5 lucruri pe care să nu le faci când ți-e foame

Foamea poate fi ușor evitată cu puțină gândire preliminară și consumând cinci mese pe zi. Desigur, chiar și în cazul oamenilor sistematici, uneori le este dor de o masă, astfel încât foamea de lup le poate lovi cu ușurință capul.

Este o mare concepție greșită că, dacă te antrenezi pe stomacul gol, vei arde mai multe calorii. Pe de altă parte, nu va exista nici o cetate pentru acest sport. Nu este o coincidență faptul că este recomandat să mănânci cinci mese pe zi, oferă o sursă constantă de energie, astfel încât vei fi un punct forte pentru activitățile tale zilnice pe tot parcursul zilei. Desigur, antrenamentul necesită și multă forță și energie, așa că nu mergeți degeaba în sala de sport cu stomacul bâlbâit.

care

Pe stomacul gol, în curând vei rămâne fără energie în timpul antrenamentului Sursa: Thinkstock

Observațiile demonstrează că atunci când îți este foame să faci cumpărături, cumpărăm mai mult nu numai din alimente pe care le poți mânca direct, ci și din alimente durabile, ca și cum ai vrea să le depozitezi pentru zilele mai strânse. Dacă nu foamea, ci bunul simț ne-ar îndruma pe măsură ce împingem coșul de cumpărături, am cumpăra aproximativ jumătate din numărul de produse și am alege mult mai atent. În plus, gustările sunt mult mai susceptibile de a fi ambalate în mașină, dacă foamea de lup preia.

Pentru cafea are o mulțime de efecte pozitive, cel puțin pentru boabele de cafea de bună calitate, dacă nu adăugăm și trei boabe de cuburi de zahăr. Adică, consumul de cafea este absolut recomandat, cu excepția pe stomacul gol. Acest lucru se datorează faptului că cafeaua declanșează producția de acid clorhidric, care ar avea funcția de descompunere a alimentelor. Dacă bem înfometat negru, adică nu există alimente pe care să le poată descompune, acizii vor coroda stomacul.

Cafeaua declanșează producerea de acid clorhidric, care în cazul stomacului gol va eroda peretele stomacului Sursa: Thinkstock

Efectele foametei asupra bunăstării au fost probabil experimentate de toată lumea, deși apar la diferite grade la oameni: nervozitate tensionată, iritabilitate și strigătele iminente ale capului dvs. arată diferite grade. De aceea nu recomandăm deloc conversații serioase în acest caz, mai ales cu cineva pe care îl iubești foarte mult, pentru că te poți răni cu ușurință într-o stare atât de nervoasă.

Nu, nu spunem niciun minut că nu mănânci când ți-e foame. Probabil că ați așteptat prea mult o masă oricum. Pe de altă parte, este important să stați în mod conștient pe farfurie umflată în fața dvs., chiar și atunci când vă este foame. Nu numai că există riscul ca mâncarea să se întindă pe stomac datorită faptului că mănânci prea repede, dar vei mânca și prea mult în același timp. Acest lucru se datorează faptului că mâncătorii de repași dictează un astfel de ritm încât creierul nu poate reacționa la timp la momentul în care este suficient. Iar supraalimentarea regulată duce la obezitate.