicatricilor, ameliorarea durerii, febra fânului, tulburări de somn,

Contraindicații
sarcină, alăptare, boli cardiace severe, diabet sever, hipertensiune arterială, insuficiență renală severă, calcificare coronariană, cancer, astm bronșic sever, boli psihiatrice, primele 1-2 zile din zilele feminine, hipertiroidism, boli infecțioase după 6 săptămâni, operație, tromboză, varicoză vene, alte inflamații acute, stimulator cardiac, alcoolism, febră, hemoragie, negi-alunițe-zoster-eczemă-alte leziuni ale pielii în zonele care trebuie tratate