5 alimente despre care credeai că ești sănătos: și nu

Alimentația sănătoasă joacă un rol din ce în ce mai important în viața oamenilor. De multe ori, totuși, putem întâlni alimente pe care le credeam sănătoase, dar nu chiar. De fapt, unele dintre ele pot fi chiar periculoase. De aceea am colectat cinci alimente care pot aduce mult mai mult rău decât bine sănătății.

până

Deși alimentele sănătoase sunt disponibile în tot mai multe magazine din Ungaria, mulți dintre compatrioții noștri mănâncă nesănătos și, prin urmare, se luptă cu obezitatea. De fapt, există o mulțime de alimente despre care se crede că sunt sănătoase pe rafturile magazinelor care se dovedesc destul de încet să nu fie cu adevărat ceea ce par. Acest lucru face ușor pentru un consumator de bună-credință să introducă în corpul său substanțe nocive pe care nu le-a dorit.

Pentru a ne împiedica să fim induși în eroare, merită să fim conștienți de ce alimente se crede că sunt sănătoase, care ar dăuna mai degrabă decât să ne îmbunătățească sănătatea pe termen lung. De aceea, am adunat de la un expert în nutriție care sunt cele 5 alimente care pot induce cu ușurință în eroare clienții.

Cei 5 trădători

Conserve de ton

Conservele de ton sunt probabil unul dintre cele mai surprinzătoare alimente de pe listă. La urma urmei, poate fi găsit în multe locuri printre ingredientele necesare pentru a crea o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, potrivit expertului în nutriție, în ciuda combinației de aur (conținut ridicat de proteine ​​și conținut scăzut de grăsimi), lipsește foarte mult conținut ridicat de grăsimi omega-3. Ce se poate găsi în somon și sardine, de exemplu, pe lângă proprietățile benefice ale tonului.

Cu toate acestea, o problemă mult mai mare cu conservele de ton este că poate conține mercur. Iar mercurul este un element toxic care nu poate fi excretat din corp. De aceea, nutriționistul recomandă ca toată lumea să înlocuiască cât mai repede cantitatea recomandată de ton consumată cu somon sau sardine.

Mulți oameni încearcă să se țină de dieta lor prin înlocuirea gustărilor dăunătoare cu produse pe care le consideră mai sănătoase. Cu toate acestea, acest lucru nu dă întotdeauna rezultate. De exemplu, un cracker din 10 orez are același conținut de carbohidrați (24 de grame) ca două pâini. În plus, astfel de produse pot conține adesea aditivi care afectează senzația de plenitudine și sunt săraci în proteine ​​și alți nutrienți cheie.

Având în vedere toate acestea, biscuiții de orez nu ar trebui să facă parte dintr-o dietă sănătoasă. Acestea oferă doar calorii goale și o creștere rapidă a nivelului zahărului din sânge, spune expertul în nutriție.

Mulți oameni din Orientul Îndepărtat tind să-i considere sănătoși. Acest lucru poate fi cazul în multe cazuri, cu toate acestea, sosul de soia nu este chiar unul dintre aceste alimente. O porție de alimente presărate cu sos de soia poate conține, de asemenea, 1000 mg de sodiu, ceea ce reprezintă mai mult de jumătate din aportul zilnic recomandat. Deci, dacă mâncăm puțin mai mult din aceste alimente decât avem nevoie, putem obține cu ușurință o cantitate masivă de sare în corpul nostru. Care poate zbura cu ușurință tensiunea arterială în cer. Deci, dacă sunteți un iubitor al bucătăriei din Orientul Îndepărtat, merită să cercetați sosurile care au un conținut redus de sare.

