Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Dieta cu succes? Nu este un secret faptul că dieta necesită perseverență!

THE dietă, dietă nu este ușor, dar putem obține un succes durabil cu înțelepciune, conștient, într-un mod organizat. Pe lângă dietele preferate, vă sugerez câteva idei utile.

sfaturi

APĂ

Dacă ți-e foame sau doar bei!

Ori de câte ori vă este foame, beți mai întâi 1 sau 2 pahare de apă. În majoritatea cazurilor, nu ți-e foame, ci sete, iar după câteva pahare de apă, senzația de foame este mai puțin chinuitoare.

3 litri de apă pe zi sunt un rezultat șocant

Dietă reușită, Sfatul 2

Legume verzi

Cele mai multe vitamine și substanțe nutritive se găsesc în legumele verzi

  • Praz

Pe lângă vitamina C, fier, calciu, acid folic și potasiu, conține și allicină, care inhibă creșterea anumitor celule tumorale.

  • Spanac

Mâncarea preferată a lui Popeye este un adevărat ucigaș pentru depresie, deoarece conține și magneziu necesar pentru ca nervii și mușchii să funcționeze corect.

  • varză de Bruxelles

La fel ca toate florile crucifere, este o sursă excelentă de acid folic, beta-caroten și vitamina C. Pentru broccoli, reduce riscul de a dezvolta cancer.

  • Măsline

Măslinele nu sunt doar sănătoase. în măsline acizii grași simpli, colesterolul benefic și conținutul ridicat de antioxidanți încetinesc îmbătrânirea, vindecă reumatismul, diabetul și, de asemenea, îmbunătățesc rezistența. Zece măsline au doar 30-40 de calorii. Este o sursă de vitamina E și un antioxidant natural. Există nenumărate versiuni umplute care sunt un adevărat delicat!

  • Brocoli

Zece deca broccoli acoperă jumătate din necesarul zilnic de vitamina C. Conține seleniu, substanțe nutritive. Cu cât verdele este mai închis, cu atât valoarea nutritivă este mai mare.

  • Avocado

Bogat în acizi grași mononesaturați, este o sursă excelentă de vitamina B6, potasiu, mangan și riboflavină. Vitaminele C și E acționează ca antioxidanți. Gustul este neutru, dar poate fi transformat într-o supă cremă excelentă.

Dietă reușită, Sfatul 3

Pregătiți întotdeauna mâncare de calitate pentru dvs. Nu fi neașteptat la prânz. Planificați și pregătiți mesele în avans. În acest fel, puteți evita să vă duceți mâncarea într-un fast-food sau o brutărie în timpul zilei.

Dietă reușită, Sfatul 4

Mănâncă multe alimente cu conținut scăzut de calorii. Adică într-adevăr foarte mult, foarte mult! Dacă mâncați un cap de broccoli, un castron de ciuperci sau sfeclă, ați consumat încă doar o fracțiune din necesarul caloric zilnic.

100 de grame de broccoli 23,4 kcal

100 de grame de șampoane 38,6 kcal

100 de grame de Morcovi 39 kcal

Dietă reușită, Sfatul 5

Continuitate! Continuați conștient această metodă, fiți intenționat, cumpărați o mulțime de legume proaspete și respectați aceste sfaturi. Veți vedea că rezultatul nu este lăsat în urmă.

Pălăriepastile subțiri de slăbit, arzătoare de grăsimi, faceți clic aici>>

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!