Sporturi active

Tenisul de masă nu este doar o distracție distractivă și un sport interesant, ci are și multe efecte benefice, atât din punct de vedere fizic, psihic, cât și spiritual; în plus, întreaga familie se poate juca. Ping-pongul este o activitate fizică complexă care îmbunătățește flexibilitatea, forța, viteza, rezistența și circulația sângelui, printre altele. Poate doriți să obțineți o masă de ping pong acasă pentru a vă bucura de următoarele beneficii ale sportului.

juca

1. Flexibilizează mușchii

Deoarece racheta de ping pong și mingea sunt relativ mici în comparație cu „terenul”, jucătorii trebuie să-și întindă mușchii brațului, picioarelor și spatelui pentru a putea lovi înapoi corect. Drept urmare, mușchii menționați devin mai flexibili.

2. Ajută la pierderea în greutate

Folosim o mulțime de calorii într-un timp scurt în timpul tenisului de masă. Începătorii pot arde 200-250 de calorii și cele avansate până la 400-600 de calorii pe oră, atingând mingea mică.

3. Îmbunătățește abilitățile motorii și echilibrul

Ping-pongul asigură că abilitățile motorii ale copilului se dezvoltă în ritmul potrivit. Dar este ideal și pentru adulți și seniori care doresc să-și îmbunătățească coordonarea și echilibrul.

4. Îmbunătățește concentrarea și funcția creierului

Ping-pongul necesită o concentrare constantă, stimulând astfel funcția creierului. Mai multe studii au descoperit că tenisul de masă poate atenua simptomele demenței și ale bolii Alzheimer la bătrânețe.

5. Întărește mușchii

Ping-pongul întărește mai multe grupe musculare. Deoarece trebuie să ne aplecăm mult pentru a lovi mingea înapoi, mușchii abdominali și ai spatelui devin mai puternici; iar flexiile laterale antrenează mușchii abdominali laterali. Ca rezultat al muncii constante a mâinii, se dezvoltă mușchii brațului și umărului. Ca urmare a alergării în jurul mesei, mușchii și articulațiile picioarelor devin mai puternici.

6. Întărește sistemul cardiovascular

Tenisul de masă întărește nu numai mușchii și articulațiile, ci și organele interne, cum ar fi sistemul cardiovascular. Ca urmare a respirației rapide, capacitatea pulmonară crește și o creștere a ritmului cardiac antrenează inima.