5 obiceiuri sănătoase care pot provoca balonare

Obiceiurile obișnuite pot provoca, de asemenea, balonări neplăcute Foto: Shutterstock

sănătoase

Flatulența este una dintre cele mai frecvente afecțiuni gastro-intestinale. Este practic o problemă cauzată de indigestie, care poate fi cauzată de o serie de factori. Afectează adesea pe cei care altfel acordă o atenție specifică nutriției adecvate. Există câteva obiceiuri sănătoase care o pot declanșa cu ușurință. Să vedem ce sunt acestea!

1. Prea multe legume

Acordați atenție alegerii preparatelor sănătoase pentru prânz, mâncați des pansamente de legume, salate? Chiar și aceasta poate fi cauza balonării. Mai presus de toate, kale, fasole, ceapă, varză de Bruxelles pot provoca simptome neplăcute. Acestea conțin cantități mai mari de fibre dietetice numite fructan, care merg nedigerate către colon, unde sunt descompuse de bacterii. Între timp, se pot forma gaze.

2. Desert de fructe

Un desert de fructe după prânz poate fi o greșeală, chiar dacă fructoza (fructoza) este ușor de digerat. Prânzul imediat după ce stomacul este încă prea ocupat a fructe pentru procesare, și până când va fi în linie, va începe să fermenteze, ceea ce va duce la formarea gazului.

3. Probiotice

Probioticele sunt bacterii valoroase care au un efect pozitiv asupra funcționării florei intestinale. Cu toate acestea, dacă echilibrul său este supărat, de exemplu din cauza bolii sau a dietei, a probioticelor, de asemenea poate provoca balonare de ceva timp.

4. Lapte vegetal

Din ce în ce mai mulți oameni consumă diferite lapte de plante în loc de animale. Cu toate acestea, atunci când cumpărați, ar trebui să acordați atenție ingredientelor. Cei care conțin un aditiv numit carrageenan trebuie evitați, deoarece acest lucru poate provoca multe probleme gastro-intestinale.

5. Guma de mestecat

Mulți mestecă pentru a pofti mai puțin pentru gustări. Cu toate acestea, dăunează sistemul digestiv pe termen lung și, de asemenea, duce la balonare. Acesta este momentul în care o persoană înghite excesul de aer, care în sine provoacă balonare și mestecă semnele către stomac că este timpul să producă acid gastric. Mestecurile fără zahăr conțin adesea sorbitol, un alcool de zahăr, al cărui consum duce la gazeificare.