5 sfaturi pentru ridicarea grăsimilor din sânge

Există grăsimi care nu ating vârfurile undeva în corp, dar circulă în sânge și provoacă diverse modificări cardiovasculare. Cele mai cunoscute două măsurători în toate testele de laborator sunt colesterolul și trigliceridele. Ce poți face cu privire la creșterea grăsimii din sânge?

nivelului

În mod normal, în sânge sunt prezente doar cantități mici de trigliceride. Deși sunt grăsimi, trigliceridele pot pătrunde în corpul nostru nu numai consumând alimente bogate în grăsimi. În cazul consumului excesiv de carbohidrați la oamenii de astăzi, corpul nostru produce trigliceride - poate pentru depozitare. Deși nu la toți oamenii, la majoritatea dintre noi nivelurile ridicate de insulină conduc, de asemenea, la o creștere a trigliceridelor, ceea ce poate indica, de asemenea, depozitarea cu orice preț.

Există cinci lucruri care pot ajuta la scăderea nivelului de grăsime din sânge - Faceți acest lucru împotriva nivelului ridicat de grăsimi din sânge!

  1. 1. Sport regulat - nu mult, dar regulat. 30 de minute de mers pe jos pe zi sunt mai bune decât 1-2 ore de antrenament pe săptămână.
  2. 2. Pierdere în greutate - scăderea în greutate de unul sau două kilograme poate normaliza nivelurile crescute de grăsime din sânge la cei în care această problemă este asociată cu greutatea corporală mai mare.
  3. 3.Nu beți alcool! Chiar și o cantitate mică de alcool crește nivelul de grăsime din sânge dacă cineva îl consumă regulat. Doar o bere pe zi poate face asta.
  4. 4. Omega-3 alimentele bogate în grăsimi (pește sau semințe de in) reduc cantitatea de grăsimi din sânge dacă dieta noastră conține cantități semnificative.
  5. 5. Împotriva grăsimilor crescute din sânge reduce carbohidrații și zaharurile cantitatea din dieta ta!

Există câteva suplimente alimentare care ajută la menținerea nivelurilor sănătoase de grăsimi din sânge și la combaterea grăsimilor ridicate din castel. Acestea includ capsule care conțin coenzima Q10, magneziu și omega-3.