5 substanțe nutritive pe care le puteți folosi pentru a elimina definitiv foamea

Dacă corpul dumneavoastră are un deficit de vitamine sau minerale vitale, nu ar trebui să vă mirați că simțiți o foame care nu dispare, deoarece acesta este modul în care corpul dumneavoastră atrage atenția asupra necesității unor nutrienți valoroși.

Cu toate acestea, s-ar putea cu ușurință să luați în schimb alimente mai noi, bogate în calorii, dar fără valoare. Din fericire, puteți încheia ciclul dacă știți la ce alimente să apelați ca soluție.

În loc de preparate artificiale, alegeți alimente bogate în vitamine, astfel încât să puteți evita supradozajul și să obțineți cantitatea potrivită într-un mod echilibrat. Datorită anumitor substanțe nutritive, vă susțineți și procesele metabolice și chiar aportul adecvat al acestora este esențial pentru a vă menține sănătatea și vitalitatea. Dacă doriți să puneți capăt foametei și, de asemenea, să începeți să slăbiți, asigurați-vă că luați următoarele vitamine și minerale.!

Vitamina C

Un aport abundent de vitamina C reduce dramatic pofta de dulciuri. Dacă nu obțineți suficient din ea, metabolismul vă va supăra, va trebui să vă confruntați cu oboseala și infecțiile recurente, iar dieta dvs. nu va fi eficientă fără ea, deoarece vitamina C are un efect excelent de ardere a grăsimilor. Dacă te compui din citrice, fructele acre îți vor reduce pofta de mâncare și mai eficient. În plus, măceșele, coacăzele negre și ardeii verzi sunt bogate în această vitamină valoroasă și nu trebuie să renunți la ea iarna, deoarece se poate spune și despre varza murată și sfeclă.

20 de legume extra eficiente pentru arderea grăsimilor

Grupul cu vitamina B

Funcția principală a acestor vitamine este de a vă ajuta corpul să obțină energie din carbohidrați și proteine.

În absența lor, oboseala, foamea, depresia pot prelua, iar dulciurile consumate ca urmare pot reduce semnificativ nivelul de vitamine din corpul dumneavoastră. Pentru a preveni toate acestea, includeți în dietă cât mai multe cereale integrale, leguminoase și produse lactate degresate. Dacă doriți să eliminați atacurile foamei, o alegere bună, de exemplu, este să vă îmbogățiți muesli-ul de dimineață cu germeni de grâu.

Vitamina E.

Gândiți-vă la absența dvs. dacă, după efort fizic, nu trăiți bine cu porții uriașe de mâncare și febra musculară este chinuită zile întregi. Această vitamină este responsabilă pentru regenerarea mușchilor și aprovizionarea cu oxigen a organismului. Pe lângă sporturile frecvente și stilul de viață activ, cantitatea potrivită este deosebit de importantă.

Cu un consum regulat de nuci, nuci, alune, migdale, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la lipsa dumneavoastră. Deși aceste alimente sunt bogate în calorii, chiar și o mână de semințe sunt suficiente pentru a completa această vitamină importantă. Dacă spanacul și broccoli sunt adesea pe farfurie, le obțineți din surse echilibrate.

Din cauza lipsei sale, nivelul zahărului din sânge fluctuează adesea, făcând inevitabilă dezvoltarea unui sentiment urgent de foame. Cu toate acestea, aportul adecvat de crom reglează secreția de insulină și echilibrează metabolismul glucidic. Se asigură că se eliberează suficientă energie din alimente, astfel încât veți fi în formă chiar și fără rații suplimentare. Mazărea și fasolea conțin cantități mai mari, dar dacă bănuiți o lipsă gravă, puteți utiliza și cura de drojdie de bere.