5 sporturi care ard cele mai multe calorii

Scopul tău este arderea caloriilor? Alegeți sporturile care sunt cele mai eficiente în acest sens. Dar exact câte calorii ard diferite forme de antrenament? Rezultă din articolul nostru!

1. Înot - 653 calorii pe oră

Înotul este, de asemenea, o alegere foarte ideală, deoarece nu împovărează deloc corpul: nici oasele, nici articulațiile și a fi în apă nu are un efect calmant asupra noastră. Puteți alege orice tip de înot, cu excepția alăptării cap la cap. Chiar și un ritm plăcut este un arzător de calorii excelent, așa că după câteva ori veți simți deja schimbarea.

2. Ciclism - 508 calorii pe oră

Ciclismul este un sport care poate fi ușor integrat în viața de zi cu zi. Oriunde ne duce călătoria, putem merge acolo și cu bicicleta - în timp ce ardem calorii. Îmbunătățește postura, mișcă și modelează întregul corp. Folosiți-l și pentru excursii în timpul săptămânii și în weekend!

3. Alergare - 435 calorii pe oră

La fel ca înotul și ciclismul, alergatul îți mișcă tot corpul. Mii de efecte benefice includ întărirea sistemului imunitar, ajutarea la echilibrarea metabolismului, susținerea funcțiilor de somn și nutriționale și creșterea secreției de hormon de creștere, care încetinește procesul de îmbătrânire.

4. Exerciții aerobice - 399 calorii pe oră

Există o mulțime de exerciții de tip cardio pentru a alege în diferite săli de sport. Două ore vioi pe săptămână și sunteți sigur că veți începe și să pierdeți în greutate.

5. Exerciții de antrenament de forță - 363 de calorii pe oră

Nici nu trebuie să neglijați antrenamentul de forță, dacă nu doriți să arătați exact ca exemplarul feminin al lui Arnold Schwazenegger. Potrivit experților, țesutul muscular arde de trei ori mai multe calorii pe unitate de timp pentru propria întreținere decât țesutul adipos.

+1. Dans - 254 calorii pe oră

Puteți declanșa un antrenament de weekend cu până la câteva ore de dans. Oricine iubește cu adevărat știe că transpiră foarte bine, plus că ascultă melodiile preferate va încărca absolut.