5 sfaturi despre cum să renunțăm la obiceiurile noastre alimentare proaste!

Nu mai mânca repede și gustări!

Toată lumea are obiceiuri proaste. Nu există nicio problemă cu asta, atâta timp cât nu facem rău sănătății noastre. Acum, să ne uităm la câteva obiceiuri alimentare care ar merita cu siguranță schimbate!

noastre

Creat: 25 octombrie 2012 19:45
Modificat: 11 august 2017 12:45

1. Mâncare rapidă

În zilele accelerate, mesele noastre au devenit și mai rapide. Nu avem timp să ne mâncăm mâncarea confortabil, de multe ori gustăm doar mușcăturile una după alta fără să le mestecăm sau să le gustăm. Cu toate acestea, dacă mâncăm repede, senzația de sațietate se dezvoltă mult mai încet, astfel încât suntem mai predispuși să mâncăm mai mult decât ne trebuie cu adevărat, iar acest lucru poate duce la dureri de stomac, stare de rău, stomac deranjat.

Să încercăm să încetinim și să mestecăm bine mâncarea înainte de a lua o altă mușcătură în gură. Să luăm o pauză de 10 minute în timp ce mâncăm și apoi să ne întrebăm dacă încă ne este foame? Consumați porții suplimentare numai dacă aveți senzația de foame după masă.

2. Ciupiți ici și colo

Familiar, nu? Când au rămas un perete bun sau doi pe farfuria copilului nostru sau a membrilor familiei, de ce să nu-l mâncăm? Totuși, în acest fel mâncăm mult mai mult decât ne potrivim de fapt sau ne-ar trebui.

Să încercăm să rezistăm tentației și mai degrabă să luăm mai puțin pe plăci, astfel încât să nu rămână reziduuri și să nu existe ciupituri.

3. Întotdeauna la fel

Multor oameni le place să mănânce aceleași alimente bine dovedite, mai ales dacă vor să evoce ceva pe masă rapid. Dacă continuăm să mâncăm aceleași alimente, cel mai probabil ne vor lipsi substanțele nutritive importante pentru corpul nostru. Mai mult, deficiența rezultată duce la pofte de hrană, deoarece corpurile noastre nu sunt hrănite corespunzător.

Încercați o rețetă nouă în fiecare săptămână și obțineți ingrediente de sezon pentru a oferi corpului dvs. cât mai multe vitamine, minerale și substanțe nutritive posibil!

4. Gustare

Cel mai simplu mod de a ajuta la acest lucru este să ne gândim la ceea ce vrem de fapt să mâncăm și să consumăm în timp ce stăm la masă. Dacă ne concentrăm pe altceva decât mâncarea în timp ce mâncăm, avem tendința de a mânca mult mai mult decât am avea nevoie. Dacă putem respecta acest lucru, putem preveni cu ușurință gustări inutile și inutile.

5. Sar peste micul dejun

Ridicarea dimineața este întotdeauna dificilă, mai ales iarna, pe gri. În acest caz, majoritatea sunt disponibile pentru orice, chiar sărind peste micul dejun pentru a câștiga încă 10 minute în pat. Cu toate acestea, acest lucru ne privește corpul de multe vitamine și minerale cheie, ca să nu mai vorbim că aportul de energie dimineața ne afectează și întreaga performanță zilnică.

Un castron de muesli cu lapte sau iaurt sau un pahar de suc te ajută foarte mult să îți dai ziua liberă la un început hrănitor și nu durează câteva minute în plus.