5 modalități eficiente de a îndepărta grăsimea din burtă fără a părăsi casa!

Datorită acestor metode, puteți uita în cele din urmă de a fi supraponderal. Mai jos veți găsi metode eficiente pentru a vă ajuta să scăpați de grăsimea din burtă. Puteți să le utilizați fără să vă părăsiți casa.

moduri

conținut

  1. De ce este atât de greu să scapi de grăsimea din burtă?
  2. apă, apă, apă
  3. crește temperatura mâncării tale
  4. accent pe minerale și vitamine specifice
  5. antrenează-te acasă
  6. asigură-ți motivația

De ce este atât de greu să scapi de grăsimea din burtă?

Aceasta este o problemă care apare în mod repetat în grupurile de facebook, forumurile de pe internet cu tema „sănătate și frumusețe”. De fapt, o mulțime de oameni se luptă să scape de tampoanele de grăsime din această parte a corpului. Oamenii ar trebui să fie sinceri cu ei înșiși și să fie conștienți de faptul că cauciucul de înot arată cel mai rău pe această parte a corpului.

Deci, de ce este atât de greu să scapi de stratul de grăsime care se află în această parte a corpului? Există mai multe răspunsuri la această întrebare. Grăsimea care apare pe diferite părți ale corpului nu este aceeași. Mai precis, aceștia sunt receptori. Alfa și beta. În diferite părți ale corpului, proporțiile unui grup diferă de proporțiile celuilalt grup. Avantajul primului este o informație proastă. Este mult mai greu să scapi de grăsime din acest loc. Deoarece aceasta este grăsimea de pe burtă, vom vorbi despre acest tip.

De ce nu poți pierde în greutate?

  • O dietă care nu este potrivită pentru vârsta ta (cu cât îmbătrânești, cu atât este mai greu să scapi de excesul de greutate)
  • Foamea (efect de yo-yo garantat pe termen lung)
  • Dieta structurată necorespunzător (în ceea ce privește caloriile, dar și în ceea ce privește anumite ingrediente)
  • Lipsa mișcării
  • Anumite probleme de sănătate (acestea necesită metode de slăbire ceva mai extinse)
  • Stres excesiv

Acestea sunt printre cele mai frecvente cauze ale problemei de a scăpa de grăsimea din burtă. Cu toate acestea, vă recomandăm să utilizați următoarele metode. Datorită acestora, puteți scăpa de excesul de grăsime fără să faceți mai mult efort și să vă sacrificați mult timp.

apă, apă, apă

Acesta este fără îndoială cel mai comun mod de a scăpa de grăsimea din burtă. Acest lucru este posibil fără a părăsi efectiv casa noastră. De ce este atât de important să bei apă? În primul rând, corpul are nevoie de hidratare. Acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru pierderea eficientă în greutate. Pentru a scăpa de grăsimea din burtă, corpul trebuie să funcționeze 100%.

Apa permite, de asemenea, escrocherii minore. Mai precis, este necesar să se elimine senzația de foame. THE consumul regulat de apă în timpul zilei vă va ajuta să evitați gustarea. Și asta nu este tot. Apa ajută la stimularea metabolismului. De aceea este recomandat, printre altele, să beți apă dimineața. Acest lucru contribuie la aportul zilnic de apă. 2,5 litri pot fi înfricoșători. De fapt, un litru și jumătate este suficient. Mai mult, apa pătrunde în corpul nostru sub formă de alimente (cum ar fi legume, fructe).

ridicați temperatura alimentelor

Nu este vorba despre tratamentul termic, ci despre trucuri foarte simple asociate cu anumite grupuri de condimente. Este vorba în principal de alimente picante. Exemple sunt ardeiul negru și ardeiul iute. Pe de o parte, dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă, trebuie să evitați complet sarea din mese. Acesta este cel mai comun condiment. Este practic în fiecare mâncare, în tot ceea ce cumpărați. Totuși, sarea are și avantaje mari. Crește gustul alimentelor și evidențiază aromele condimentelor folosite în alimente.

Prin urmare, atunci când reduceți cantitatea de sare utilizată în alimente, utilizați alte condimente. Ardeiul iute conține capsaicină. Printre altele, acest lucru este responsabil pentru gustul condimentului. Dar cum arată acest lucru în ceea ce privește scăparea de grăsimea din burtă? Capsaicina face întregul proces mult mai eficient. Capsaicina stimulează și metabolismul (vezi ce spun cercetările despre capsaicină).

Ardeiul negru are un avantaj major față de ardeiul iute și capsaicina. Acestea din urmă au un efect negativ asupra stomacului. În plus, dacă aveți un sistem digestiv slăbit, acestea nu vor face decât să înrăutățească situația. O astfel de problemă nu există cu piperina.

