- 5 kg într-o lună - a patra dietă săptămânală

Vara este aici și toată lumea vrea să scape de kilogramele în plus. Rămâneți cu noi în loc de cure de trăsnet nesănătoase! Attila Katus a pregătit o dietă de patru săptămâni pentru a vă pregăti pentru vacanță cu o inimă calmă, sub forma unei bombe! Iată programul ultimei săptămâni!

Într-o zi
Mic dejun: 1 felie de pâine ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de fibre Star sau pâine de spelta, cremă de vinete sau dovlecei, legume
Ora zece: kiwi
Pranz: caserola cu carne cu fasole verde (fasole verde, oua fierte, carne tocata, ceapa, putina smantana, acoperita cu branza)
Gustare: rulou de șuncă de broccoli
Cina: salată de ton (ouă fierte, frunze de salată, puțină roșie, castraveți)

2 zile
Mic dejun: fulgi de ovăz de migdale iaurt natural cu făină vie
Ora zece: brânză, șuncă, castraveți
Prânz: pulpe de pui cu tărâțe de ovăz (mai întâi marinate în ulei sau iaurt, usturoi, condimente verzi și coapte pe o foaie de copt într-o foaie de copt), cu salată proaspătă
Gustare: 1 măr
Cina: chiftele umplute cu brânză (din carne tocată de vită, adăugați puțină făină integrală de grâu sau cu conținut scăzut de carbohidrați), salată de castraveți de usturoi

3 zile
Mic dejun: 1 felie de pâine ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați și fibre bogate Star sau pâine de secară, ciuperci, ceapă, omletă de boia
Ora zece: morcovi
Pranz: pastrav la gratar in coaja de nuca cu legume la gratar
Gustare: desert de soia cu vanilie sau ciocolată
Cina: ardei umpluți cu cercuri

4 zile
Mic dejun: 1 ruladă de semințe sau 1 felie de pâine ușoară cu conținut scăzut de carbohidrați și fibre mari, brânză camembert, ardei gras
Ora zece: un iaurt cu fructe sau iaurt de soia
Pranz: salata de broccoli (gatiti usor broccoli, sos de usturoi-otet, ceapa rosie, fasii de sfecla)
Gustare: crema de branza de visine (visine, branza de vaci, iaurt, scortisoara)
Cina: dovlecei umpluti (curcan tocat, ulei, ceapa, usturoi, ciuperci, patrunjel, chimen, piper)

5 zile
Mic dejun: ouă prăjite pe un pat de spanac, pâine brună însămânțată sau pâine Star carb cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de fibre
Ora zece: piept de pui, ridiche
Pranz: pui la cuptor cu legume prajite (pulpe de pui, ceapa, morcov, conopida, broccoli)
Gustare: mure, afine
Cina: mozzarella la gratar, salata retex (ridiche, crema de branza naturala, arpagic, fasii de sunca)

6 zile

Mic dejun: sandviș cu sparanghel, (1 felie de pâine ușoară Star, unt, șuncă, brânză, sparanghel fiert, roșii)
Ora zece: căpșuni
Pranz: file de somon prajit in unt de usturoi, salata de varza
Gustare: legume (ardei, castraveți, sfeclă) cu dip de chefir condimentat verde
Cina: piept de pui rulat (coajă, praz, sfeclă ușor prăjită, aburită, adăugată brânză rasă afumată, condimente și piept de pui umplute și înfășurate), salată mixtă (gheață, andive, ruccola, roșii, arpagic, oțet balsamic)

7 zile

Mic dejun: 1 felie de semințe sau pâine ușoară Star, șuncă, brânză feta, ardei
Ora zece: semințe de ulei (migdale, caju, nuci)
Prânz: piept de pui la grătar cu muștar, salată proaspătă cu varză de ridiche (salată iceberg, morcovi rasa, muguri de ridiche, castraveți, oțet, ulei de măsline, piper)
Gustare: brânză de vaci cu zmeură sau mure
Cina: fâșii de piept de curcan cu ciuperci, salată de cap cu sos Roquefort

Dietele săptămânii anterioare le găsiți aici: