5 motive pentru a mânca o banană în fiecare zi

Ori de câte ori este posibil, merită să consumați fructe domestice de sezon. Cu toate acestea, pe măsură ce ne apropiem de sezonul de iarnă, avem mai puține produse interne disponibile și, în acest caz, pot veni diferite alternative, cum ar fi una dintre preferatele noastre, bananele. Iată 5 motive pentru care se recomandă consumul.

Când vine vorba de carbohidrați de bună calitate, s-ar putea să doriți să vă gândiți la banane, de exemplu. Acest fruct oferă mai multă energie decât o băutură sportivă scumpă. Secretul constă în zaharurile naturale, dintre care conține trei tipuri: glucoză, fructoză și zaharoză. Efectul lor este o creștere imediată a energiei care nu provoacă o scădere bruscă a zahărului din sânge ulterior datorită absorbției continue și lente. Două banane îți oferă suficientă energie pentru 90 de minute de mișcare, dar poți folosi și conținutul său revigorant de carbohidrați într-o după-amiază somnoroasă și aglomerată.

Două banane furnizează suficientă energie pentru 90 de minute de exercițiu Sursa: Shutterstock

Conținutul său ridicat de potasiu și magneziu îmbunătățește circulația sângelui, astfel aportul de oxigen, reduce și reglează tensiunea arterială. Deoarece bananele sunt bogate în fier, ele sunt, de asemenea, foarte eficiente împotriva anemiei.

Beneficiar al stomacului și al tractului intestinal

Datorită conținutului ridicat de fibre a metabolism bun restaurator. De asemenea, puteți beneficia de funcții intestinale neregulate sau chiar de constipație. Pe lângă tractul intestinal, bananele sunt benefice și pentru stomac. Datorită efectului său antiacid natural, este cel mai eficient antiacid natural și prin creșterea cantității de mucus din sistemul digestiv, oferă protecție împotriva iritațiilor gastrice, cum ar fi ulcerul gastric.

Ajută funcționarea creierului

Un sondaj efectuat la o școală din Anglia a constatat că tinerii studenți care consumă regulat banane se comportă mult mai bine într-o situație de examen și sunt mai capabili să acorde atenție la ore. Acest lucru se datorează, pe de o parte, conținutului de energie al bananelor și, pe de altă parte, conținutului de potasiu.

Un sondaj a constatat că tinerii studenți care consumă în mod regulat banane sunt mai capabili să acorde atenție lecțiilor lor Sursa: Shutterstock

Dacă sunteți tensionat în timpul zilei, s-ar putea să mâncați banane. Acest lucru se datorează în parte conținutului său ridicat de vitamine B, care ajută la calmarea sistemului nervos. Pe de altă parte, o proteină numită triptofan este prezentă și în banane, care este transformată în serotonină în organism, ceea ce înseamnă că bananele „generează” o cantitate semnificativă de hormon al fericirii în organism.

Bananele sunt un mic dejun ideal, nu numai pentru că sunt delicioase, ci și pentru că sunt o sursă excelentă de energie, plină de vitamine, minerale precum potasiul și fibre digestive. Iată trei rețete foarte simple pentru a începe ziua liberă!