5 motive imperioase pentru a dormi gol diseară

Vestea bună pentru boicoterii pijamalelor este că dormitul fără rochie îmbunătățește calitatea odihnei nopții, este bun pentru cuplu, dar are și alte beneficii pentru sănătate.

Potrivit unui sondaj din 2018 în care mai mult de 1.000 de persoane au fost întrebate despre obiceiurile lor de dormit, aproape 60% dintre bărbați și 56% dintre femei merg la culcare goi, deoarece este mult mai confortabil pentru ei.

Temperatura ideală de noapte în dormitor este în jur de 15,5 până la 19,4 ° C. Dacă vă culcați în pijamale, este mai ușor să vă încălziți și, prin urmare, să vă treziți în mijlocul nopții. Deci, un pui de somn fără rochie vă poate ajuta să intrați în faza REM și să vă îmbunătățiți sănătatea.

1. Avantajos pentru o relație

Istoricul său științific este legat de beneficiile contactului piele cu piele, care eliberează oxitocină, un hormon de legare. Cercetările arată că atunci când cuplurile sunt conectate în timp ce ating, dorm sau fac sex, ele pot deveni și mai sincronizate între ele. Acesta este motivul pentru care multe cupluri tinere care nu se pot despărți chiar și în timpul somnului sunt mult mai relaxate decât cele mai în vârstă care sunt mai puțin intime între ele, chiar dacă petrec noaptea într-un pat separat.

2. Te ajută să dormi mai adânc

Temperatura corpului are mult de-a face cu calitatea somnului și poate fluctua semnificativ în timpul nopții. Nuditatea permite corpului nostru să se regleze mai ușor. Temperatura corpului scade chiar înainte de a adormi, ceea ce este probabil un mecanism evolutiv de conservare a energiei, astfel încât răcirea dormitorului ajută și la întreruperile nocturne. Optimizarea temperaturii poate duce la un somn mai rapid, mai puțină trezire și potențial mai mult timp petrecut în somn profund.

3. Sprijină pierderea în greutate

Conștientizarea vă menține corpul mai răcoros toată noaptea, ceea ce poate contribui la creșterea cantității de grăsimi brune. Spre deosebire de grăsimea albă, maro, pentru a produce căldură, arde energie și creează o bună gestionare a căldurii. Potrivit unui studiu din 2014, acest lucru este ideal în ceea ce privește metabolismul. Cercetătorii au observat 5 persoane sănătoase care dormeau într-o cameră de 19 grade. O lună mai târziu, conținutul de grăsime brună din corpurile participanților a crescut cu 42%.

4. Reglați nivelul de insulină

Studiile au arătat că expunerea la temperaturi mai scăzute are un efect asupra leptinei și adiponectinei. Acești hormoni ajută la menținerea echilibrului insulinei. Leptina controlează apetitul, în timp ce adiponectina joacă un rol în metabolismul glucozei și în descompunerea acizilor grași. Potrivit unui studiu din 2014, metabolismul glucozei participanților s-a îmbunătățit semnificativ după ce a dormit într-o cameră mai rece timp de o lună. Leptina și adiponectina sunt produse de celulele adipoase. Excreția ambilor compuși este afectată de pierderea somnului, astfel încât într-un mediu mai cald și perturbator, funcționarea optimă a celor doi hormoni poate fi compromisă.

5. Prieten al pielii imaculate

Somnul gol ajută pielea să respire, deoarece hainele mai strânse pot provoca fricțiuni și iritații, expunând pielea la porii înfundați și la riscul de erupții cutanate. În plus, supraîncălzirea cauzată de îmbrăcămintea mai caldă este un teren de reproducere perfect pentru dezvoltarea și răspândirea infecțiilor bacteriene și fungice.