5 motive uimitoare pentru care mănânci mult mai mult decât vrei

1. Există zgomot în jurul tău

Într-un mediu zgomotos, mănânci mai mult decât de obicei, deoarece nu auzi sunetele mâncării: adică mestecând alimente, crăpând salata, picurând supă și așa mai departe. Retrați din tine o experiență care vine cu mâncarea, în astfel de condiții creierul nu este pe deplin conștient de faptul că mănâncă, iar acest lucru implică supraalimentarea. Dacă vrei să mănânci mai puțin, alege locuri mai liniștite și mai confortabile!

care

2. Mănânci în fața televizorului

Vizionarea la televizor este îngrășată, dar nu doar pentru că nu te miști între timp! Dacă cinești în fața televizorului, emisiunea te distrage de la mâncare, astfel încât creierul tău nici măcar să nu observe că mănânci. Dacă spumezi pe deasupra, este posibil să fi fost plin de mult timp, dar te tot umpli. Acest lucru se datorează faptului că informațiile despre saturația stomacului sunt realizate în creier cu o întârziere de fază de aproximativ 20 de minute. Dacă mănânci continuu, nu ai nicio șansă ca creierul tău să spună suficient!

3. Farfuria ta este prea mare

Cu cât farfuria este mai mare, cu atât poate conține mai multe alimente. Crede-mă, iei mai mult pe o farfurie ca aceasta, așa că ești sigur că vei mânca mai mult decât ai nevoie. Încercați să vă puneți salata pe farfuria mai mare și felul principal pe cea mai mică de acum înainte.

4. Mănânci în companie

Cu cât stai mai mulți oameni la o masă, cu atât mănânci mai mult. Gândiți-vă doar la o sărbătoare bună în familie ... Poate că nu a mai apărut, dar oamenii își imită și reciproc obiceiurile alimentare! Pentru a face o impresie bună, încerci din greșeală să mănânci în același timp cu celălalt .
Aceasta este o mare problemă dacă doar stați la o masă cu o persoană supraponderală! Știi că vei mânca mai mult pentru că ai impresia că poți să renunți acum.

5. Ești constant nedormit


Când ești obosit, funcția hormonilor care îți reglează pofta de mâncare se schimbă și devii mult mai flămând. Iar corpul încearcă să compenseze oboseala și lipsa de energie mâncând suplimentar. În plus, ca urmare a epuizării, puteți experimenta mai mult stres emoțional, puteți deveni mai iritabil, astfel încât să puteți spune mai puțin delicatese.

Vei ciupi chiar și atunci când corpul tău nu are nevoie de alimente.

Concluzia, desigur, nu este ca toată lumea să ia cina singură și în tăcere tăcută! Dar dacă știi deja ce factori afectează atunci când mănânci, va fi mai ușor să eviți mâncarea excesivă și kilogramele în plus!