5 semne că supradozați la dietă

Acordați atenție semnelor pentru a nu exagera!

1. Ai devenit dependent

Nu durează zile - ce zile, ce ore - fără să apară pe scara camerei și să urmărească rezultatele maniacal? Totuși, pe lângă faptul că te stresezi inutil, nici măcar nu știi atât de multe despre situația reală. Pentru că greutatea dvs. actuală poate depinde de o mulțime de lucruri: când ați mâncat ultima oară, cât de mult v-ați mutat în acea zi și chiar cât de mult cântărește rochia pe care o purtați. Cel mai inteligent lucru este să te măsurezi dimineața în lucruri ușoare, de acasă, doar o dată pe zi. Crede-mă, te vei simți mai bine.

2. Păstrezi un secret despre dieta ta

Numărați atât de mult timp caloriile, încât vă este rușine de asta în fața mediului înconjurător? Aceasta este o problemă, deoarece rușinea este doar un alt factor de stres și nu aveți nevoie de el. Încercați să o luați ușor și, când veți lua o cafea cu prietena dvs. care vrea să vă invite la o plăcintă cu mere, nu o respingeți cu nasul în sus, ci mai degrabă calculați aportul de calorii din ziua respectivă și distrați-vă! Nu este bine pentru tine sau pentru ei să te menții încordați.

3. Vă simțiți „vinovați” când nasalizați

Indiferent câte reviste ai citi cuvântul „infracțiune” când vine vorba de dietă, te rugăm să nu accepți această noțiune! Nu este nimic mai dăunător - chiar dacă ții o dietă - decât degradarea unei surse de bază de plăcere, cum ar fi să mănânci în păcat. Așadar, din nou, vă încurajăm să nu fiți prea stricți cu voi înșivă! Dacă un nasi se strecoară, postați-l pe graficul dvs. de calorii și nu vă bateți pentru asta. Amintiți-vă: atunci când alegeți o dietă, scopul nu este perfecțiunea, ci sănătatea.

4. Gândurile tale se învârt în jurul dietei pentru totdeauna

Nu suntem suficient de convinși să spunem: liniștește-te! În calitate de Bridget Jones, nu trebuie să faceți clic toată ziua pe cantitatea de greutate pe care o aveți, este suficient să vă cunoașteți în mod regulat banii zilnici: o măsurare, o verificare a diagramei caloriilor (o dată!) Și ați terminat. Dacă rămâi la ceea ce necesită dieta ta pentru restul zilei, nu trebuie să te gândești la asta tot timpul, pentru că te va face doar mai stresant, ceea ce știm unde duce ... așa că lasă-te singur!

5. neglijezi familia și prietenii

Nu îndrăznești să ieși încet din casă, deoarece simți că te îngrași deja din vederea cafenelei preferate a mamei tale? Cu toate acestea, din păcate, a începe să eviți compania din cauza dietei tale este cu siguranță un semn rău. Dacă ți-e frică să fii printre cei care nu țin dietă, ia-ți singur prânzul cu tine într-un recipient din plastic sau mergi într-un loc unde și tu poți comanda, să zicem, sali, pește sau un nasi sănătos. Nu taci din gură: nu ești mort, doar ții dietă!