5 motive pentru care ar trebui să mănânci cireșe

Desigur, putem pune imediat întrebarea, cine este cel care nu vrea deloc cireșe? Acest fruct delicios este una dintre sursele dulci de bucurie de vară, sezonul cireșelor durează din iunie până în august, astfel încât să îl puteți adăuga zilnic timp de 3 luni. Următoarele 5 efecte asupra sănătății îl fac unul dintre cele mai hrănitoare fructe, deci în niciun caz [...]

Desigur, putem pune imediat întrebarea, cine este cel care nu vrea deloc cireșe? Acest fruct delicios este una dintre sursele dulci ale bucuriei verii, sezonul cireșelor durează din iunie până în august, astfel încât să îl puteți adăuga zilnic timp de 3 luni. Iar următoarele 5 efecte asupra sănătății te fac unul dintre cele mai hrănitoare fructe, așa că nu pierzi nicidecum consumul zilnic.

1. Antiinflamatoare naturale: Consumul regulat de cireșe ajută la ameliorarea artritei și a durerilor musculare, precum și la reducerea durerii musculare și a spasmului muscular experimentat de alergători după un antrenament. Gustare excelentă după muncă: consumul a 100-200 de grame de cireșe sprijină semnificativ recuperarea după antrenament.

2. Are un efect de îmbunătățire a memoriei: Cireșele conțin un antioxidant eficient numit antocianină, care joacă un rol cheie în întărirea creierului și prevenirea deteriorării memoriei.

trebui
3. Extrem de bogat în vitamine: Cireșele sunt pline de vitamine, inclusiv beta-caroten (găsit de 19 ori mai mult decât afinele și căpșunile), vitamina C, potasiu, magneziu, fier, acid folic și fibre dietetice.

4. Fructe super slăbitoare: O dietă care conține cireșe favorizează pierderea în greutate, deoarece peste 75% din acest indice glicemic scăzut și calorii (100 grame de cireșe conțin 60 de calorii, 14 grame de carbohidrați, 1 gram de proteine, 0,5 grame de grăsimi și 2 grame de fibre) apă, recomandat în mod special pentru gustări între mesele principale (precum și ușor de transportat și extrem de rapid de mâncat).

5. Promovează somnul: uitați de somnifere dăunătoare! Cireșele sunt bogate într-un hormon numit melatonină, care afectează obiceiurile noastre naturale de somn, deci ne putem aștepta la un somn mai profund și mai calm prin consumul nostru.

+Bacsis: Mănâncă-l singur, gătit în supă, copt în prăjituri sănătoase sau presărat cu iaurtul de dimineață. Încercați următorul sos de vișine: fierbeți o ceașcă de vișine fără sâmburi, tăiate pe jumătate, 1,5 căni de suc de bază de bulion de pui și 1 lingură de zahăr într-o tigaie. Reduceți temperatura și fierbeți timp de 15 minute. Se amestecă 2 linguri de apă și 2 linguri de amidon de porumb, apoi se adaugă încet în sos până se îngroașă. Când ați terminat, serviți acoperit cu carne de porc sau pui la grătar.