5 consecințe ale lipsei de somn

Autor: csilla Categorie:

Când întrebi pe cineva care lucrează mult și, să zicem, chiar conduce o gospodărie, cum poate condensa atât de mult într-o singură zi, el spune că doarme puțin. Într-o lume în care putem fi treji oricând datorită luminii artificiale, există o mare tentație de a ne trezi mult timp noaptea. Cu aceasta, neobservați ne perturbăm corpul și suferim de lipsă constantă de somn.

Există, de asemenea, cei care au dormit prost de ani de zile, chiar dacă ar dori să doarmă, dar nu pot găsi o soluție la lipsa cronică de somn. Într-un astfel de caz, merită cu siguranță să investigăm dacă persoana nu are apnee în somn.

Un studiu publicat în Sleep Medicine în august 2016 a analizat 153 de studii de somn care au analizat studiile de somn a peste 5 milioane de persoane. Studiul relevă daunele privării cronice de somn.

Viață mai scurtă

În primul rând este mortalitatea. Cei care dorm mai puțin trăiesc o viață mai scurtă.

Supraponderal

consecințele

A fi supraponderal este cea mai bine documentată consecință a lipsei de somn. Acest lucru se explică prin faptul că mâncăm mult mai somnoroși, obosiți și dorim alimente bogate în calorii în acest moment. De cele mai multe ori ne mișcăm la fel sau mai puțin, așa că ne îngrășăm. Studiile arată că consumăm 385 de calorii în plus în privarea de somn. Mâncăm mai grăsimi și mai dulci în acest moment.

Dacă simțiți că aveți câteva kilograme în plus și doriți să scăpați de ea, să ne programăm (comand la Buda pe strada Keleti Károly) și cu ajutorul acupuncturii urechii vă pot ajuta să găsiți dieta potrivită pentru tu.

Diabet

Privarea cronică de somn reduce sensibilitatea la insulină, ceea ce vă face cu 37% mai probabil să deveniți diabetic. Dacă familia dvs. a fost rezistentă la insulină, diabetică sau supraponderală, atunci trebuie să acordăm o atenție și mai mare cantității și calității corecte a somnului.

Boli cardiovasculare

În absența somnului, stresul oxidativ crește, reacțiile inflamatorii se schimbă și acestea au un impact asupra dezvoltării bolilor cardiovasculare. Este adesea asociat cu lipsa cronică de somn, boli coronariene, aritmie și hipertensiune arterială. În plus, un studiu european arată un risc crescut de accident vascular cerebral.

Modificări ale dispoziției

Schimbările de dispoziție „simple” sunt cunoscute de toată lumea atunci când nu sunt odihniți, se ridică mult mai devreme, mormăiesc, strigă despre fiecare lucru mic. Trebuie avut grijă ca acest lucru să nu fie permanent!

Somnul și depresia sunt, de asemenea, strâns legate, așa cum au arătat mai multe studii. De multe ori, unul dintre primele simptome ale depresiei este lipsa somnului. Privarea cronică de somn poate agrava simptomele depresiei.

Cercul vicios al problemelor digestive

Somnul insuficient poate duce la agravarea tulburărilor digestive. Dar, refluxul, balonarea și sindromul intestinului iritabil pot afecta, de asemenea, ciclurile de somn și pot duce la lipsa cronică de somn.

Pentru a fi „cuminți”, pentru a fi eficienți avem nevoie cu siguranță de 7-9 ore de somn de calitate.

Dacă lucrezi mai multe schimburi, apoi recomand uleiul Cibdol Meladol CBD în zilele în care nu puteți adormi. Dacă aveți tendința să vă treziți în mijlocul nopții și vă este greu să dormiți înapoi, puteți încerca în continuare acest ulei de CBD sau puteți lua Ashwaghanda (după aproximativ 30 de zile de utilizare continuă va avea doar un efect vizibil), puteți, de asemenea, încercați uleiuri esențiale, preparate din plante. Acupunctura urechii vă poate ajuta, de asemenea, să găsiți liniștea sufletească de care aveți nevoie pentru un somn odihnitor. Contactați-mă prin telefon sau e-mail și să discutăm când ne putem întâlni la biroul meu.