5 pași simpli pentru o zi mai fericită și mai echilibrată

Trebuie să te învingi din nou și din nou în fiecare zi. În fiecare zi trebuie să spui da iar și iar pentru un stil de viață sănătos, nutriție adecvată, zâmbet, fericire, deoarece fiecare schimbare a stilului de viață începe acolo pentru a te câștiga o zi, apoi alta și așa mai departe. Iată 6 pași simpli pentru a începe cu ușurință!

Nu suntem convinși să subliniem că micul dejun este cel mai important consumator. După un somn odihnitor, corpul nostru trebuie să fie reîncărcat pentru a umple dimineața cu niveluri adecvate de energie. Micul dejun, pe de altă parte, ne îmbunătățește memoria și concentrarea și ne reglăm pofta de mâncare mult mai bine, ceea ce ajută la prevenirea obezității. Micul dejun ideal include cereale integrale, proteine, lichide, legume sau fructe. Acest lucru va asigura un aport constant de energie și va împiedica scăderea rapidă a nivelului zahărului din sânge după micul dejun.

pași

Treceți peste micul dejun și începeți bine Sursa: Thinkstock

Știm exact că 70% din stilurile de viață sănătoase sunt legate de alimentație și 30% despre sport, deci nu este posibil să subliniem rolul unei alimentații adecvate. De aceea, merită să ne gândim la ce zi vom mânca în fiecare weekend și chiar să obținem ingredientele pentru o mare călătorie de cumpărături. Să luăm prânzul a doua zi deja seara, așa că, cu siguranță, nu mergem pe un drum greșit la bufet. Ceea ce merită cu siguranță să aveți în vedere este aportul adecvat de fibre și proteine. Pe lângă faptul că sunt foarte necesari pentru sănătatea noastră, ei sunt responsabili și pentru un sentiment de plenitudine. Deci, dacă aduceți cantitatea potrivită, nu veți sări la frigider într-o oră. O dieta echilibrata 7 reguli am scris mai devreme aici!

Merită să ne gândim la fiecare weekend ce vom mânca Sursa: Thinkstock

Apa este necesară pentru ca celulele să funcționeze corect, astfel încât o hidratare adecvată este o condiție prealabilă pentru o zi echilibrată. Apa reprezintă 70% din corpul uman: este responsabilă pentru metabolism și circulația sângelui, detoxifiere și termoreglare a corpului nostru. Dar o condiție esențială pentru o piele frumoasă este și hidratarea internă a corpului nostru, iar în marea majoritate a cazurilor, oboseala și durerile de cap sunt cauzate de deshidratare. Dacă am bea suficientă apă în fiecare zi, toxinele s-ar scurge rapid din corpul nostru, am fi mult mai în formă, mai energici. Primul pas către un stil de viață sănătos este să fii atent la cantitatea de apă pe care o consumi. Anterior, am dat și sfaturi pentru a avea 2 litri pe zi de jucat.

O condiție prealabilă pentru o zi echilibrată este să obțineți suficientă apă Sursa: Giphy

Cercetări recente arată că acestea sunt cele mai sănătoase națiuni în care oamenii merg mult. În mod ideal, ar trebui să facem 10.000 de pași pe zi. Dacă ați ridicat un pedometru, s-ar putea să fiți surprinși de cât de mult rămânem în urmă într-o zi medie a săptămânii. Și chiar și cu o practică sau două, acest număr poate crește. De exemplu, parcați departe de locul de muncă sau alege scările în loc de lift. Dar chiar și la locul de muncă, merită să te ridici și să mergi la o plimbare din când în când. Mișcarea este mult mai energică, mai concentrată, așa că vei fi mai fericit.

O mică plimbare în aer curat și veți fi garantat că veți fi mai adunați Sursa: Thinkstock

Știm foarte bine că toate schimbările încep din interior. Dacă doriți o zi fericită, veselă, zâmbitoare, începeți ziua așa dimineața. Și dacă chiar trebuie să-l forțezi dimineața, în curând va veni de la tine cu o inimă curată.

Bucură-te, începe o nouă zi minunată Sursa: Giphy