5 echipamente de fitness pentru a vă ajuta să treceți chiar și zilele leneșe

Nu sunt obiceiul meu să fac rezoluții de Anul Nou. Dacă, pe de altă parte, pun ceva în fața mea, de obicei merg frumos înainte pe drum. La începutul anului, mi-am propus să fac mai multe antrenamente și să merg pas cu pas în el, în ritmul meu, nu în mod compulsiv, ci ferm. Desigur, sunt zile în care sunt puțin mai lent, leneș, atunci când ajutorul îți este de folos. Îți voi arăta care dintre cele cinci instrumente de fitness care te duc înainte chiar și atunci.

Aș putea spune că am devenit puțin dependent de ei, dar asta ar fi, desigur, o exagerare poetică. Tocmai s-au dovedit a fi de mare ajutor în ultima vreme și vor da un anumit impuls dacă voi lăsa puțin firele în dietă sau antrenament.

Baza de calorii

Dacă începeți să căutați câte calorii consumați într-o zi, puteți obține informații serioase (Foto: pixabay.com)

Kaloriabazis.hu este cel mai bun contor de calorii pe care l-am găsit până acum. Unul dintre avantajele uriașe este că este o dezvoltare maghiară, adică am șanse de 99% să găsesc mâncarea pe care o cumpăr în magazinul din colț. Poate fi descărcat și pe telefonul meu, adică este cu mine oricând, chiar și atunci când nu mănânc acasă. În plus, baza de date poate fi extinsă, puteți adăuga în orice moment un aliment nou sau chiar o rețetă nouă, al cărui sistem calculează conținutul său de nutrienți și energie.

De asemenea, puteți urmări raportul dintre macronutrienți (proteine, carbohidrați, grăsimi), care altfel deține surprize dure. De exemplu, cred că mănânc relativ sănătos, cu excepția unor dependențe de carbohidrați, dar am avut niște experiențe uimitoare. De exemplu, sunt doar câtă grăsime mănânc, pur și simplu iubind laptele de 3,5%, sau uneori împing doi sau trei ochi ai lui Ferrero Rocher. Puteți vedea, de asemenea, cât de mulți acizi grași saturați sau nesaturați sunt în aportul de grăsimi sau cât de multă vitamină, mineral sau zahăr ajungeți în corpul dumneavoastră. Acest lucru este bun, deoarece puteți vedea imediat unde să vă lustruiți puțin situația.

Site-ul este, de asemenea, potrivit pentru stabilirea obiectivelor și înregistrarea progresului și puteți afla, de asemenea, nevoile dvs. de calorii din acesta. Acestea din urmă, apropo, tindem să le supraestimăm conform sondajelor, în timp ce subestimăm caloriile consumate. Acum sunt aprox. Trăiesc din 1400-1500 de calorii, ceea ce pare bun pentru pierderea în greutate minimă de 1-2 kilograme pe care mi-am stabilit-o pentru mine. Și, bineînțeles, puteți conduce și sport, ceea ce vă poate ajuta și cu idei interesante - de exemplu, faptul că alergarea timp de o jumătate de oră nu este o scuză pentru o cremă franceză, deoarece nici măcar nu puteți lucra cu jumătate din cookie.

Deși de multe ori nu cred în stilul de viață „pune totul pe masă”, este totuși unul dintre cele mai bune instrumente de fitness pe care le-am întâlnit. Provoacă greve destul de clare și mă ajută foarte mult să văd unde sunt defectele din dieta mea.

Xiaomi MiBand2

Contorul de activitate vă poate ajuta cu date foarte importante (Foto: pixabay.com)

Brățara de fitness Xiaomi MiBand 2, contorul de activitate sau care este numele său oficial, a fost cadoul meu de Crăciun. Este, de asemenea, un instrument de fitness all-in-one care măsoară totul, dar aduce și informații interesante. Calculează pasul și distanța parcursă, analizează somnul, măsoară ritmul cardiac, dar greutatea țintă și diferite activități pot fi, de asemenea, setate pe acesta, ceea ce ajută și la determinarea arderii lor de calorii. Cu ajutorul aplicației noastre Fit, este conectat la telefonul meu prin Bluetooth, evaluările pot fi citite mai detaliat acolo. De asemenea, puteți seta o alarmă pe ea, deși, din păcate, nu știți ce tip de alarmă inteligentă vă trezește în ultima fază de somn superficial înainte de ora stabilită, astfel încât experiența să nu fie prea dură. Indiferent, vibrația brățării este încă o experiență mult mai blândă decât orice efect de sunet.

Mi-a fost puțin frică de analiza somnului, deoarece dacă pot înota cu ceva, este ora de culcare. Pe de altă parte, este foarte motivant să mă culc la timp când trebuie să citesc pe telefon dimineața cât, cât de adânc, etc. am dormit.

Ritmul este același: dacă văd că nu am mers suficient astăzi, tind să merg la plimbare sau să mă antrenez pentru unul. Desigur, lucrul are dezavantajele sale, de exemplu, nu percepe patinajul ca pe un pas, este probabil ca lucrurile să rezoneze atunci când piciorul lovește pământul. În ceea ce privește magnitudinea, însă, vă confruntați cu siguranță cu cât de mult vă mișcați.

