Sfaturi pentru slăbit timp de o săptămână. 9 sfaturi pentru a accelera pierderea în greutate

Ați decis că veți scăpa în cele din urmă de kilogramele în plus?

folosesc

Cu următoarele tehnici, vă puteți îndeplini rezoluția de Anul Nou mai ușor și mai repede decât ați sperat vreodată. Nu ratați aportul de calorii noaptea târziu. Poate fi de mare ajutor să stabiliți o poartă de timp după care să nu mai mâncați seara. În funcție de stilul de viață, poate dura 18 sau 19 ore. Cu acest sfat simplu, puteți evita caloriile suplimentare din gustări seara și vă forțați să mâncați în timpul zilei, în timp ce corpul dvs. folosește în continuare caloriile pe care le-ați ingerat.

Nu numai silueta ta, ci și bunăstarea ta îți vor mulțumi, întrucât acest lucru îți va face somnul mai relaxant. Consumați carbohidrați în funcție de activitatea dvs. zilnică.

9 sfaturi pentru a accelera pierderea în greutate

Cu această strategie, vă puteți umple magazinele pentru antrenament și puteți preveni acumularea de grăsime în zilele cu activitate moderată sau scăzută. Dacă suplimentele alimentare constituie o parte semnificativă a dietei, obțineți și două tipuri de pulberi de proteine: una fără carbohidrați și una cu mai mulți carbohidrați și consumați-le în consecință. Nu exagerați cu dieta Planificați fiecare mușcătură în avans?

  1. Experții noștri sunt Csanya Cross Country Runner, organizator de curse și Cross Country Runner.
  2. Pictogramă de slăbire
  3. Vă ajutăm să pierdeți kilogramele pe care le-ați luat în timpul iernii, fără să vă urâți!
  4. 5 sfaturi pentru slăbit pe care le folosești cu adevărat
  5. Iunie bug pierdere în greutate
  6. Ridică-te și mișcă-te!

Vă serviți porțiile de pierdere în greutate pentru o săptămână? Veți fi supărat dacă, din anumite motive, nu respectați acest lucru?

1. Limitați aportul de calorii!

Crede-mă, cu cât ai mai puțin stres pe masă, cu atât dieta ta va fi mai eficientă și mai durabilă. Nu este nevoie să gătești sau să cumperi zilnic. Cumpărarea, pregătirea și depozitarea în porții pe săptămână este suficientă pentru a avea grijă de dieta musculară de ardere a grăsimilor în fiecare zi.

Luați L-carnitină L-carnitina este unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi din suplimentele alimentare.

32 de imagini cu cele mai bune sfaturi de slăbire în | Sfaturi pentru slăbit, slăbire, sănătate

Desigur, de unul singur, fără alte modificări, nu este nici un panaceu, dar luarea acestuia va accelera foarte mult pierderea în greutate. Este recomandat în special vegetarienilor și celor care consumă puțină carne deoarece nu intră carnitină în corpul lor prin dietă. Împreună cu exercițiile fizice, crește activitatea deoarece L-carnitina acționează ca un purtător care transportă acizii grași liberi în mitocondrii, unde aceștia sunt convertiți în energie prin beta-oxidare. Nu uitați și de Omega. Celălalt supliment alimentar preferat este Omega. Antrenorii îl recomandă cu mg CLA pentru rezultate maxime.

Acidul linoleic conjugat CLA nu este doar un excelent arzător de grăsimi, dar suplimentat cu Omegamal asigură, de asemenea, sănătatea generală a corpului nostru. Nu uitați niciodată că, în timp ce pierderea în greutate este obiectivul dvs. principal pe termen scurt, menținerea sănătății pe termen lung este esențială.

Aplică seturi super Multe persoane fac greșeala de a rămâne la planul lor dovedit de antrenament. Dacă performanța noastră s-a oprit, este timpul să încercăm super seturile! Cu toate acestea, este important să nu-l aplicați săptămână cu săptămână, deoarece pune prea multă presiune asupra corpului.

Superset este o tehnică de creștere a intensității în care antrenăm cel puțin doi mușchi fără odihnă, iar exercițiile sunt alternate în serie. Nu numai în timpul antrenamentului, ci și după acesta, corpul nostru va arde mult mai multe calorii.

Găsiți echilibrul energetic potrivit pentru dvs. Desigur, formula pentru a pierde în greutate este să consumați mai puține calorii decât ardeți. Pentru a atinge acest deficit, să valorificăm puterea antrenamentului cardio.

Nu vă faceți griji, nu trebuie să treceți peste 60 de minute, este și un sfat pentru pierderea în greutate timp de o săptămână dacă includeți un set de exerciții cardio de intensitate ridicată în seturile dvs. de antrenament de forță. Nu vă slăbiți antrenamentele Pe măsură ce vă îndreptați pas cu pas către forma ideală, nivelurile de energie pot scădea semnificativ, tocmai din cauza deficitului dvs. de energie pe termen lung. De asemenea, observi în tine că nu poți aduce nivelul obișnuit la sală?

Deoarece nu mănânci suficient, depozitele de glicogen ale mușchilor tăi sunt epuizate. Desigur, nu este o idee bună să vă relaxați antrenamentele.

În loc să atrageți în repetări, concentrați-vă mai mult pe perfecționarea corpului, făcând astfel munca musculară corectă. Depinde de tine! Introduceți o zi liberă Deși ați dat clic pe mișcare atât de mult încât preferați să mergeți la antrenament în fiecare zi, vă recomandăm totuși să introduceți o zi liberă pe săptămână. Ascultați semnalele organizației dvs.!

Simți că aproape toți membrii tăi suferă și nu se simt bine? Corpul tău strigă după odihnă!

5 SFATURI UTILE PENTRU GREUTATE!

Indiferent dacă obiectivul este pierderea în greutate sau întărirea, odihna moderată face parte dintr-un proces de succes. Suprasolicitarea corpului face mai mult rău decât bine. Relaxați-vă într-o zi și lucrați mai mult mâine! Foto: RF.