5 moduri de a vă curăța corpul într-o singură zi

Deși nu există o dietă miraculoasă de o zi (sau orice soluție rapidă pentru a vă atinge obiectivele de slăbire), poate fi util să apăsați butonul de resetare în același timp, oferindu-vă un mic impuls pentru a vă simți mai bine decizii mai determinate, pe termen lung.

Iată cinci sfaturi pentru a vă ajuta să vă curățați, să picurați și să vă ajustați dieta și sănătatea pe calea cea bună într-o singură zi:

1. Începeți cu apă de lămâie

Începeți ziua cu un pahar de apă fierbinte sau rece de lămâie. Pectina din lămâie ajută digestia, ajutând lămâia într-un aliment fenomenal de detoxifiere. Apa cu lămâie ajută, de asemenea, la reducerea poftei de mâncare și la creșterea sațietății.

Spălarea toxinelor și hrănirea sistemului digestiv sună ca o modalitate excelentă de a începe ziua, nu? Bonusul este o bijuterie de limonadă într-o ceașcă care îți amintește creierul: „Hei, fac alegeri sănătoase astăzi!”

Gustările de plajă sunt necesare pentru alegerea și pierderea unei diete sănătoase de vară

2. Relaxați-vă cu micul dejun

După apă, toarnă mâncarea cu tine! După o noapte de somn, începe metabolismul. În timpul mini-curățării, sfatul recomandat de clienți este să lase pâine, cereale sau oricare dintre variantele sale în timpul micului dejun, deoarece corpul reține apa și se concentrează mai mult pe proteine. Prăjirea oului și a somonului este o combinație perfectă pentru proteine și metabolism care crește omega-3 pentru a începe ziua. Sau, dacă sunteți pe drum, înlocuiți acizii intestinali ușori.

3. Curățați-vă dieta

Asigurați-vă că luați micul dejun, prânzul, cina și cel puțin o gustare (nu renunțați niciodată!) Și asigurați-vă că este alcătuită doar din alimente întregi, adevărate. Se hrănește continuu pe tot parcursul zilei, ajutând să pună bazele unei diete sănătoase. Vorbesc despre cantități mari de legume, proteine slabe, cum ar fi fripturi cu iarbă, pui, pește, ouă și grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe sau măsline, avocado sau nuci de cocos.

Conectat

Sănătate Te simți umflat? Iată ce să mănânci în următoarele 7 zile

Decideți astăzi alimentele ambalate, procesate (chiar și versiunile „sănătoase”). Acest lucru asigură eliminarea din dietă a excesului de sodiu, a ingredientelor artificiale și a zahărului. De asemenea, renunțați la agitatorul de sare și puneți doar ierburi și condimente pentru a gusta mâncarea. Veți descoperi că acest lucru vă poate ajuta să faceți o mare diferență în modul în care arătați și simțiți. Încă o zi!

4. Ia un ceai după-amiaza

Bea o ceașcă de ceai din rădăcină de păpădie pentru o gustare de castravete și migdale după-amiază. Crede-mă, acest lucru este important. Păpădia poate ajuta la îmbunătățirea digestiei, iar o hidratare adecvată se referă la un metabolism sănătos și la o sănătate bună a pielii. Dacă păpădia nu este ceea ce vă place, alegeți ceai verde pentru a beneficia de un sprijin antioxidant și metabolic.

5. Transpirație

Creșterea ritmului cardiac poate însemna o creștere a fluxului sanguin. La rândul său, acest lucru ajută corpul să elimine singur toxinele. Nici măcar nu trebuie să găsești o sală de fitness care să se potrivească transpirației tale, iată un antrenament rapid pe care îl fac oriunde. Mâncarea de luat masa este să îți inversezi ritmul cardiac, să nu mai transpiri și să ai o mentalitate mai bună pentru a o glisa mâine din nou în gol.

Pentru mai multe sfaturi despre Keri, consultați-o pe Instagram @ nutritiouslifeofficial. Înscrieți-vă la buletinul informativ One Small Thing pentru mai multe sfaturi legate de dietă și fitness.