6 argumente în favoarea a 30%

care este

Așa cum ați citit despre aceasta în multe locuri, este mult mai mare în atingerea unei forme mai fibroase și mai bine conturate - aprox. de două ori mai mult - nutriția are un rol de jucat ca sportul. Acest fapt devine din ce în ce mai frecvent, totuși, există cei care cred că, dacă vă exercitați în mod regulat, indiferent de ceea ce mâncați, veți fugi cu toate alimentele goale, dulci și bogate în carbohidrați, pe care le-ați mâncat în timpul zilei.. În schimb, realitatea este că, dacă nu acordați atenție dietei, puteți suferi ore în șir la sală sau pe bandă, rezultatele vor fi ratate, ceea ce vă înrăutățește și mai mult motivația.

Cu toate acestea, este important să subliniem: există o mare nevoie de sport și exerciții fizice, indiferent de toate! Pe de o parte, 30% la care se adaugă sportul nu este mic și, pe de altă parte, exercițiile fizice au nenumărate beneficii pe care nu le poți obține nici cu cea mai strictă dietă. Dar ce sunt acestea, adică de ce trebuie să faci mișcare chiar dacă nu ești grasă sau dacă nu te interesează cum arăți pe plajă (sau în oglindă)?

Iată șase argumente în favoarea sportului:

1. Sportul îmbunătățește bunăstarea, circulația, este bine și pentru inimă și creier. Reduce excelent stresul, după un antrenament greu, munca și problemele din viața privată nu vă vor îngrijora prea mult. Dacă ești în formă, poți face treaba mai bine, creierul tău va fi mai bun, vei fi mai creativ și vei obosi mai târziu.

2. Indiferent cât de perfectă este dieta ta, dacă vrei și o siluetă strânsă, ceva mușchi, antrenamentul este o necesitate. Nu există o dietă perfectă care să te facă să ai un umăr sau un picior bine format, desigur că nu există niciun exercițiu care să facă cuburile să apară pe burtă în timp ce este acoperită de grăsimi.

3. Menținerea mai multor mase musculare necesită mai multă energie, adică dacă ești mai muscular, metabolismul tău va crește, de asemenea. Aceasta înseamnă că, fără antrenament, poți arde mai multe calorii în repaus, ceea ce înseamnă că poți mânca mai mult fără să te îngrași. Prin urmare, oamenii mai musculoși sunt dublu invidioși, deoarece nu este suficient să arăți mai bine, pot mânca și mai mult fără să se îngrașe.

4. Deși nu există un antrenament intens pe care să îl poți mânca din orice, oricât de mult poți face fără riscul de a te ingrasa, este un fapt că dacă te antrenezi, poți mânca mai mult, care este un argument important pentru cel care este gras. După un antrenament intens, de antrenament cu greutăți (care este una dintre cele mai bune forme de exerciții de ardere a grăsimilor, care crește mușchii), veți câștiga mult mai puțină grăsime din ceea ce mâncați. Prin urmare, dacă vă place să mâncați, asigurați-vă că faceți mai mult exercițiu și consumați carbohidrați răi și goi (de exemplu, zaharuri, produse de patiserie, pizza, paste) cel mult după exerciții, cu moderare., desigur, chiar și atunci, proteinele sunt unul dintre cei mai importanți nutrienți pe care trebuie să îi consumați. Ca rezultat al antrenamentului, micro-leziunile apar în mușchi, odată cu antrenamentul, cvasi-distrugeți mușchii, substanțele nutritive potrivite le regenerează și le întăresc. Dacă faceți mișcare, crește nevoia organismului de proteine, ceea ce este valabil pentru toate sporturile, fie că este vorba de antrenament cu greutăți, înot, alergare sau ciclism. Așadar, aportul de proteine ​​nu ar trebui să fie singurul lucru la care „frământătorii” trebuie să fie deloc atenți, adică nu doar cei al căror obiectiv principal este creșterea masei musculare.

5. Viața de zi cu zi necesită o rezistență surprinzător de mică. De aceea, oricine nu se mișcă, niciodată nu face sport, este surprinzător de slab, chiar dacă nu știe despre asta. Nu aveți nevoie de multă forță sau mușchi pentru munca mentală, pentru a intra și ieși din mașină. Chiar acum deci, dacă jucați sport, vă puteți simți bine și mai puternic, mai rezistent sau, poți alerga cu ușurință pe câțiva kilometri, nici măcar o drumeție consistentă în weekend și nici o problemă să pui câteva pachete de zece kilograme la etaj. Se simte bine, crede-mă!

6. La vârsta de 20-30 de ani corpul nostru poate rezista la o mulțime de lucruri, vă puteți simți sănătos și bine format fără sport. Deși este un fapt că, pe măsură ce îmbătrânim, ne încetinim metabolismul și devenim puțin mai grăsimi din cauza modificărilor hormonale, acesta nu este principalul motiv pentru care majoritatea persoanelor de peste 30 de ani sunt deja puțin obeze și situația se agravează anii. Gândiți-vă la asta: dacă câștigați doar 1 kilogram pe an, este mai puțin de o bară de ciocolată pe lună, doar 3 grame pe zi. Este atât de puțin încât nici măcar nu observi la început. in orice caz În 10 ani vor fi 10 kilograme, așa că tânărul în formă - până la 40 de ani - se va lupta cu un exces de aproape 20 de kilograme, ceea ce este deja destul de vizibil. Puteți prinde vârsta și genetica, dar obiecțiile nu schimbă nimic în cele din urmă.

Sportul este, de asemenea, un hobby excelent, poți întâlni oameni noi, descoperi cartiere noi, îți poți petrece cu adevărat timpul liber cu folos. Deci, nu spuneți că nu aveți timp pentru asta pentru că este imposibil. Uitați-vă puțin mai puțin la televizor, folosiți mai puțin internetul, profitați de weekend, veți găsi cu ușurință de două sau trei ori pe săptămână pentru a vă deplasa, dacă doriți cu adevărat să.

Așadar, fii atent la dieta ta, mănâncă grăsimi bune, carbohidrați buni și proteine ​​la fiecare masă, dar și exerciții fizice și vei vedea: corpul tău va fi foarte recunoscător pentru că este atent la ea.

Aflați mai multe despre Naturize aici:

Dacă ți-a plăcut articolul nostru, dacă te interesează, cum poți mai musculos, mai frumos, mai sănătos, sau vrei doar să fii primul care știe despre ofertele noastre speciale, eventual pentru a câștiga o cutie de Naturize în fiecare miercuri, vă puteți înscrie la newsletter-ul nostru aici!
Este gratuit, deci ce poți pierde?:)