5 alimente și băuturi care îți vor face pielea să strălucească

1. Mănâncă grăsimi sănătoase

În ciuda concepțiilor greșite din anii 1980 că grăsimea era considerată dăunătoare, cercetătorii au dovedit că avem nevoie de un aport sănătos de grăsime pentru a ne face să ne simțim mai bine.

Un aport echilibrat de acizi grași omega-3 și omega-6 este esențial pentru o piele sănătoasă, pierderea în greutate și aportul de energie. Somonul în aer liber, afinele proaspete, legumele cu frunze și semințele de in conțin cantități mari de omega-3, care are, de asemenea, un efect fantastic asupra creierului și a dispoziției.

Dacă nu consumați cantitatea potrivită din aceste alimente, este recomandat să consumați un supliment alimentar de calitate cu ulei de pește.

2. Mănâncă cât mai multe proteine

Proteina slabă și pură este foarte importantă pentru oase, mușchi și piele sănătoși. O sursă bună de proteine, cum ar fi carnea de vită hrănită cu pășuni, peștele prins în sălbăticie sau o supă groasă de oase, toate vă vor oferi aminoacizii și colagenul de care aveți nevoie pentru a vă împiedica pielea să se lase și corpul tonifiat.

Dacă sunteți vegetarian, căutați o sursă de proteine bogată în aminoacizi precum quinoa sau leguminoase.

Aflați mai multe despre efectele uleiului de cocos în cartea noastră electronică gratuită Ulei de nucă de cocos și ceai verde, Două mari secrete de sănătate. Faceți clic pe link și descărcați!

3. Reduceți aportul de zahăr

Zahărul poate provoca inflamații care afectează întregul corp, ducând la acnee și obezitate. Este posibil să fiți conștienți de faptul că băuturile răcoritoare și dulciurile cu zahăr ar trebui evitate, dar zahărul poate fi ascuns și în alimentele „sănătoase”.

Pentru a reduce aportul de zahăr, stai departe de sucurile fibroase cu mai mult zahăr în ele decât în cola.

4. Începeți ziua bine

Micul dejun stabilește metabolismul pentru restul zilei. Dimineața, consumul unei cantități mari de proteine, grăsimi sănătoase, substanțe nutritive și fluide va apărea pe piele, mușchi și nivelurile de energie pe tot parcursul zilei.

Încercați un shake de proteine din praf de proteine fără soia și fără lapte dimineața (atât soia, cât și produsele lactate pot provoca atât acnee, cât și inflamații). Asigurați-vă smoothie cu lapte de cocos sau avocado pentru o piele sănătoasă și imunitate. Merită, de asemenea, să adăugați fructe de pădure și spanac la smoothie datorită conținutului lor ridicat de antioxidanți.

5. Bea mult

Doriți să știți cum să obțineți pielea frumoasă cel mai rapid și mai ușor? Stai hidratat! La fel ca alte celule, celulele pielii sunt formate în principal din apă.

Dacă nu bei suficient, pielea ta va deveni uscată și palidă și vei pierde rezistența care protejează împotriva ridurilor. Bea apă sau ceai verde bogat în antioxidanți în timpul zilei, aproximativ 2-3 litri pe zi, în funcție de greutatea ta.

Să ai ceva de băut.

Dacă sunteți reticenți să beți apă de la robinet, instalați un filtru de apă. Nu vă lăsați distras de la consumul regulat de apă, deoarece veți găsi apă de la robinet de nebăut. Cumpărarea de apă minerală este foarte plictisitoare și, dacă dintr-un anumit motiv nu poți face cumpărături, poți rămâne cu ușurință fără apă. Dar dacă aveți un filtru de apă în bucătărie, această problemă este complet rezolvată. În mod convenabil, robinetul dvs. va fi umplut cu apă purificată de calitate a apei minerale și beți cât de mult și oricând doriți.

Faceți clic pe imagine și căutați soluția de apă pentru dispozitivele de filtrare a apei.