5 semne că apartamentul tău se îngrașă

Pe lângă locul de muncă, ne petrecem cea mai mare parte a timpului acasă. Acest loc ar trebui să fie o insulă de liniște, departe de restaurantele de fast-food și de automatele tentante de distribuire a ciocolatei aflate la fiecare colț de stradă. Cu toate acestea, dacă nu vă proiectați bine spațiul de locuit, propriul apartament vă poate atrage și în obiceiuri proaste.

Creați un mediu care protejează împotriva alimentelor nesănătoase și a stilului de viață sedentar. Reformați-vă casa pentru o dietă de succes: nu puneți merele în frigider și reduceți temperatura!

1. Dulapul de bucătărie este plin

Dacă dulapul dvs. de bucătărie este atât de aglomerat încât trebuie să puneți mâncarea pe blatul bucătăriei, în frigider sau doar stivuite una peste alta, veți da inevitabil loc pentru pofta constantă. Este foarte periculos să ai mereu în fața ochilor o pungă de chipsuri sau o bară de ciocolată. Ochii tăi o cer imediat și o vei mânca chiar dacă nu ți-e foame.

Soluţie: verificați și curățați-vă regulat dulapul. Scăpați de alimentele expirate și de cele pe care știți că nu vă plac sau nu le veți mânca, chiar dacă sunt alimente dietetice.

2. Păstrați merele la frigider

Dacă păstrați alimente sănătoase ascunse, este posibil să nu le mâncați nici măcar. Acest lucru este valabil mai ales pentru fructele care nu sunt refrigerate, cum ar fi merele și perele, sau doar legumele putrezind în sertar. Știm că este mult mai ușor să smulgi o pungă de chipsuri de pe tejghea și să le spargem decât să scoți mărul din frigider și să-l speli.

apartamentul

Soluţie: cumpărați un castron de fructe frumos, deoarece veți dori întotdeauna să îl umpleți. Puneți-l într-un loc vizibil, astfel încât să doriți în mod regulat să scoateți o bucată de vitamină bombă din ea. Și tăiați legumele în avans, așezați-le în folie și așezați-le pe tejghea pentru a le sparge dacă aveți chef să gustați.

3. În apartament este căldură

În mod surprinzător, temperaturile ridicate, indiferent dacă sunt pentru o casă, un loc de muncă sau doar bunul simț, sunt o cale directă către obezitate. Când temperatura camerei este peste 22-23 de grade, corpul nu trebuie să dedice energie încălzirii.

Soluţie: luați regulatorul sau termostatul în jos cu câteva grade. Un mediu mai rece activează celulele grase brune, care declanșează metabolismul și îmbunătățesc sensibilitatea la glucoză. Dacă simțiți căderea bruscă a temperaturii prea mult, coborâți-o cu un grad și apoi reduceți-o treptat. Vedeți, corpul vostru se va obișnui curând cu el și nici nu va arăta mai rece.

4. Îți ascunzi aparatele de fitness

V-ați ascuns și mașinile de fitness achiziționate de oaspeții neașteptați? Cât de des apar de fapt vizitatorii? Dacă țineți mașinile în subsol sau pe balcon, sunteți sigur că nu vă veți antrena pe ele. Fii sincer cu ceea ce alegi: pânza de păianjen, banda rulantă prăfuită sau canapeaua confortabilă din fața televizorului?

Soluţie: țineți gantere și bandă de alergat în fața televizorului. Puneți mașini mai mari, cum ar fi biciclete de exerciții, într-un spațiu gol în fața ferestrei, unde veți fi fericiți să săriți pe ele.

5. Vesela dvs. este formată din bucăți uriașe

Plăcile tale sunt mari ca un castron din bufet, paharele tale sunt goale și bolurile tale sunt ca un jgheab? Din păcate, bufetele uriașe sunt ușor de ridicat, deoarece instinctiv doriți să le împachetați complet. Un studiu a constatat că bolul uriaș este umplut cu muesli-ul tuturor, rezultând 44% mai multă masă decât planifica inițial.

Soluţie: pentru a reduce semnificativ aportul, nu cumpărați farfurii și boluri prea mari. Cu acest truc simplu, puteți economisi o mulțime de calorii.