52 Sfat de rulare (41-44)

Și apoi vine prima doză de sfaturi de alergare pentru pregătirea mentală!

41. Să ai un scop!
Este mult mai ușor să mențineți motivația dacă lucrați pentru a atinge un obiectiv specific cu antrenamentele. Dar nu vă mulțumiți cu astfel de afirmații vagi precum „Vreau să slăbesc puțin” sau „ar fi bine să devin mai în formă”. Scopul ar trebui să fie numeric (kg, programul unei curse etc.), realist, măsurabil și să stabilească un termen până la care doriți să îl atingeți. Dacă simțiți că acest lucru vă ajută, scrieți-vă obiectivul pe o bucată de hârtie și puneți-l undeva în apartament (de exemplu, o ușă a frigiderului), unde vă prind ochii de câteva ori pe zi.

42. Ascultați muzică!
Un sfat care vă poate ajuta să începeți atunci când chiar nu aveți chef: dacă vă puneți la dispoziție propria selecție înălțătoare a melodiilor preferate și o redați în timp ce vă pregătiți, veți fi mai entuziaști pe ușă. Încercați să alegeți melodii cu ritm rapid și lăsați-l pe ultimul dvs. preferat, astfel încât să vă sune în ureche când începeți.

43. Aleargă o cursă și în timpul iernii!
În ianuarie-februarie, încearcă o cursă între cursele lungi monotone și lente ale perioadei de fundare! Nu începeți ca și cum ați dori să rulați o înregistrare, doar din motive de experiență, companie. Bucurați-vă de atmosfera competitivă, discutați cu alergătorii dvs.

44. Uneori alergi singur!
Dacă aveți norocul să vă găsiți însoțiți pentru majoritatea antrenamentelor, încercați totuși să faceți câteva alergări libere pe cont propriu. În acest caz, pur și simplu ai grijă de tine, ascultă în timp ce respiri și eliberează-ți gândurile. Dacă reușești să te relaxezi cu adevărat, vei simți că lumea aproape se oprește în jurul tău și vei găsi o notă de calm.