5 motive pentru care NU vă măsurați zilnic

Părerile sunt împărțite dacă este bine sau chiar necesar să ne uităm la noi înșine atunci când vrem să slăbim. Experiența mea personală este că măsurarea regulată este cu siguranță importantă pentru a obține o mulțime de „da !” și pentru a avea puterea de a continua - sau doar pentru a observa că nu ne mișcăm, poate că ne îngrășăm. Dacă sunteți de tipul „lins cu aer”, cred că merită să vă măsurați chiar dacă vă țineți greutatea, astfel încât să nu fugiți cu adevărat de căruță.

măsurați

Dar în niciun caz nu ar trebui să fim dependenți de echilibru și mai ales nu zilnic! De ce?

    Diferit este „pierderea în greutate” și diferit este „pierderea de grăsime”
    Am scris despre asta de nenumărate ori, dar încă o dată pe scurt: nu ne uităm la kilograme, ne uităm la compoziția corpului! „Pierderea bună în greutate” este atunci când nu numai că slăbim - dar slăbim! (Și, dacă este posibil, creștem în mușchi.) Deci, nu merită să ne deranjăm cu kilogramele, ci să acordăm atenție în mod specific raportului grăsime-mușchi și sărim doar de bucurie atunci când procentul de grăsime corporală a scăzut efectiv și masa musculară a scăzut. a rămas sau a crescut. (Majoritatea posturilor pierd în greutate, 50% din pierderea în greutate provine din mușchi și apă. Deci, nu contează dacă am slăbit 10 kilograme, am devenit cu toții grăsimi și chiar am tonifiat frumos sau am pierdut 5 kilograme de grăsime și 5 kilograme de mușchi și apă.)

  • Greutatea noastră poate fluctua cu 1-2 lire sterline pe zi
    Contează, de asemenea, cât de pline sunt stomacul nostru (de exemplu, dacă ne-am umplut la o petrecere cu o seară înainte), dacă am fost deja la toaletă în dimineața respectivă sau dacă am avut menstruație (a se vedea punctul 3) ... săriți zilnic, deci măsurați săptămânal în același timp, de ex întotdeauna sâmbătă dimineață, imediat după germinare-stropire-băutură.
  • Retenția de apă contează, de asemenea
    Corpul poate reține o mulțime de lichide! Acest lucru poate fi experimentat cu un edem. (Rețineți că edemul este uneori invizibil și perceptibil.) Retenția crescută a apei poate fi cauzată de unele tulburări circulatorii sau de aportul excesiv de sare. Sau menstruația - orice femeie știe că nu este necesar să ne măsurăm în timpul menstruației decât dacă vrem să ne scufundăm adânc în depozit cu intenție 🙂
  • Dacă te antrenezi, și masa ta musculară va crește!
    Mușchiul crește mult mai încet decât scade grăsimea - deci, dacă nu slăbești sau doar te îngrași, NU vei câștiga masă musculară! Dar acest proces lent încă se întâmplă, desigur, numai dacă faceți mișcare, vă îngrășați în continuare și aduceți multe proteine. Să vedem rezultatul unei măsurări profesionale:

    Greutatea corporală a rămas, dar masa musculară a crescut (SMM), grăsimea corporală a scăzut (PBF). Această măsurare a fost făcută cu un aparat profesionist InBody, deci se pare că se întâmplă cu adevărat în corp atunci când slăbim bine! Dacă sunteți interesat de subiectul analizei corporale profesionale și doriți să vedeți analize precum cea de mai sus, consultați blogul meu de analiză corporală.

  • Ar trebui să vă măsurați în același moment al zilei, în aceleași condiții
    Atât baza analizei corporale profesionale, cât și baza detoxifierii la domiciliu ar trebui să fie măsurarea întotdeauna în același timp, în aceleași condiții: de preferință imediat după ce te-ai ridicat, după ce ai băut un pahar cu apă și ai stropit, în lenjerie intimă. Măsurarea grăsimii corporale este afectată în mod specific dacă avem menstruație sau înainte de a ne antrena sau mânca.

    • Vă sugerăm că, dacă suntem serioși cu privire la schimbarea stilului de viață, ar trebui să o documentăm oricum, deoarece așa oferim într-adevăr un cadru întregului lucru și va fi faptic dacă conceptul nostru funcționează sau nu.

    Dacă doriți mai multe sfaturi, vizitați site-ul meu web sau solicitați Buletinul Holistic! 🙂

    Descărcările gratuite le puteți găsi aici.