10 alimente care te țin treaz noaptea

insomnia poate fi cauzată și de alimentele consumate - știm bine că anumite alimente interferează cu somnul bun și ne asigurăm că tocmai ne învârtim toată noaptea. Pentru a pune capăt acestui lucru, citiți ce fel de alimente să evitați în viitor.

Suferi și de insomnie? Și habar nu are de ce - este obosit, e târziu, nu-i îngrijorat de nimic, totuși nu poate adormi.

Poate că cauzele insomniei sunt mâncarea pe care o consumăm - știm asta anumite alimente interferează cu somnul bun, și se asigură că ne învârtim toată noaptea. Pentru a pune capăt acestui lucru, citiți ce fel de alimente să evitați în viitor.

Inghetata

La prima vedere, înghețata este un aliment care reconfortează, calmează și te face fericit - dar nu te ajută să dormi. Înghețata conține o mulțime de grăsimi pe care corpul nu le mai poate arde seara, și mult zahăr din înghețată vei avea prea multă energie ca să adormi. Deci, această delicatesă dulce, înghețată provoacă o noapte neliniștită, plus că se va ocupa de kilogramele în plus - va renunța la ea, nu?

Țelină

Ai fost surprins să vezi și țelina pe această listă? da, țelina este un aliment foarte sănătos, și să nu fie evitat în timpul zilei, dar vă sfătuim să mâncați alte legume seara. Țelina este un diuretic natural, adică trebuie să faci pipi mai des noaptea. Aceasta, desigur, înseamnă că trebuie să te trezești de mai multe ori pe noapte și asta nu promovează deloc un somn odihnitor și profund. Simțiți-vă liber să mâncați legume seara, dar încercați să evitați țelina.

Paste

La prima vedere, pastele par a fi masa perfectă înainte de culcare: nu aveți nevoie de multe cunoștințe sau experiență, se face într-un timp scurt și orice resturi din frigider sunt bune pentru aceasta. Dacă ajungi acasă seara târziu și descoperi că nu ai mâncat nimic toată ziua, pastele par să fie cea mai evidentă soluție, corect?

Ei bine, nu. Pastele sunt bogate în carbohidrați și au un indice glicemic ridicat, iar acest lucru duce la fluctuații ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru are ca rezultat un somn agitat și carbohidrații se îngrașă. Majoritatea sosurilor nu slăbesc, așa că adaugă și mai mult la kilogramele în plus.

Pizza

Faptul că pizza nu este cea mai potrivită mâncare înainte de culcare este foarte de înțeles, corect?

Seara, când în sfârșit ne pregătim pentru culcare, corpul nostru vrea să se relaxeze - dar dacă mâncăm pizza înainte de culcare, facem lucrurile foarte dificile pentru stomacul nostru în loc să le lăsăm să se odihnească. Pizza este grea, grasă, dă multă muncă sistemului digestiv și, din această cauză, probabil că te vei trezi de mai multe ori pe noapte.

Dacă totuși nu puteți renunța la pizza, mâncați doar o singură felie sau puneți o topping sănătos pe ea.

Dulciuri

Îi place să gusteze bomboane înainte de culcare? Are deseori coșmaruri?

Poate nu vă vine să credeți, deși este adevărat: oamenii de știință au dovedit recent că există o legătură între cei doi! 70% dintre cei care mănâncă bomboane înainte de culcare au coșmaruri mai des decât altele. Dacă vrei să dormi bine (și vrei o siluetă mai drăguță), nu mănâncă mai multe bomboane înainte de culcare!

Fulgi de cereale

Se obișnuiește să mănânci un castron de cereale înainte de culcare, deoarece se simte sănătos?

Acest lucru poate fi adevărat dacă mâncați cereale la micul dejun, dar orele de seară pot fi dăunătoare! Desigur, totul depinde de tipul de fulgi pe care îl alegeți: dacă mâncați fulgi de grâu integral la care nu s-a adăugat zahăr, vă va oferi o mâncare perfectă, dar dacă mâncați cereale procesate cu mult zahăr și carbohidrați, va avea un efect foarte slab asupra nivelului de zahăr din sânge al corpului.

Dar, înainte de a renunța definitiv la cereale, citiți cu atenție eticheta - altfel vă puteți aștepta la o noapte foarte neliniștită.

Usturoi

Usturoiul este unul dintre cele mai sănătoase alimente din lume, dar este indicat să îl evitați înainte de culcare. Nu numai pentru că îți vei încânta cu greu partenerul cu mirosul neplăcut, dar și pentru că din păcate îți poate ruina și visul.

Usturoiul arsuri la stomac în plus, poate provoca probleme stomacale la cei care au stomac sensibil. Probabil că nici nu doriți să puteți dormi, pentru că se învârte înainte și înapoi și vă arde pe stomac, nu?

Ciocolata amara

Un alt aliment care este foarte util în timpul zilei, dar pe timp de noapte poate fi dăunător, este ciocolata sursă ascunsă de cofeină. Cofeina se găsește în aproape toate tipurile de ciocolată - unele au mai puțină, altele au mai mult.

Ciocolata conține, de asemenea, mulți alți agenți de conducere care vă asigură că sunteți stai atent. Dacă tot nu poți renunța la puțină gustare dulce, mănâncă o bucată de ciocolată albă, o alegere puțin mai sigură.

Alcool

Un pahar de bere sau vin face, de asemenea, o persoană să adoarmă?

Alcoolul ne poate ajuta să adormim mai ușor, dar vom dormi mult mai rău, și ne vom trezi obosiți. Merită să evitați alcoolul seara - bineînțeles că nu există nicio problemă cu un pahar de bere sau vin, dar nu este deloc recomandat consumul unor cantități mari de alcool.

Carne roșie

Carnea roșie este una un aliment pe care trebuie să îl consumăm în mod regulat - dar cu siguranță nu seara. Datorită conținutului ridicat de proteine și grăsimi, carnea roșie pune sistemul digestiv în fața muncii grele, de aceea, vei dormi prost. Mănâncă carne roșie la prânz, dar pentru cină este mult mai potrivit carne albă.