Ce îmi place cu adevărat la asta: dacă stau mai mult de o oră, vibrează pentru a-mi anunța că voi fi fericit să merg la o plimbare. Spumă pe tort: dacă am un telefon sau un mesaj, îmi trimite și un mesaj vibrant - este un pas important pentru cineva care nu aude întotdeauna sunetul unui telefon ascuns adânc în geanta unei femei.

Bandă de cauciuc

Al meu nu are mâner, ci doar o bandă de cauciuc netedă, dar chiar am dat clic pe el (Foto: pixabay.com)

A fost deja o compoziție anul trecut, dar acum am luat-o din nou. Instrument de fitness super, versatil, cel mai bun partener de antrenament. Permite o varietate uimitoare de amplificare, astfel încât să nu devină plictisitor. În plus, deși va fi mai interesant vara, poate fi dus oriunde, nu are greutate și se potrivește într-un spațiu mic. Plănuiesc să împing câteva exerciții de forță cu el după alergare și până la urmă îmi vor intra în buzunar. Dar, deocamdată, îmi place efectul în interior.

LaReine Chabut: Tonifiere

Cartea Shaping, publicată în seria Tantusz Books, nu este literalmente un instrument de fitness, dar poate ajuta foarte mult la realizarea unui program de antrenament. Îmi place mai ales că începe cu elementele de bază, astfel încât să puteți pune împreună un set de exerciții cu adevărat eficient bazat pe carte. Desigur, un pic de conștientizare a corpului nu face rău să exercite din carte, deoarece antrenorul nu o remediază aici, dar oricine care a avut deja puțin de-a face cu exerciții de întărire va merge pe ea pe baza fotografiilor și descrieri temeinice.

Cartea se concentrează pe întărirea așa-numiților mușchi de bază, cunoscuți și sub denumirea de mușchi ai trunchiului (abdominali, ai spatelui și ai fesierilor), nu întâmplător: dacă acești mușchi sunt puternici, postura ta va fi destul de diferită, făcându-te să arăți și mai subțire și mai frumoasă. Dar nici întărirea mușchilor umărului și brațului nu este exclusă. Pe lângă propriile exerciții de greutate, antrenamentele cu greutăți și exercițiile cu mingea de fitness îți diversifică și programul de antrenament.

Erin Palinski-Wade: Mergeți în sus!

Mă obișnuiesc cu adevărat să merg pe jos ca o formă de antrenament chiar și în timpul căldurii mari de vară, deși Power Walk în interior a fost unul dintre antrenamentele mele preferate primăvara trecută. În acest sens, sunt un câine de hârtie. Nu-mi place să alerg prea tare sau prea frig, nu sunt cel care împinge cardio-ul în aer liber chiar și în minusuri. Dar plimbarea se poate face pe orice vreme. Dacă nu prea am timp să mă antrenez, de obicei alerg prin oraș făcând afaceri - și acesta este un moment minunat pentru o mică plimbare. Și o plimbare mă ridică de pe fotoliu atunci când nu vreau să antrenez nimic altceva, poate fi luată chiar și atunci când nu am energie - de fapt, alimentează rezervele de energie.

Opera lui Erin Palinski-Wade, publicată și în seria Tantus Books, ajută la mersul pe jos nu doar o plimbare întâmplătoare, ci un antrenament real. El scrie multe despre ce boli ajută la prevenirea mersului regulat, cum consumă, ce efect are asupra corpului. Dar este vorba și despre construirea unui antrenament, creșterea încărcării și chiar o dietă care susține pierderea în greutate prin mers. De asemenea, include planuri de antrenament specifice și acoperă în mod specific îndepărtarea grăsimii abdominale și a feselor pe care o au majoritatea femeilor, precum și situații speciale de viață: o agendă aglomerată, anumite boli sau doar perioada bebelușului. Pe lângă realizarea greutății corporale ideale, el are grijă și să o mențină, în această perioadă nu dă drumul mâinii cititorului. Aș da-o fiecărui schimbător de stil de viață din inima mea. (Mulțumim lui Panem Publisher pentru cărți!)

Dacă credeți că altcineva poate găsi acest articol util, vă mulțumim că ați distribuit linkul (vă rugăm să nu copiați articolul). Puteți găsi întotdeauna ceva nou pe pagina de Facebook Green Salad și puteți urmări Instagram pentru ilustrații picturale!

Parere, comentariu? Ieșiți din răspuns

Acest site web folosește Akismet pentru a filtra spamul. Aflați mai multe despre modul în care sunt prelucrate datele din postarea noastră.

Sunt Judit - jurnalist, blogger, consultant în culori și stiluri, mentor auto-îngrijire. Și pe această pagină puteți citi despre tot ceea ce ne face să ne simțim mai bine în pielea noastră. Cu rațiune, inimă, suflet, liber - în loc să urmeze rigoarea și șabloanele prefabricate.