6 alimente și băuturi antiinflamatoare care te vor face să fii sănătos strălucitor

Inflamația este una dintre reacțiile patologice de bază ale corpului nostru la un stil de viață și o gândire proaste, provocând probleme aproape zilnice, fie că este vorba de acnee simplă sau de inflamație intestinală severă. Puteți preveni toate necazurile cu aceste arome cerești.

1. Cartofi dulci

Conține o mulțime de vitamine C și E pe lângă alfa și beta caroten. Fiecare este un puternic antioxidant care vă protejează celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi, încetinind astfel procesul de îmbătrânire pe lângă efectul său antiinflamator.

strălucitor

2. Pești de apă dulce

Somonul și sardinele sunt pline de acizi grași omega-3, care ajută la prevenirea inflamațiilor datorate toxinelor eliberate din celulele adipoase depozitate prin depunerea grăsimii acasă. Somonul este o alegere deosebit de bună datorită culorii sale datorită compușilor carotenici deja menționați.

3. Ceai

Fie că este negru, verde sau alb - este sigur că conține o mulțime de catechine, care este unul dintre cele mai puternice grupuri antioxidante de protecție pentru corpul dumneavoastră. Cercetările arată că băutorii obișnuiți de ceai se regenerează mai repede după exerciții, deoarece au inflamații mai ușoare în mușchi.

4. Soia

Soia poate reduce valoarea numărului de sânge care relevă prezența inflamației. Este o proteină C reactivă (CRP) cu niveluri crescute asociate cu un risc cardiovascular mai mare. Puteți intra cu ușurință în dietă cu capodopere ale bucătăriei orientale precum edamame sau tempeh.

5. Nucile

Acidul alfa-linolenic și acizii grași omega-3 pe care îi conține au un efect antiinflamator pe termen scurt, protejându-vă inima, vasele de sânge și metabolismul zahărului. Merită să mănânci câteva boabe în fiecare zi.

6. Ierburi proaspete

Busuiocul, rozmarinul, cimbru, oregano, turmeric, ghimbir și scorțișoară sunt adevărate bombe antioxidante care pot neutraliza ingredientele inflamatorii din alimente. Carnea la grătar cu condimente proaspete, de exemplu, este mult mai sănătoasă din această cauză.