Există 5 combinații de alimente pentru a vă face dieta mai sănătoasă

Când vine vorba de o combinație de alimente, toată lumea este sigură că se va gândi la carne și cartofi, slănină și ouă și cafea și briose. Să recunoaștem, acestea nu sunt foarte sănătoase, dar alimentele de împerechere pot fi mai conștiente.

Consumul de alimente diferite împreună ajută nutrienții din ele să fie absorbiți mai eficient. Multe vitamine și minerale sunt mult mai bine utilizate împreună decât dacă ați consuma separat anumite alimente sănătoase. Gustați următoarele combinații delicioase și faceți-vă dieta mai sănătoasă!

Carne de vită slabă și broccoli

Deficitul de fier amenință în principal femeile, adolescenții și vegetarienii. Incredibil, dar carența de fier este cea mai frecventă boală a carenței din lume, inclusiv în țările în curs de dezvoltare. Vitamina C ajută la absorbția fierului, deci carne slabă de vită, iar pentru linte vegetarieni, merită consumată împreună cu broccoli sau roșii bogate în vitamina C.

Mere și afine

Fructele conțin fitonutrienți, antioxidanți sănătoși care reduc riscul apariției inimii și a cancerului. Când diferite fructe sunt consumate împreună, efectele benefice ale antioxidanților sunt multiplicate. Merele și afinele sunt o pereche excelentă. Dacă te-ai săturat de salatele de fructe, prepară smoothie-uri delicioase folosind cât mai multe fructe posibil.

Roșii și avocado

Culoarea roșie a roșiei se datorează licopenului, care inhibă creșterea celulelor canceroase. Absorbția licopenului este ajutată de grăsimi, deci nu merită să urmăm o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru sănătatea noastră. Mănâncă roșii cu avocado, care este nu numai delicioasă, ci și pereche sănătoasă.

alimente

Ton și kale

Calciul și vitamina D sunt esențiale pentru formarea și întreținerea oaselor puternice. Tonul sau somonul bogat în vitamina D ar trebui, prin urmare, consumate cu varză bogată în calciu.

Unt de arahide și banane

De asemenea, mușchii au nevoie de proteine ​​și carbohidrați după antrenament pentru a se reconstrui și a crește. Pe lângă laptele și praful de cacao, cea mai bună combinație este untul de arahide (căutați o versiune fără zahăr) și o banană care reîncarcă rapid corpul.