Noua scădere în greutate din Berna, Noi recomandări pentru scăderea în greutate durabilă pe baza celui mai mare studiu de dietă realizat până în prezent

Noi recomandări pentru pierderea în greutate pe termen lung, bazate pe cel mai mare studiu de dietă de până acum [origo] Noi recomandări bazate pe cel mai mare studiu de dietă comparativă din lume până în prezent.

Departamentul de Științe ale Vieții de la Universitatea din Copenhaga a realizat cel mai mare studiu de dietă comparativă din lume până acum, cu implicarea a opt centre europene de cercetare și finanțare de 14,5 milioane EUR de la Uniunea Europeană. Rezultatele au fost publicate în renumitul New England Journal of Medicine, cel mai prestigios jurnal medical din lume.

Scopul studiului, numit Diogenes, a fost de a compara recomandările dietetice oficiale din Europa. Membrii familiei supraponderali, adulți și copii au fost incluși în cercetare. Adulții supraponderali au fost luați pentru prima dată într-o dietă calorică zilnică timp de opt săptămâni, rezultând o scădere medie în greutate de 11 kilograme.

Participanții au trebuit apoi să aleagă dintre cinci diete obișnuite și să o urmeze timp de șase luni pentru a afla ce dietă a reușit să țină definitiv kilogramele în plus.

În timpul cercetării, familiile au primit sprijin continuu din partea dieteticienilor și au fost supuse periodic testelor de urină și sânge. Cele cinci diete studiate Studiul a comparat următoarele diete: 1.

Dietele cu conținut scăzut de proteine 13% din aportul de energie provine din alimente fără proteine index glicemic index glicemic scăzut vezi caseta noastră. Dieta saraca in proteine, indicele glicemic mediu este ridicat.

O dietă bogată în proteine animale și vegetale reprezintă 25% din aportul de energie, iar indicele glicemic al alimentelor consumate de copiii noi este scăzut. O dietă bogată în proteine animale și vegetale, indicele glicemic mediu este ridicat.

Legume în toate

Un grup de control hrănit în mod tradițional, ai cărui membri nu au acordat atenție indicelui glicemic al alimentelor consumate. Ce este indicele glicemic? Potrivit experților, este optim dacă un procent din aportul zilnic de energie, adică mai mult de jumătate din alimentele consumate, constă din carbohidrați, și anume așa-numiții carbohidrați complecși.

Glucidele consumate în alimente sunt transformate în glucoză în organism în glucoză, iar glucoza este absorbită și crește nivelul zahărului din sânge. Rata de conversie în glucoză este măsurată prin absorbția glucozei sau indicele glicemic GI.

Slăbire slăbiciune oboseală vânătăi ușor
Intervenție de slăbire
Orange maghiar - Știință - Cariera familiei de amfetamine - Rapid, rapid, lent
Cum să slăbești în timpul perioadelor
Premierul Viktor Orbán
Aviz: Șaizeci de ani de doliu - hnhotels.hu
Comprimatele de Papaverin Takeda 40 mg sunt antispastice ale mușchilor netezi.
Teren de joacă - Introducere Ultima piesă din această colecție provine, dar din ce în ce mai multe jocuri sunt descoperite în mod constant.

Cu cât un carbohidrat este mai lent transformat în glucoză, cu atât este mai lent absorbit și cu atât crește mai puțin nivelul zahărului din sânge. Valoarea GI este calculată în sistemul punctelor, indicele alimentelor care se descompun lent este scăzut, mai mic decât Indicele carbohidraților care se descompun rapid este mare.

De exemplu, cartofii prăjiți au 95 de puncte, orezul rapid 85, pepene verde 75, biscuiți 70 și banane. Duce la diabet.

Merită să consumați mai multe proteine La începutul studiului danez, indicele mediu de masă corporală al unui adult supraponderal era de 34. După cum sa menționat, noua pierdere în greutate a berii a fost inițial pusă pe o dietă de opt săptămâni, cu kilocalorii, iar dieta de două luni a fost finalizată cu succes. După aceea, au fost nevoiți să urmeze una dintre cele cinci diete noi de slăbire a bernei timp de o jumătate de an.

Cariera familiei de amfetamine - Rapid, rapid, lent

Aderarea la dietă a avut succes pentru 71% dintre participanți. Persoanele care au adus dietă au câștigat în medie doar 0,5 kilograme până la sfârșitul semestrului. Dar găsim diferențe în ceea ce privește creșterea în greutate între cei care urmează diferite diete. Cei care au câștigat cel mai mult au fost cei care au urmat o dietă cu un conținut scăzut de proteine, cu indice glicemic ridicat, câștigând în medie 1,67 de lire sterline.

Cei care au urmat diete bogate în proteine animale și vegetale au câștigat în medie 0,93 kilograme mai puțin decât cei care au consumat puține proteine. Conform statisticilor, cei care au o dietă cu indice glicemic scăzut au avut o performanță mai bună: în medie, au recuperat cu 0,95 kilograme mai puțin decât cei care au consumat alimente cu indice ridicat.

Copiii supraponderali din studiu, spre deosebire de părinții lor, nu au fost luați la dietă. Treaba lor a fost pur și simplu să urmeze o nouă dietă de slăbit pentru Berna pentru părinții lor. Măsurătorile au arătat că în grupul care a consumat multe proteine și alimente cu indice glicemic scăzut, copiii au slăbit semnificativ spontan.

Așadar, studiul Diogenes a arătat că, dacă nu dorim să recâștigăm kilogramele pe care le-am pierdut după dietă, este mai bine să consumăm mai multe proteine și mai ales alimente cu un indice glicemic scăzut, comparativ cu recomandarea oficială a majorității țărilor, care recomandă aproximativ 15% aport de proteine.