Ulei vegetal

În paralel cu schimbările gastronomice, tot mai multe bucătării găsesc uleiul folosit pentru prăjire sub formă de spray. Nu numai că este o soluție convenabilă, dar folosirea unei sticle poate reduce și consumul de ulei în timpul gătitului. Cu toate acestea, acest lucru nu dă roade atunci când se utilizează ulei de măsline, de exemplu. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea redusă de ulei utilizată în acest caz are ca rezultat privarea de neprețuit de antioxidanți și vitamine pe care le poate conține uleiul. De aceea, expertul ne sfătuiește că, chiar dacă avem un spray cu ulei vegetal, ar trebui să ne străduim să ne aprovizionăm cu ulei de măsline extra virgin într-un pachet tradițional, sticlos, acasă.

Sirop de malț de orez

Zahărul este foarte prost judecat în aceste zile. Drept urmare, consumatorii au început să înlocuiască în masă zahărul din dietele lor. Cu toate acestea, mulți înlocuitori nu se dovedesc a fi o alegere bună. Așa este cazul siropului de orez fermentat, care, potrivit unui expert în nutriție, este doar un zahăr reinventat. Acest lucru se datorează faptului că produsul conține cantități mari de carbohidrați, glucoză și maltoză. Astfel, doar pentru că o marfă nu conține fructoză nu înseamnă că este săracă în calorii. Așadar, merită să ne gândim de două ori la ce fel de supliment de zahăr alege unul.

Ungurii sunt, de asemenea, în pericol

Răsfoind lista, puteți vedea că nimeni nu se află într-o poziție ușoară dacă planificați o dietă sănătoasă. Desigur, nu se poate spune că doar pe acest lucru cineva este sănătos. Mai mult, nu este adevărat că nu există o alternativă adecvată la obiceiurile alimentare dăunătoare. În același timp, Ungaria are o performanță deosebit de slabă atunci când vine vorba de obiceiurile alimentare. Mai mult decât atât, țara noastră se află în fruntea tuturor listelor legate de obezitate de ani de zile. Acest lucru este susținut și de raportul OECD 2017, care clasează ungurii printre cei mai obezi dintre țările studiate.

Cercetările arată, de asemenea, că 30% din populația maghiară cu vârsta peste 15 ani este obeză. Și acest lucru este deosebit de periculos, având în vedere faptul că în întreaga lume mor mai mulți oameni din cauza bolilor cardiovasculare cauzate de obezitate decât în ​​războaie, spune un cercetător principal de la Universitatea din Washington Institute of Health. Studiile subliniază, de asemenea, că una din cinci persoane din lume moare din cauza malnutriției.

Prin urmare, obezitatea este o problemă globală care afectează în special Ungaria. Prin urmare, este deosebit de important să alegem cu mare grijă alimentele pe care dorim să le includem în dieta noastră. De asemenea, acordați o atenție deosebită mediului nostru, deoarece oamenii din jurul nostru ne pot fi, de asemenea, un mare ajutor pentru a trăi mai conștient. Sau, dimpotrivă, să fii nesănătos.

(Mail zilnic)

AR FI BUN PENTRU 2 MILIOANE HUF?

Important! Până la 31 decembrie 2020, toate băncile interne pot solicita împrumuturi promoționale de consum, a cărei rată a dobânzii este uniform de 5,9%. THE împrumut personal redus cu toate acestea, rata dobânzii la majoritatea băncilor se va schimba din 2021 și, astfel, rata poate fi mai mare, deci este foarte important să alegem schema cea mai potrivită pentru noi acum! Dacă aveți nevoie de 2 milioane HUF pentru un termen de 60 de luni, puteți calcula din 2021: una dintre cele mai bune construcții pe baza clasamentului în funcție de rate, furnizat de Sberbank cu o rambursare lunară de 39.550 HUF (7,11% THM), dar nu departe Rambursarea UniCredit Bank a 39.604 HUF (7,17% THM) nici o ofertă promițătoare. Pentru oferte de la alte bănci și pentru detalii exacte ale construcțiilor (DAE, tranșă, suma de rambursat etc.), vizitați Money Center a reînnoit calculatorul de împrumut personal. (X)