Concentrați-vă pe minerale și vitamine specifice

Există anumite minerale și vitamine care au un efect direct asupra pierderii în greutate. Ele ajută la metabolism și stimulează arderea grăsimilor. Aceștia sunt factori care ajută la scăparea atât a grăsimii abdominale, cât și a tampoanelor de grăsime din orice altă parte a corpului.

Minerale care ar trebui incluse în dieta ta:

  • Magneziu - afectează în principal sistemul nervos. Reduce stresul, dar poate face foarte dificilă pierderea în greutate. Magneziul are un efect indirect asupra nivelului de energie al organismului și asupra metabolismului. Printre altele, este prezent în crupe cu grâu grosier.
  • Zincul are o imensă importanță pentru funcționarea întregului corp. Totuși, ceea ce ne interesează cel mai mult este efectul său, care afectează funcționarea pancreasului și, în același timp, este implicat în conversia carbohidraților, proteinelor și grăsimilor. Zincul se găsește în principal în fructele de mare, grisul și leguminoasele.
  • Cromul responsabil pentru gestionarea grăsimilor, printre altele. Ajută la arderea acestuia. De asemenea, afectează metabolismul glucidelor și proteinelor. Cromul se găsește în ficat, pește și ouă.

Vitamine care ajută la slăbit:

  • Grupa B - afectează funcționarea întregii organizații. Ceea ce ne interesează cel mai mult este că ajută funcția sistemului nervos (mai puțin stres = scădere în greutate mai eficientă). Cu toate acestea, lipsa unor cantități adecvate de vitamine din grupul B înseamnă, de asemenea, un metabolism mult mai puțin eficient. Aceste vitamine le veți găsi în leguminoase, legume și nuci.
  • Vitamina C - fără ea devine foarte dificil să scapi de grăsimea din burtă. Această vitamină ajută organismul să funcționeze corect. Acest lucru se datorează efectului său asupra sistemului imunitar. Dar acest ingredient este foarte important și în procesul de ardere a grăsimilor. Îl ajută și accelerează. Această vitamină o găsești în legume și fructe.
  • Vitamina D - în acest caz principiul este foarte simplu. Cantitatea potrivită a acestui ingredient în organism este egală cu eficiența pierderii în greutate. Cu toate acestea, pentru a ajunge la el, poate doriți să ieșiți din casă. Cea mai bună sursă de vitamina D este contactul cu razele solare.

  1. antrenează-te acasă

    Nu trebuie să mergeți imediat la sală pentru a scăpa de excesul de greutate și nu trebuie să cheltuiți o avere pe pase. Tot ce ai nevoie este o serie de exerciții de bază pe care le poți face cu succes și în casa ta. Ceea ce contează cel mai mult este că faci aceste exerciții în mod regulat. Numai cu această abordare veți putea scăpa eficient de grăsimea din burtă.

    Când alegeți un tip de mișcare, un lucru îmi vine în minte mai întâi. Înțelegem pe deplin că doriți să scăpați foarte repede de grăsimea din burtă. Cu toate acestea, dacă ați preferat să evitați orice formă de mișcare până acum, alegeți o mișcare care să se potrivească abilităților dvs. Astfel puteți evita rănile. Iată un videoclip cu câteva exerciții de bază.

    asigură-ți motivația

    Aceasta este o problemă foarte importantă atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Cu toate acestea, este adesea limitată la o figură subțire și asta pare o motivație destul de bună. Dar o motivație și mai bună este beneficiul sănătos care rezultă din pierderea în greutate. Mai mult, rolul său preventiv este din nou foarte important, ajutând la protejarea organismului de cele mai frecvente probleme de sănătate, cum ar fi ateroscleroza, accidentul vascular cerebral sau infarctul.

    A scăpa de grăsimea din burtă este, de asemenea, o veste bună pentru sistemul osos. Merită să aveți grijă de acest lucru cât mai curând posibil, dacă este posibil, pentru că la bătrânețe nu va trebui să te lupți cu probleme precum probleme de mișcare.

    Pierderea în greutate ne afectează și starea de spirit și stima de sine. Oamenii supraponderali sunt încă tratați mai puțin bine. Este o problemă personală să vedem ce face fiecare cu propriul corp. Cu toate acestea, faptul menționat mai sus este un avantaj în ceea ce privește modul în care ne vedem pe noi înșine și modul în care alții ne privesc, dar pot fi și motivații bune pentru a scăpa de kilogramele în plus.

    Și puteți realiza cu adevărat acest lucru fără să vă părăsiți casa. Cu toate acestea, uneori merită o plimbare bună. Relaxarea în aer liber ajută și la îndepărtarea tampoanelor de grăsime nedorite.