5 gustări de noapte foarte sănătoase (și delicioase)

Trei sferturi până la zece seara, stai în fotoliul tău cu fasole și serialul tău preferat este la televizor.

Apoi dintr-o dată, aproape de nicăieri, stomacul tău începe să scârțâie ... Nu durează 20 de secunde și te vei afla în fața luminii puternice a frigiderului tău ... Vezi o înghețată preferată de căpșuni și vanilie și sări înapoi pe canapea pentru a te închina plăcerilor tale păcătoase.

Simțiți un amestec de frustrare, rușine și vinovăție ...

Situația este familiară?

Desigur că este - ne place cu toții să gustăm (mai ales seara).

Probabil ați auzit la televizor, pe internet sau poate de la o prietenă că este strict INTERZIS să gustați noaptea, deoarece vă veți trezi dimineața cu tampoane de grăsime precum Obelix’s.

Acum, acesta este un rahat de rahat ...

Un mit pe care voi distruge acum.

Poți chiar să slăbești noaptea de la Nasik

Gustarea de noapte și obezitatea au fost demult concepte manuale, DAR ...

Aceasta este, de asemenea, o concepție greșită.

Pentru că - fii atent acum - corpul tău TOTAL nu-i pasă când mănânci.

Pentru a vă bucura de efectele pozitive ale gustărilor de noapte, trebuie să luați în considerare următoarele două lucruri:

Al naibii de măsură
Și asta mănânci

tristul adevar

Din păcate, trebuie să spun: Mulți oameni pur și simplu gustă fără motiv.

Ne așezăm în fața computerului și mâncăm chipsetul sau drajeul de ciocolată destinat nasului în așa fel încât să nu ne gândim nici măcar câte sute de calorii am luat de fapt cu el.

Dar care este soluția?

Spun un număr magic: 200.

Aceasta este cantitatea sănătoasă de calorii pe care încă o putem scăpa cu flotoarele de înot.

Fiecare dintre următoarele idei nasi se mișcă în limită.

Și apoi vin câteva nazuri super de noapte - care nu sunt doar delicioase, ci te ajută să adormi, dar poți chiar să slăbești din ele ...

1. Ciocolata neagra

Uitați de bomboanele cu lapte brutale și alegeți în schimb bomboane întunecate bogate în cacao. Ciocolatele negre cu cel puțin 70% conținut de cacao nu numai că alăptează (11 grame de fibre pot fi în 100 de grame!), Dar conțin, de asemenea, mult mai puțin zahăr și mai mulți antioxidanți.

Dacă nu este suficient, ciocolata neagră este plină de magneziu, despre care se știe că te ajută să adormi.

2. Muesli

Nu, nu mă refer la boabele de cacao.

Alegeți un amestec de cereale integrale (eventual fructe)!

Carbohidrați ușor absorbiți, vitamine și minerale importante, cu un conținut scăzut de calorii, dar lactate și acordă o atenție deosebită ...

Un studiu realizat de o universitate americană a arătat că am putea pierde chiar și o parte din musliul de grâu integral pe care l-am consumat seara.

3. Iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi

Nu numai că este inconștient delicios și hrănitor, dar este o sursă perfectă de proteine și vă ajută să dormiți mai liniștit - datorită conținutului său ridicat de triptofan.

Asigurați-vă că alegeți iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, puteți crește în greutate din versiunea grasă!

4. 2-3 piept de curcan feliat subțire

Sarcină slabă, sursă perfectă de proteine!

Pur și simplu nu există o gustare de seară mai bună decât asta.

O felie de pâine integrală și te umple, astfel încât să nu vrei nici măcar să te apropii de frigider în acea noapte.!

Sănătos, fără îngrășare și sursa perfectă a unui aminoacid numit triptofan care te va face să dormi ca un copil.

5. Fistic

Dacă sunteți acolo pentru semințe, am vești bune pentru dvs.

Fisticul este perfect pentru o gustare seara!

Plin de grăsimi nesaturate sănătoase, magneziu și triptofan care favorizează somnul.

Rezuma…

Ideea nu este CÂND, ci CE mănânci!

Dacă rămâi cu mine, îți pot oferi mai multe sfaturi aici și îți arăt exact de ce este asta.

În orice caz, acordați atenție acestui lucru și măsurii.

Puteți face gustări (are chiar beneficii), doar eliminați alimentele nesănătoase din dietă ...

Cele 5 idei nasi de mai sus sunt perfecte dacă nu vrei să te îngrași, dar nu vrei să renunți la bucuriile gustării seara.

La urma urmei, să recunoaștem, există puține lucruri mai bune decât gustarea.