5 lucruri care indică faptul că dieta ta este bună

Găsim milioane de articole despre cum să slăbești rapid înainte de vară, cum să schimbi lumea în două săptămâni, dar ce ar trebui să simți în timpul unei diete normale? Sau ce nu?

Nu se vorbește prea multe despre acest lucru, deși corpurile noastre au indicii importante pe care trebuie să le luăm în considerare - cel puțin dacă vrem să avem un stil de viață echilibrat, bazat pe sănătate.

indică

Așadar, să aruncăm o privire la momentul în care dieta este bună?

Dacă nu ți-e foame. Timpul dietelor de post s-a terminat, slavă Domnului! Una dintre pietrele de temelie ale pierderii de grăsime este într-adevăr deficitul de calorii, dar poate apărea întrebarea, cât de mult deficit ar trebui să existe? Cred în principiul gradației: aș prefera să urmăresc încet, puțin câte puțin schimbările din corpul meu și să ajustez cantitatea de substanțe nutritive la acesta, mai degrabă decât să mor de foame imediat cu un deficit imens, care încetinește metabolismul, supără digestia, și ajunge să spună „Nu mănânc nimic, totuși mă îngraș din toate”.

Dacă nu apare nicio erupție alimentară. În niciun caz nu cred că monotonia este sănătoasă. Scopul stilului de viață este de a face din masă o experiență, dar, de asemenea, să obțină în sfârșit o funcție, nu doar să mănânci alimente goale, sărace în nutrienți. Pe de altă parte, nu este o soluție să trăim pe bază de pui-orez-legume pe o bază „sigură”, deoarece ne putem strecura într-o tulburare alimentară care necesită un proces de vindecare îndelungat. Mesele au o funcție, dar nu o constrângere și nu pot fi forțate, obligatorii rele.

Dacă poți rămâne creativ între timp. Din punct de vedere dietetic, chiar dacă ne uităm la substanțele nutritive, nu contează pentru corpul nostru dacă mâncăm o salată naturală mixtă uscată, fără gust, cu piept de pui sau doar mâncăm o pâine de carne coaptă într-un cuptor cu legume. Oarecum acest lucru este legat și de punctul de mai sus, dar aș merge puțin mai departe de atât. De obicei, te simți bine atunci când nu te afli într-un cadru nesustenabil, deci este posibil să nu poți alege dintre 5 rețete, dar le poți varia după bunul plac urmând principiile, astfel încât ceea ce mănânci să se potrivească scopului tău. Ceea ce contează este creativitatea, varietatea, capacitatea de a experimenta.

Apoi, dacă înțelegi ideea. Dieta nu are sens să urmezi orbește ceea ce este scris, dar nu ai idee de ce este bun sau ce nu. O dietă bine pusă la punct va funcționa fără cunoștințe, dar nu doriți să slăbiți, ci să vă schimbați stilul de viață. Este vorba despre corpul tău, a cărui sănătate nu o poți menține dacă nu înțelegi cum funcționează.

Dacă nu este nedurabil. Este nebunesc când totul trebuie să fie gramatizat, fiecare ingredient numărat la fiecare masă, cantități imposibile (de exemplu, 123 g de orez) măsurate până la ultima mușcătură. Nu spun că nu este important să se numere, deoarece este cu adevărat necesar în haosul inițial - deoarece deficitul se bazează și pe cantitate - dar se poate face mai puțin compulsiv. Și părerea mea personală este că, dacă vrem să obținem o pierdere în greutate asemănătoare stilului de viață, aceasta nu include otrăvirea constantă, deoarece nu este o dietă competitivă, ci un stil de viață.