7 tuti alimente și băuturi pentru a vă ajuta să vă concentrați

Vremea suprimă? Citești acest articol în loc să te concentrezi pe viitorul tău loc de muncă? Pur și simplu nu vă puteți concentra asupra lucrurilor importante? Nu mai amâna și nu vă faceți griji în mod inutil, este timpul pentru o mică gustare!

Nu vă faceți griji, nu vă încurajăm să vă gustați dieta! Acest lucru se datorează faptului că anumite alimente și băuturi sănătoase au capacitatea de a furniza energie fără un aport semnificativ de calorii și de a se putea concentra asupra lucrurilor importante în locul videoclipurilor drăguțe distribuite pe portalul comunității.

Cafea cu scorțișoară

Nu dezvăluim nimic nou în care cafeaua revigorează și îmbunătățește concentrarea, dar știați că 3 căni pe zi îmbunătățesc atât memoria pe termen scurt, cât și pe cea lungă? Turbo-up efectul cu stropire de scorțișoară, deoarece chiar și mirosul condimentului crește vigilența și reduce frustrarea.

Ceai verde

Ceaiul verde care arde grăsimile conține L-teanină, un aminoacid care promovează acțiunea undelor alfa (similar meditației), calmând și ajutându-vă să vă concentrați. Perfect pentru o după-amiază naturală revigorantă în care nu mai doriți să luați prea multă cofeină.

Ceai de mentă

Deși menta este complet cofeinizată, poate revitaliza creierul. Mirosul poate fi legat de o reducere a anxietății și oboselii și de o creștere a motivației.

Mic dejun complex

Micul dejun tinde să fie neglijat, chiar dacă este cea mai importantă masă a zilei. Cel mai bine este să începeți ziua cu un terci bogat în fibre sau cu un vas cu ouă bogat în proteine. Aceste mic dejun sănătos oferă mult mai multă energie decât produsele de patiserie prelucrate, rafinate sau cerealele bogate în zahăr. Uitați de gogoașă dacă nu doriți să stați pe birou până la ora 10 dimineața.

Fructe de padure

Boabele, precum afinele, nu numai că reduc riscul de a dezvolta boala Alzheimer, dar cresc și capacitatea de concentrare la 5 ore după consum. Antioxidanții din ele măresc fluxul castelului către creier, facilitând munca mentală. Puneți-l în terciul de dimineață sau în iaurtul natural după-amiaza.

Ciocolată neagră sau pudră de cacao

Celălalt aliment care crește fluxul de sânge către creier este ciocolata neagră. Vă protejează deja de 2 cuburi pe zi de pierdere a memoriei legate de vârstă și aceasta este cantitatea de care aveți nevoie pentru a vă încadra chiar și în cea mai strictă dietă. Ciocolata cu un conținut ridicat de cacao are un efect asupra creierului nostru prin eliberarea unui neurotransmițător. Îmbunătățește starea de spirit, deci poate că veți fi mai receptivi la o altă slujbă la viitor.

Limonadă fără zahăr

Importanța hidratării nu poate fi subliniată, totuși, în general, nu bem suficient. Deshidratarea reduce funcția funcțiilor creierului, încetinește întregul corp. Cercetările arată că cel mai bun potențiator al concentrației naturale este apa minerală cu câteva inele de lămâie.