5 kilograme în minus 3 zile! Această dietă este super strictă, motiv pentru care este foarte eficientă!

Nu te poti incadra in hainele tale? Nu vă faceți griji, problema poate fi rezolvată rapid, aveți nevoie doar de trei zile pentru a pierde puțin în greutate.

Această dietă este atât de eficientă, deoarece este foarte strictă.

Este important să faceți o pauză de 4 zile după 3 zile. Dacă doriți să aruncați și mai multe, pot să vină alte 3 zile.

Dacă creșteți în greutate după dieta dvs. și cât de mult depinde numai de dieta pe care o urmați după aceea.

Dacă vă dați drumul după dieta spartană de trei zile, rezultatul nu va dura. Cu toate acestea, dacă acordați atenție și consumați doar 1.500 de calorii pe zi în cele patru „zile de odihnă”, veți avea un succes complet.

Ce lichid puteți consuma în timpul dietei

Apa este cel mai bun lucru pe care îl puteți bea în timpul dietei unui soldat - deci beți cât puteți!

Dar uitați de îndulcitorii artificiali! Puteți bea cât de mult ceai de plante decofeinizat doriți, dar îndulciți-l cu Stevia în loc de zahăr.

Dependenții de cafea: Înțelegem că nu doriți să lăsați cafeaua în timpul dietei. Retragerea cofeinei nu este un lucru amuzant, mai ales cu o dietă atât de strictă, cu conținut scăzut.

Dar avem vești bune. Cafeaua neagră are mai puțin de 5 calorii/cană, așa că, dacă simțiți că nu o puteți suporta, nu ezitați să o beți - dar nu adăugați smântână și zahăr. Îl puteți îndulci cu Stevia.

1 felie de pâine prăjită

2 linguri unt de arahide

1 ceașcă de cafea sau ceai (cofeinizată)

o jumătate de cană de ton

1 felie de pâine prăjită

1 ceașcă de cafea sau ceai (cofeinizată)

80 g de orice tip de carne

1 cană fasole verde

1 cană de înghețată de vanilie

1 felie de pâine prăjită

2 hot dog (fără rulouri)

1 cană de broccoli

jumătate de cană de morcov

jumătate de cană de înghețată de vanilie

1 felie de brânză cheddar

1 felie de pâine prăjită

1 cană de ton

1 cană de înghețată de vanilie

Dacă vă simțiți greață, amețit sau vă simțiți prea slab, opriți imediat dieta.!

Ca în cazul oricărei diete, trebuie să faceți mișcare aici, dar acordați-vă cel puțin o zi de odihnă pe lângă o dietă intensă.

Asigurați-vă că întindeți întotdeauna corect înainte și după exerciții, pentru a evita crampele și crampele musculare.

Dacă nu suporti antrenamentele obositoare, mergi 20 de minute în fiecare zi!

Creșteți treptat doza zilnică/săptămânală de antrenament/antrenament, aveți întotdeauna suficient timp pentru a trece la nivelul următor.

În acest fel vă puteți plăti burtica în doar 24 de ore.