7 motive imperioase pentru a mânca mere zilnic!
"Un măr pe zi ține doctorul departe." Se spune zicala și este cu adevărat adevărat. Nu contează dacă este roșu, verde sau galben, este să îl consumi des, astfel încât să poți rămâne sănătos și fericit.
Merele sunt o vitamină vitală și o sursă excelentă de fibre. De asemenea, este delicios, deci este ușor să le încorporezi în dieta ta zilnică. Nu este necesar să mâncați mere crude; chipsuri de mere, plăcintă cu mere, smoothie cu mere, mere caramelizate, suc de mere și mere la cuptor sunt alegeri bune. Iată câteva motive importante pentru care ar trebui să îl consumi în fiecare zi.
1. Merele sunt una dintre cele mai puternice surse de antioxidanți
Deși majoritatea fructelor și legumelor conțin antioxidanți, acestea nu sunt la fel de mari ca procent ca merele, care conțin unul dintre cei mai puternici antioxidanți, quercetina. Kercetinul ajută la repararea daunelor cauzate de radicalii liberi, întărește sistemul imunitar și previne dezvoltarea diferitelor boli.
Mănâncă un măr în fiecare dimineață și apoi altul la prânz sau înainte de culcare!
2. Protejează sănătatea ochilor tăi
Datorită conținutului său ridicat de antioxidanți, merele ajută la menținerea sănătății ochilor - pentru aceasta, mâncați cel puțin un măr în fiecare zi. Merele se laudă cu un efect vindecător fantastic care ajută la prevenirea dezvoltării cataractei. Mai multe studii au arătat că persoanele care mănâncă fructe bogate în antioxidanți, precum merele, sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta cataractă.
3. Bogat în fibre
Este o sursă excelentă de fibre care reglează sistemul digestiv și menține sănătatea tractului intestinal. În plus, reduce nivelul colesterolului ca antidot atât pentru diaree, cât și pentru constipație.
4. Detoxifică ficatul
Merele îți mențin ficatul sănătos dacă mănânci unul dintre ele în fiecare zi. O puteți folosi în loc de tot felul de pulberi și băuturi detoxifiante.
5. Păstrează-ți inima sănătoasă
Poate unul dintre cele mai bune beneficii ale consumului de mere este acela de a ajuta la menținerea sănătății inimii. Conținutul de fibre al merelor scade colesterolul, ceea ce reduce riscul bolilor de inimă. Mai mult, merele pot ajuta la prevenirea formării plăcii în artere, ceea ce reduce riscul de infarct.
6. Creșteți rezistența
Dacă doriți să vă creșteți rezistența, mâncați mere înainte de antrenament sau de muncă. Merele ajută oxigenul să ajungă mai ușor în plămâni, astfel încât antrenamentele și exercițiile fizice mai intense sunt mai ușoare și durează mai mult.
Mănâncă un măr sau bea un smoothie de mere înainte de următorul antrenament! Vei fi uimit de cât de eficient este.
7. Te ajută să slăbești
În dieta dvs., puteți lovi două păsări cu o piatră cu un măr: pe lângă faptul că este sărac în calorii, ajută la suprimarea poftei de mâncare. Când ți-e foame, mestecă un măr!
- 5 motive imperioase pentru a dormi gol diseară Ei bine; potrivi
- 5 motive pentru a nu mânca pâine
- 5 motive pentru care NU vă măsurați zilnic; Fitness holistic
- Poți pierde în greutate odată cu somnul. Ar trebui să dormi suficient noaptea pentru a arde grăsimile mai repede - Kiskegyed
- Nu am petrecut la fel de bine de când am aflat că am cancer la sân