5 super și 5 alimente nesănătoase - din chineză polară!

Cu multe soluții aparent sănătoase, puteți ingera până la peste 1.000 de calorii într-o masă. Cu toate acestea, cu următoarele schimburi, puteți rezolva problema de a nu încărca kilograme în plus pe dvs. Următoarele numere de calorii sunt pe placă, cu toate acestea, valorile pot varia de la restaurant la restaurant, din cauza metodei de preparare și a mărimii porției. Nu comandați: tăiței de legume chinezești Legumele nu compensează [...]

Cu multe soluții aparent sănătoase, puteți ingera până la peste 1.000 de calorii într-o masă. Cu toate acestea, cu următoarele schimburi, puteți rezolva problema de a nu încărca kilograme în plus pe dvs. Următoarele cantități de calorii sunt pe placă, cu toate acestea, valorile pot varia de la restaurant la restaurant, din cauza metodei de preparare și a mărimii porției.

Nu comandați: tăiței vegetali chinezi

Legumele nu compensează pletora de paste, care conține 200 de calorii pe cană fără sos. Și un castron mare de tăiței vegetali poate conține până la 900 de calorii și în principal carbohidrați rafinați.

În schimb: preferatul lui Buddha

De obicei, ar trebui să vă așteptați la o mulțime de tofur și legume aburite pentru acest fel de mâncare, astfel încât să puteți lua o masă bogată în proteine și fibre fără sos pentru 200 de calorii pe placă.

Nu comandați: găluște de porc aburită

6 din acesta conține 500 de calorii, motiv pentru care aceste găluște nu sunt considerate prea dietetice și sunt consumate de obicei doar ca aperitiv. (Versiunea vegetariană conține cu 100 de calorii mai puțin.)

În schimb: supă Wonton

Acest aperitiv conține aproximativ 100 de calorii și vă puteți bucura chiar de găluște din el. În plus, mai multe studii au arătat că consumul de supă înainte de masă te ajută să mănânci mai puțin în general.

Nu comandați: Pui cu sos de fasole neagră

800 de calorii pe porție nu sunt prea mari dacă înjumătățiți doza, dar puteți alege una mai bună: deoarece acest aliment conține mai mult sodiu (aproximativ 4.000 de miligrame) decât toate celelalte.

În schimb: Pui cu mazăre de zăpadă

Puteți solicita acest aliment în cât mai puțin ulei posibil, prăjit prin agitare, astfel încât să puteți reduce caloriile la 400. Cu toate acestea, conținutul său de sodiu este încă ridicat, dar deja mai mic de 1600 mg.

Nu comandați: stil Sichuan Crab

Creveții prăjiți cu legume și sos picant pot părea o alegere fără vină, dar sosul este adesea gras, ceea ce înseamnă că o porție poate conține până la 700 de calorii.

În schimb: creveți cu sos de homar

Puteți obține aceleași fructe de mare slabe, bogate în proteine, dar acoperite cu o supă sau sos pe bază de vin pentru 450 de calorii. Cereți-le la restaurant să adauge mazăre de zăpadă sau broccoli pentru doza suplimentară de vitamină.

Nu comandați: Carne de vită în sos de portocale

Poate suna ușor, dar acest fel de mâncare este de obicei acoperit cu paste, prăjit în ulei din abundență și servit cu un sos de zahăr. Ceea ce iese la 1.200 de calorii pe porție.

În schimb: Carne de vită cu broccoli

Este greu să găsești o masă de vită cu conținut scăzut de calorii și, deoarece chiar și asta conține 900 de calorii pe farfurie, asigură-te că înjumătăți doza cu cineva. Cu toate acestea, pe lângă carnea de vită, mănânci o porție mare de legume nutritive.